Strzelanie kostkami palców jest „orzeźwiające”, ale jak bardzo jest niebezpieczne?

Akt trzaskania stawami może faktycznie zapewnić fizyczne poczucie uwolnienia i tymczasowo zwiększyć ruchomość stawów - Zdjęcie: Harvard Health

Według National Geographic , „trzask” wydawany podczas trzaskania stawami nie jest w rzeczywistości wynikiem pęknięcia czegokolwiek. Torebka stawowa zawiera płyn stawowy, który zawiera pęcherzyki gazu, głównie dwutlenek węgla i azot.

Strzelanie kostkami jest przyjemne i ekscytujące.

„Rozciągnięcie torebki stawowej do maksymalnego zakresu ruchu tworzy niemal próżnię” – mówi Matthew Cavanaugh, ortopeda z Lafayette w Luizjanie. „Szybkość zginania stawu powoduje, że pęcherzyki powietrza wewnątrz torebki szybko się rozpraszają”.

Ale jeśli to tylko pękanie baniek, co w tym takiego satysfakcjonującego? Rojeh Melikian, chirurg ortopeda kręgosłupa w DISC Sports and Spine Center w Kalifornii, wyjaśnia, że ​​trzaskanie stawami może faktycznie zapewnić fizyczne rozluźnienie i tymczasowo zwiększyć ruchomość stawów.

„To naprawdę przyjemne uczucie” – mówi, dodając, że popularna teoria głosi, że nagły ruch może również stymulować zakończenia nerwowe wokół stawu, zmniejszając ból i uwalniając endorfiny, choć nie zostało to udowodnione.

Ale to nie tylko kwestia fizjologii. Jest też aspekt psychologiczny. Strzelanie palcami może stać się nawykiem, który z czasem się utrwala, potencjalnie wywołując efekt placebo.

Niektórzy ludzie podniecają się samym dźwiękiem „trzaskania”. „Niedawno odkryłam filmiki ASMR na TikToku” – mówi Cavanaugh. „Są ludzie, którzy chcą tylko słyszeć trzask, gdy trzaskają stawami. Nie czują się dobrze w swoim ciele”.

Czy strzelanie kostkami jest szkodliwe?

Mimo ostrzeżeń, nawykowe strzelanie palcami nie zwiększa ryzyka wystąpienia zapalenia stawów, podkreśla National Geographic .

Melikian twierdzi, że chociaż jest to powszechna taktyka straszenia, „badania prowadzone od 1998 r. nie wykazały znaczącej korelacji między trzaskaniem palcami a występowaniem choroby zwyrodnieniowej stawów rąk”.

Dodał, że niektóre badania wykazały, iż trzaskanie kostek może prowadzić do zwiększonego obrzęku i osłabienia siły chwytu, ale wydaje się, że siła chwytu jest niedoceniana.

W badaniu z 2017 r. opublikowanym w czasopiśmie Hand Surgery & Rehabilitation przebadano 35 osób, które miały nawyk strzelania kostkami (przynajmniej pięć razy dziennie), a porównano je z osobami, które nie strzelały kostkami.

Stwierdzono, że chociaż osoby łamiące palce miały grubszą chrząstkę śródręcza (chrząstkę otaczającą stawy palców na dłoni) niż grupa kontrolna, ich siła chwytu nie uległa pogorszeniu.

Jednak nie wszystko jest takie proste. Większe stawy, takie jak szyja i kręgosłup, wymagają starannej pielęgnacji. Obszary te są złożone i podatne na urazy oraz skutki uboczne, takie jak bóle głowy, mrowienie kończyn i zawroty głowy, jeśli są niewłaściwie pielęgnowane.

W ciężkich przypadkach uderzenie w odcinek szyjny kręgosłupa może spowodować rozwarstwienie tętnicy lub rozerwanie jej wewnętrznej ściany, co może skutkować udarem.

W trakcie wykonywania tego ćwiczenia użycie nadmiernej siły lub nieprawidłowa technika mogą spowodować uszkodzenie więzadeł, mięśni lub nerwów, ponieważ szyja i kręgosłup to „złożone struktury, które każdego dnia są poddawane dużemu naciskowi i naprężeniom” – mówi Melikian.

Kręgi otaczają również niezwykle wrażliwy rdzeń kręgowy, dlatego jeśli chcesz rozruszać ten obszar, Cavanaugh zaleca stosowanie tego, co nazywa „uderzeniami o dużej prędkości i małej amplitudzie”. Są to szybkie, delikatne uderzenia na krótkim dystansie.

„Głównym problemem związanym z samoistnym trzaskaniem jest to, że ludzie mogą użyć niewłaściwej siły lub popchnąć staw w niewłaściwym kierunku” – mówi Cavanaugh. „Dopóki wykonujesz normalny ruch stawu, jest to całkiem bezpieczne”. Przykładem jest trzaskanie kostkami.

„Palce się nie skręcają, one się zginają” – wyjaśnia. „Kiedy skręcasz stawy, których nie powinny skręcać, naciągasz więzadła i możesz uszkodzić staw, co prowadzi do stanu zapalnego”.

Jeśli odczuwasz ból podczas strzelania palcami, przerwij i skonsultuj się ze specjalistą. Co więcej, chociaż większość badań wykazała, że ​​nawykowe strzelanie palcami nie ma poważnych długoterminowych skutków, wciąż istnieje stereotypowe przekonanie na temat tej praktyki.

Source: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm