Cztery dobre poranne napoje dla osób z chorobą tarczycy

Eksperci radzą, aby osoby cierpiące na choroby tarczycy do swojego porannego rytuału dodały ciepłą wodę z cytryną i odrobiną soli mineralnej lub wodę kokosową z cynamonem.

Szklanka ciepłej wody z cytryną rano jest dobra dla osób z problemami tarczycy. (Źródło: HealthifyMe)

Utrzymanie stałej porannej rutyny jest ważne dla regulacji energii w ciągu dnia. Jest to szczególnie ważne dla grup wrażliwych, zwłaszcza osób z problemami metabolicznymi, takimi jak zaburzenia pracy tarczycy.

Ekspertka ds. żywienia i dobrego samopoczucia Ruchika Gupta, która ma tytuł doktora i jest dyrektorem generalnym Unlimitr, uważa, że ​​zdrowa poranna rutyna może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania tarczycy i utrzymaniu stabilnego poziomu energii.

„Uważam, że nawet najdrobniejsze poranne rytuały mają ogromne znaczenie dla osób zmagających się z zaburzeniami tarczycy” – mówi. „Poranki mogą naprawdę decydować o tym, jak tarczyca i poziom energii funkcjonują w ciągu dnia”.

Proponuje ona cztery następujące poranne napoje, które są dobre dla osób z problemami tarczycy:

1. Ciepła woda z cytryną i odrobiną soli mineralnej

Szklanka ciepłej wody z cytryną pobudza trawienie i poprawia nawodnienie, co często jest trudne dla osób z problemami z tarczycą. Dodaj szczyptę soli, ponieważ zawiera minerały takie jak magnez i potas, które są niezbędne dla równowagi hormonalnej.

2. Herbata z liści moringi

Moringa, popularny składnik kuchni indyjskiej, jest bogata w przeciwutleniacze, cynk i żelazo. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom hormonów tarczycy i ogranicza uszkodzenia komórek tarczycy spowodowane stresem oksydacyjnym.

3. Woda z koprem włoskim i kolendrą

Sok ten pomaga zredukować wzdęcia i wspomaga pracę wątroby – narządu odpowiedzialnego za przekształcanie T4 (tyroksyny) w aktywny hormon T3 (trójjodotyroninę).

T4 i T3 to dwa główne hormony tarczycy. T4 to forma „magazynowa”, wydzielana w dużych ilościach przez tarczycę, a następnie przekształcana w T3 w tkankach organizmu. T3 to forma aktywna, regulująca metabolizm, energię, tętno, temperaturę ciała i wiele innych funkcji. Utrzymanie równowagi między poziomami T3 i T4 jest ważne, ponieważ zarówno zbyt niski, jak i zbyt wysoki poziom może powodować problemy zdrowotne.

Aby przygotować tę wodną mieszankę, wystarczy namoczyć nasiona na noc, rano je ugotować i wypić, gdy są jeszcze ciepłe.

4. Woda kokosowa zmieszana z odrobiną cynamonu

Ten napój pomaga uzupełnić elektrolity i ustabilizować poziom cukru we krwi, co jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i utrzymania energii. Jest szczególnie dobry w gorące, wilgotne poranki.

Source: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html