 |
| Jeśli chcesz schudnąć, unikaj gotowych ciasteczek. (Źródło: Pixabay) |
1. Kawa zawiera dużo cukru, mleka i śmietanki.
Picie kawy rano pomaga zachować czujność, dodaje energii do pracy i może przynieść wiele korzyści zdrowotnych ze względu na zawartość przeciwutleniaczy.
Jednak wiele osób ma zwyczaj dodawania do kawy mleka, cukru lub śmietanki, przez co napój ten staje się bardzo kaloryczny i zawiera dużo cukru, co nie jest korzystne dla zdrowia i sylwetki.
„Te napoje mają wysoką zawartość cukru i tłuszczu, a także są wysokokaloryczne. Łatwo je też przedawkować i z czasem stają się nawykiem” – mówi trenerka zdrowia i ekspertka od odchudzania Malia Frey.
Nawyk picia kawy z mlekiem, kawy solonej... sprawia, że spożywasz dużo kalorii i cukru.
2. Ciasta i ciasteczka pakowane
Dr Rasoul Montazeri powiedział, że pakowane ciasta i ciasteczka sprzedawane są w pięknych, atrakcyjnych opakowaniach, które zachęcają do ich zakupu, nawet jeśli nie są nam potrzebne.
Jeśli chcesz schudnąć lub poprawić swoją sylwetkę, lekarze radzą, żebyś omijał supermarkety i sklepy spożywcze, w których sprzedawane są tego typu artykuły.
„Zawierają dużo rafinowanej mąki i tłuszczów trans, które sprzyjają odkładaniu się tłuszczu na brzuchu” – wyjaśnia lekarz. To główny powód, dla którego należy ograniczyć spożycie tego dania.
3. Przetworzone mięso
„Przetworzone mięso nie tylko zwiększa ryzyko zachorowania na raka, ale zawiera też dużo tłuszczów nasyconych i kalorii” – skomentowała ekspertka Malia Frey, mając na myśli kiełbasy, wędzone mięsa, salami, szynkę...
Dodała, że istnieje wiele dobrych źródeł białka, takich jak kurczak czy wołowina… dlatego priorytetem powinno być ich spożywanie w oryginalnej postaci, która jest zarówno świeża, jak i bogata w wartości odżywcze. Spożywanie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości sodu może łatwo powodować zatrzymanie wody w organizmie i obrzęki.
Przetworzone mięso, takie jak kiełbasy, wędliny, salami, boczek... często zawiera dużo tłuszczów nasyconych, soli i konserwantów, a wszystkie te czynniki mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała i gromadzenia się tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu trzewnego.
4. Mrożone posiłki
Mrożone posiłki są bardzo wygodne w zabiegane dni, kiedy brakuje czasu na gotowanie. Nie jest to jednak rodzaj posiłku polecany do codziennego spożycia.
Mimo że wiele marek reklamuje swoje produkty jako zdrowe i niskokaloryczne, zawierają one nadal składniki dalekie od ideału i tracą wartość odżywczą, ponieważ nie są najświeższe.
„Chociaż te posiłki są kontrolowane pod względem porcji i niskokaloryczne, często zawierają dużo sodu, cukru i innych niezdrowych składników. Mogą również zwiększyć uzależnienie od żywności przetworzonej, prowadząc do otyłości i problemów zdrowotnych” – wyjaśnia Frey.
Eksperci zalecają, aby znaleźć czas na przygotowanie w domu zbilansowanych posiłków, składających się z oryginalnych, świeżych i odżywczych składników.
Powiedziała: „Jeśli wybierzesz własne składniki i będziesz gotować w domu, będziesz cieszyć się świeższym, bardziej pożywnym jedzeniem, jednocześnie kontrolując kalorie i ograniczając niepotrzebne przyprawy”.
Source: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html
Komentarz (0)