Chroń swoje zdrowie, gdy zanieczyszczenie powietrza utrzymuje się

Zanieczyszczenie powietrza w Hanoi i prowincjach północnych utrzymuje się w ostatnich dniach na wysokim poziomie. Aby chronić zdrowie przed ryzykiem długotrwałego zanieczyszczenia powietrza, konieczne są skuteczne środki zapobiegawcze.

Kiedy powietrze jest zanieczyszczone, jeśli ludzie muszą wyjść na zewnątrz, powinni nosić wysokiej jakości maski, aby chronić się przed drobnym pyłem (zdjęcie: D.T)

Konsekwencje zdrowotne zanieczyszczenia powietrza

Według komunikatu Ministerstwa Zasobów Naturalnych i Środowiska, w ostatnich dniach wskaźnik zanieczyszczenia w prowincjach takich jak Thai Nguyen, Vinh Phuc, Phu Tho, Hung Yen i Thai Binh osiągnął „bardzo zły” poziom, negatywnie wpływając na zdrowie ludzi. Rano 5 stycznia 2025 roku jakość powietrza w Hanoi osiągnęła najwyższy poziom wskaźnika zanieczyszczenia, zajmując 3. miejsce na świecie.

Skutki zanieczyszczenia powietrza nie tylko wpływają na jakość życia, ale także powodują wiele poważnych problemów zdrowotnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zanieczyszczenie powietrza jest przyczyną około 7 milionów zgonów rocznie na całym świecie, głównie z powodu chorób układu oddechowego, chorób układu krążenia i raka płuc. W Wietnamie dziesiątki tysięcy ludzi umierają każdego roku z powodu tych przyczyn.

Wiele badań wykazało, że długotrwała ekspozycja na drobny pył i zanieczyszczenia powietrza może zwiększać ryzyko raka płuc. Oprócz negatywnego wpływu na układ oddechowy, zanieczyszczenie powietrza ma również poważny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, podwyższając ciśnienie krwi, zwiększając ryzyko zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu, niewydolności serca itp.

Zanieczyszczenie powietrza nie tylko wpływa na zdrowie fizyczne, ale może również powodować problemy ze zdrowiem psychicznym. Osoby mieszkające na obszarach silnie zanieczyszczonych często odczuwają stres, lęk i depresję z powodu wpływu środowiska, w którym żyją.

Mniej zauważanym, ale bardzo poważnym zagrożeniem jest wpływ zanieczyszczenia powietrza na układ nerwowy. Zanieczyszczenia powietrza, zwłaszcza drobny pył i toksyczne gazy, mogą przedostawać się do mózgu poprzez krew, wywołując stany zapalne i uszkadzając komórki nerwowe. Może to przyczyniać się do chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera, Parkinsona i depresja.

Dzieci żyjące w środowisku zanieczyszczonym powietrzem mogą doświadczać pogorszenia funkcji poznawczych, co wpływa na ich zdolność uczenia się i rozwój intelektualny. Zanieczyszczenie powietrza zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń uczenia się i hamuje rozwój językowy.

Zanieczyszczenie powietrza osłabia również układ odpornościowy, przez co organizm staje się podatny na infekcje i zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i otyłość.

Kobiety w ciąży, które żyją w zanieczyszczonym środowisku, mogą mieć zwiększone ryzyko przedwczesnego porodu lub niskiej masy urodzeniowej. Zanieczyszczenia mogą wpływać na rozwój płodu i zmniejszać ilość tlenu dostarczanego dziecku. Dzieci urodzone w zanieczyszczonym środowisku mogą mieć problemy z rozwojem fizycznym i psychicznym.

Chroń swoje zdrowie przed zanieczyszczeniem powietrza

W obliczu poważnego i długotrwałego problemu zanieczyszczenia powietrza, pan Hoang Minh Duc, dyrektor Departamentu Medycyny Zapobiegawczej (Ministerstwo Zdrowia) podkreślił, że ludzie muszą regularnie monitorować jakość powietrza za pośrednictwem stron internetowych Ministerstwa Zasobów Naturalnych i Środowiska oraz Departamentów Zasobów Naturalnych i Środowiska prowincji i miast, aby wdrażać odpowiednie środki zapobiegawcze i ochrony zdrowia.

Gdy wskaźnik jakości powietrza jest umiarkowany (AQI 51-100), osoby o przeciętnej kondycji mogą brać udział w aktywnościach na świeżym powietrzu, ale osoby wrażliwe powinny ograniczyć przebywanie na świeżym powietrzu i unikać aktywności wymagających dużego wysiłku.

Przy niskim wskaźniku AQI (101–150) osoby zdrowe powinny ograniczyć aktywność na świeżym powietrzu, zwłaszcza w przypadku wystąpienia takich objawów jak ból oczu, kaszel i ból gardła; należy również ograniczyć aktywność w zanieczyszczonych obszarach. Osoby wrażliwe powinny ograniczyć aktywność na świeżym powietrzu i przejść na lekkie aktywności w pomieszczeniach. W przypadku wystąpienia kaszlu, ucisku w klatce piersiowej lub świszczącego oddechu należy ograniczyć lub przerwać ćwiczenia.

Gdy wskaźnik jakości powietrza (AQI) osiągnie poziom szkodliwy (151–200), osoby o normalnym zdrowiu powinny ograniczyć aktywność na świeżym powietrzu lub podejmować forsowne aktywności fizyczne, a także wybierać pory dnia, w których powietrze jest mniej zanieczyszczone. Jeśli musisz uczestniczyć w ruchu drogowym, priorytetowo korzystaj z transportu publicznego zamiast motocykli i rowerów. W okresach dużego zanieczyszczenia powietrza należy ograniczyć otwieranie okien. Osoby wrażliwe powinny unikać aktywności na świeżym powietrzu i wykonywać lekkie ćwiczenia w pomieszczeniach.

Gdy wskaźnik jakości powietrza (AQI) jest bardzo niski (201-300), osoby zdrowe powinny unikać długotrwałej aktywności na świeżym powietrzu i skupić się na aktywnościach w pomieszczeniach. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, używaj maski przeciwpyłowej. Osoby wrażliwe powinny całkowicie unikać aktywności na świeżym powietrzu i wykonywać ją wyłącznie w pomieszczeniach. W przypadku konieczności wyjścia na zewnątrz, ogranicz czas ekspozycji na zanieczyszczone powietrze i używaj maski ochronnej.

Gdy wskaźnik jakości powietrza osiągnie niebezpieczny poziom (301–500), należy unikać wszelkich zajęć na świeżym powietrzu, przejść na zajęcia w pomieszczeniach lub odłożyć je na inny dzień, gdy jakość powietrza się poprawi.

Ogólnie rzecz biorąc, w kontekście zanieczyszczenia powietrza, ludzie powinni nosić wysokiej jakości maski (N95, KF94) wychodząc na zewnątrz, szczególnie w dni, w których powietrze jest bardzo zanieczyszczone, aby chronić układ oddechowy; należy również regularnie sprzątać dom, aby zminimalizować ilość kurzu.

Ogranicz używanie pieców węglowych o strukturze plastra miodu, opalanych drewnem opałowym lub słomą, zamiast tego używaj kuchenek elektrycznych, kuchenek indukcyjnych lub gazowych, aby zmniejszyć zanieczyszczenie powietrza. Sadzenie drzew wokół domu również pomaga zapobiegać pyleniu i oczyszczać powietrze. Osoby palące papierosy lub tytoń powinny rzucić palenie lub ograniczyć je i nie palić w pomieszczeniach. Osoby niepalące powinny unikać dymu papierosowego.

Ludzie powinni regularnie monitorować swój stan zdrowia i poddawać się okresowym badaniom lekarskim. Osoby wrażliwe na zanieczyszczenie powietrza, takie jak dzieci, kobiety w ciąży, osoby z chorobami układu oddechowego i sercowo-naczyniowego oraz osoby starsze, powinny unikać narażenia na źródła zanieczyszczeń pochodzące z pojazdów, placów budowy, miejsc opalanych węglem drzewnym i innych zanieczyszczonych obszarów.

W przypadku wystąpienia objawów takich jak gorączka, zapalenie błony śluzowej nosa i gardła, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, wysokie ciśnienie krwi lub choroba układu krążenia, należy natychmiast udać się do placówki medycznej w celu przeprowadzenia terminowych badań i leczenia.

Source: https://baodautu.vn/bao-ve-suc-khoe-khi-o-nhiem-khong-khi-keo-dai-d240363.html