Sekret dobrego snu i trend wyszukiwania GABA

Zegar biologiczny dla młodzieńczej świeżości

Do typowych czynników wpływających na senność należą: stres (martwienie się pracą, nauką, zdrowiem, finansami lub problemami rodzinnymi); zmiany w harmonogramie pracy (praca na wczesnych zmianach, popołudniowych zmianach lub częste zmiany zmian); złe nawyki związane ze snem (częste późne kładzenie się spać lub zażywanie używek (herbaty, kawy).

Aby uniknąć zaburzeń snu, każdy powinien mieć zdrowe nawyki związane ze snem, takie jak (regularne chodzenie spać i wyrobienie sobie nawyku kładzenia się spać przed godziną 23:00), stosowanie terapii relaksacyjnej i unikanie stymulantów.

Zgodnie z zegarem biologicznym organizmu, między 21:00 a 23:00 układ odpornościowy usuwa toksyny, dlatego ciało i umysł potrzebują relaksu w różnych formach. Dlatego warto położyć się spać o tej porze, aby organizm mógł szybko się zregenerować.

Dla kobiet najcenniejszym kosmetykiem jest zdrowie wewnętrzne, a istotną rolę odgrywa w nim dobry sen. Po dobrze przespanej nocy ciało będzie odświeżone, świeże i promienne każdego dnia.

Lepszy sen zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości

Zaburzenia snu to zaburzenia związane z jakością, długością i ilością snu, powodujące zmęczenie i obniżoną wydajność pracy. Istnieje wiele różnych zaburzeń snu, z których najczęstszą jest bezsenność.

Bezsenność jest związana z depresją i lękiem. Bezsenność pogarsza depresję lub lęk i odwrotnie. Osoby cierpiące na bezsenność są prawie cztery razy bardziej narażone na depresję niż osoby bez bezsenności.

Niektóre badania pokazują, że w ostatnich latach u około 80% pacjentów zgłaszających się do specjalistycznych placówek medycznych stwierdzono zaburzenia snu związane ze stresem życiowym; wśród osób cierpiących na bezsenność, u 5% - 6% z ciężką bezsennością stwierdzono depresję i stany lękowe.

Warto zauważyć, że zaburzenia snu występują częściej u kobiet niż u mężczyzn. Nieleczone zaburzenia snu mogą prowadzić do wielu konsekwencji dla zdrowia fizycznego i psychicznego, takich jak zmęczenie, stres i starzenie się. Niektóre badania pokazują również, że brak snu i bezsenność mogą łatwo prowadzić do nadwagi, otyłości, przyspieszonego starzenia się skóry i nasilenia trądziku.

Dlatego też, gdy pojawią się objawy bezsenności, takie jak: trudności z zasypianiem, krótki sen, częste wybudzanie się, wczesne wybudzanie się i niemożność ponownego zaśnięcia, należy niezwłocznie rozpocząć leczenie.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — Pracownicy techniczni firmy Traphaco udzielają wskazówek mieszkańcom obszaru uprawy żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) w Nam Dinh, zgodnie ze standardem GACP-WHO

Substancja czynna GABA to modny wybór, który pomaga wnieść zupełnie nową jakość do spać

GABA (kwas gamma-aminomasłowy) to neuroprzekaźnik hamujący, który blokuje określone sygnały mózgowe i zmniejsza aktywność układu nerwowego. Mózg naturalnie uwalnia GABA pod koniec dnia, aby wspomóc sen i umożliwić organizmowi odpoczynek. Dlatego suplementy GABA są często stosowane w leczeniu stanów związanych ze stresem, długotrwałym lękiem i bezsennością.

W niewielkim badaniu z 2018 roku, w którym wzięło udział 40 osób, osoby, które przyjmowały 300 miligramów (mg) GABA na godzinę przed snem, zasypiały szybciej niż osoby, które przyjmowały placebo.

Dzięki powyższym efektom, GABA stała się w ostatnich latach nowym obszarem poszukiwań. Produkty zawierające GABA to głównie produkty fermentowane, takie jak: kimchi, tempeh (danie z fermentowanej soi) i miso...

Jak zapobiegać zaburzeniom snu

Ogranicz zaburzenia snu, zmieniając codzienne nawyki i poprawiając ich jakość w następujący sposób:

Zadbaj o to, by w Twojej sypialni było cicho, chłodno i niezbyt jasno; idź spać od razu, gdy poczujesz się zmęczony.
Myśl pozytywnie, zachowaj spokojny umysł, nie martw się i nie denerwuj się przed pójściem spać.
Suplementacja niezbędnych substancji dla aktywności mózgu, zawierająca GABA w połączeniu z żeń-szeniem i miłorzębem japońskim, pomaga uzupełnić niezbędne substancje dla aktywności mózgu, wspomaga zwiększone krążenie krwi w mózgu, pomaga w redukcji stresu, zmęczenia i poprawia bezsenność...