Owoce, które pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

Owoce nie tylko dostarczają witamin i minerałów, ale zawierają również wiele związków roślinnych, które mogą chronić komórki przed uszkodzeniami, które mogą prowadzić do raka.

Julie Scott, onkolog i hematolog ze Stanów Zjednoczonych, powiedziała, że ​​chociaż nie ma żywności, która mogłaby całkowicie zapobiec nowotworom ani je wyleczyć, zróżnicowana dieta bogata w owoce może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów.

Według Verywell Health owoce nie tylko dostarczają witamin i minerałów, ale także dostarczają szeregu korzystnych związków roślinnych.

Owoce nie tylko dostarczają witamin i minerałów, ale zawierają również wiele związków roślinnych, które mogą chronić komórki przed uszkodzeniami.

Zdjęcie: AI

Jagoda

Borówki są bogate w antocyjany – związki, które nadają im charakterystyczny niebiesko-fioletowy kolor. Te przeciwutleniacze pomagają chronić komórki i zmniejszają ryzyko uszkodzeń, które mogą prowadzić do raka.

Jagody mogą spowalniać wzrost komórek nowotworowych i zapobiegać nowotworom piersi, jelita grubego i jamy ustnej.

Jabłko

Jabłka zawierają wiele naturalnych związków roślinnych, takich jak kwercetyna, procyjanidyny i kwas chlorogenowy. Substancje te neutralizują szkodliwe cząsteczki, zapobiegając w ten sposób ryzyku uszkodzenia komórek.

Jabłka są również bogatym źródłem błonnika, który wspomaga zdrowie układu trawiennego i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Winogrono

Czerwone i fioletowe winogrona zawierają resweratrol, związek o działaniu antyoksydacyjnym, który może chronić DNA i spowalniać wzrost komórek nowotworowych.

Regularne spożywanie winogron może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi, raka jelita grubego i raka prostaty.

Truskawka

Truskawki są źródłem witaminy C, antocyjanów i kwasu elagowego – związków, które neutralizują wolne rodniki, zmniejszają stany zapalne i chronią komórki. Dzięki temu owoc ten może pomóc obniżyć ryzyko raka przełyku i raka piersi.

Suplementacja truskawkami nie tylko pomaga zapobiegać nowotworom, ale także utrzymać stabilne ciśnienie krwi i kontrolować poziom cukru we krwi.

Owoce cytrusowe

Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny i limonki są bogate w witaminę C, błonnik i związki roślinne, takie jak flawonoidy, karotenoidy, limonoidy i terpeny.

Substancje te działają wspólnie, chroniąc komórki, redukując stany zapalne i utrzymując zdrowie organizmu.

Uważa się, że regularne spożywanie owoców cytrusowych pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka żołądka, przełyku i jamy ustnej.

Granat

Granaty zawierają związki o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, które mogą spowalniać wzrost komórek rakowych i ograniczać rozprzestrzenianie się guzów.

Granat może wpływać na wiele rodzajów nowotworów, takich jak rak piersi, prostaty, pęcherza moczowego, skóry, płuc i jelita grubego, hamując powstawanie i wzrost komórek nowotworowych.

Source: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-185250917230200488.htm