Dodaj 3 rodzaje warzyw bogatych w błonnik, aby zachować zdrowie jelit i lekkość ciała.

Natura obdarza nas różnorodnością warzyw, które są bogate w błonnik i wspomagają perystaltykę jelit, poprawiają trawienie i oczyszczają organizm.

Seler jest bogaty w błonnik i wodę, dzięki czemu wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. (Źródło: Pixabay)

Poniżej znajdziesz 3 rodzaje warzyw, które, jeśli będziesz je regularnie dodawać do posiłków, pomogą zachować zdrowie jelit i sprawią, że poczujesz się lżej.

Seler - oczyszcza jelita

Według WebMD seler jest warzywem niskokalorycznym, bogatym w błonnik i wodę, co może zapobiegać zaparciom i wspomagać prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Duża zawartość potasu w selerze utrzymuje równowagę elektrolitową, a jednocześnie obniża poziom tłuszczu we krwi i działa łagodnie moczopędnie.

Dla osób, które regularnie spożywają tłuste potrawy lub prowadzą siedzący tryb życia, seler jest idealnym wyborem, ponieważ pomaga oczyścić i ochłodzić organizm.

Oprócz wspomagania trawienia, seler pobudza również apetyt i dostarcza witamin A, C i przeciwutleniaczy, przyczyniając się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Jest to łatwe w przygotowaniu warzywo, którego można używać do smażonych potraw, dań gotowanych lub dodawanych do sałatek, aby zwiększyć spożycie naturalnego błonnika.

Szpinak – oczyszcza i poprawia wypróżnienia

Według Aboluowanga , szpinak jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak błonnik, chlorofil, witamina C i żelazo. Chlorofil zawarty w warzywach usuwa toksyny, oczyszcza krew i chroni komórki wątroby, a błonnik wspomaga pracę jelit, wspomagając trawienie i wydalanie.

Regularne spożywanie szpinaku łagodzi zaparcia i dostarcza organizmowi niezbędnych minerałów. Warzywo to jest również odpowiednie dla osób, które potrzebują uzupełnić poziom żelaza i poprawić funkcjonowanie jelit.

Czarny grzyb - chroni i oczyszcza jelita

To popularny grzyb w kuchni wietnamskiej, bogaty w błonnik, witaminy i minerały. Wysoka zawartość błonnika pobudza perystaltykę jelit, pomagając w usuwaniu toksyn z organizmu. Uszatek ma również zdolność pochłaniania zanieczyszczeń z przewodu pokarmowego, oczyszczania jelit i zmniejszania ryzyka zaparć.

Grzyb czarny nie tylko wspomaga trawienie, ale także pomaga obniżyć poziom tłuszczu we krwi, poprawić krążenie i wzmocnić odporność. Ten rodzaj grzyba można łączyć z wieloma innymi składnikami, co czyni potrawę atrakcyjniejszą i zwiększa jej wartość odżywczą.

Uwaga: Rotacja powyższych 3 warzyw nie tylko pomaga zapobiegać zaparciom i łagodzi ich objawy, ale także dostarcza organizmowi różnorodnych składników odżywczych. Oto kilka wskazówek:

- Rozsądne połączenie: Aby uzyskać bardziej zbilansowany posiłek, sięgnij po warzywa z pełnymi ziarnami, chude mięso lub tofu.

- Pij wystarczającą ilość wody: Pomaga to zmaksymalizować skuteczność błonnika, utrzymując stabilną pracę jelit.

- Regularne ćwiczenia: Szybki spacer, joga lub lekkie ćwiczenia pobudzają trawienie.

- Dostosuj je do swojego typu sylwetki: Wybieraj warzywa, które odpowiadają Twojemu typowi sylwetki i unikaj jedzenia ich w dużych ilościach, jeśli masz problemy trawienne.

Dzięki zdrowej diecie i aktywnemu trybowi życia możesz łatwo pozbyć się zaparć, dzięki czemu Twoje ciało będzie każdego dnia lekkie, zdrowe i pełne energii.

Source: https://baoquocte.vn/bo-sung-3-loai-rau-giau-chat-xo-giup-duong-ruot-khoe-manh-co-the-nhe-nhang-330294.html