Ponadto w poniedziałek 12 czerwca ukaże się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: 5 powszechnych nawyków, które szkodzą nerkom...
Ekspert: Jak najlepiej wykorzystać poranną filiżankę kawy
Eksperci radzą, aby spróbować opóźnić ochotę na kawę i zająć się kilkoma sprawami przed delektowaniem się poranną filiżanką kawy. Pozwoli to w pełni wykorzystać jej potencjał.
Co więc powinieneś zrobić przed wypiciem pierwszej filiżanki kawy o poranku?
Oto cztery rzeczy, których nie możesz przegapić.
Spróbuj opóźnić moment, w którym masz ochotę na kawę, aby załatwić kilka spraw przed wypiciem porannej filiżanki – w ten sposób zmaksymalizujesz korzyści płynące z picia kawy.
1. Zjedz pożywne śniadanie
Organizm każdego człowieka jest inny i wiele osób może pić kawę na pusty żołądek. Eksperci wskazują jednak, że u niektórych osób pijących kawę rano na pusty żołądek występuje wyższy poziom kwasu w żołądku i przełyku, co może prowadzić do refluksu.
„Spożycie zbilansowanego śniadania przed wypiciem kawy dostarczy niezbędnych składników odżywczych i energii, ustabilizuje poziom cukru we krwi, wspomoże funkcje poznawcze i pomoże uniknąć dolegliwości trawiennych, których mogą doświadczać niektórzy ludzie” – powiedział dr James Walker, lekarz pracujący dla Welzo, internetowej usługi badań kontrolnych w USA.
Zapraszamy do dalszej lektury artykułu Eksperta: Jak zmaksymalizować korzyści płynące z porannej filiżanki kawy w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami o zdrowiu z 12 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły o kawie, takie jak: Nowe badania przynoszą więcej dobrych wiadomości dla miłośników kawy; 6 częstych błędów podczas picia kawy – czy Ty też je popełniasz?...
4 sposoby na kontrolę nietrzymania moczu
W przypadku nietrzymania moczu większość osób cierpi w milczeniu, ponieważ odczuwa wstyd. W rzeczywistości nietrzymanie moczu nie jest rzadkim problemem zdrowotnym. Kilka prostych sposobów może pomóc w jego złagodzeniu.
Nietrzymanie moczu to problem zdrowotny, z którym zmagają się miliony ludzi na całym świecie , zwłaszcza osoby starsze.
Jak podaje serwis informacyjny Everyday Health (USA) zajmujący się zdrowiem, przyczyn tego schorzenia jest wiele: począwszy od nieodpowiedniej diety, przez nadwagę, aż po problemy zdrowotne, takie jak zaparcia czy nadreaktywność pęcherza.
Aby ograniczyć wyciek moczu, można zastosować następujące metody:
Pij wystarczająco dużo wody
Każdy człowiek powinien wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie.
Odwodnienie może zwiększyć ryzyko nietrzymania moczu. Kiedy jesteś odwodniony, zwłaszcza jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, mocz w pęcherzu staje się bardziej skoncentrowany. To podrażnia pęcherz i powoduje częstszą potrzebę oddawania moczu.
Każdy powinien pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Jeśli ćwiczysz, mocno się pocisz lub jest gorąco, powinieneś pić więcej niż 2 litry.
Ponadto, każdy powinien również monitorować kolor moczu. Jasnożółty mocz oznacza, że pijesz wystarczającą ilość wody. Ciemnożółty mocz oznacza odwodnienie organizmu i konieczność natychmiastowego uzupełnienia płynów.
Zachęcamy do dalszej lektury artykułu „ 4 sposoby na kontrolowanie nietrzymania moczu” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 12 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat moczu, takie jak: Co kolor moczu mówi o Twoim zdrowiu?; Oddawanie moczu w ten sposób może uratować Twoje nerki...
3 wskazówki, jak pomóc pracownikom biurowym kontrolować refluks
Pracownicy biurowi, siedząc przy biurku przez 8–10 godzin dziennie, nie mają czasu, aby zadbać o swoje zdrowie, nawyki żywieniowe lub ćwiczenia .
Nieleczony stan ten może prowadzić do przyrostu masy ciała. Złe nawyki żywieniowe i przyrost masy ciała mogą zwiększać ryzyko refluksu i pogarszać stan.
Refluks żołądkowy to stan, w którym kwas żołądkowy cofa się z żołądka do przełyku i jamy ustnej. Według The Health Site osoby z niezdrowymi nawykami żywieniowymi, spożywające zbyt dużo kwaśnych, pikantnych i tłustych potraw, pijące dużo alkoholu, mało ćwiczące i leżące zaraz po jedzeniu, są narażone na wysokie ryzyko refluksu.
Osoby cierpiące na refluks powinny unikać pikantnych, gorących potraw, alkoholu i napojów o wysokiej zawartości kofeiny.
Aby kontrolować objawy refluksu, pracownicy biurowi mogą stosować następujące metody:
Ćwicz prawidłowo
Ponieważ muszą pracować od rana do późnego popołudnia, wiele osób nie ma czasu na ćwiczenia. Kiedy już ćwiczą, to wykonują intensywne ćwiczenia, takie jak jogging czy podnoszenie ciężarów. Dla zdrowych osób jest to w porządku. Jednak dla pacjentów z refluksem ten nagły, intensywny wysiłek fizyczny przynosi odwrotny skutek i może nasilać objawy refluksu.
Zamiast tego powinni wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak joga, jazda na rowerze stacjonarnym lub pływanie. Ćwiczenia co najmniej dwa razy w tygodniu wystarczą, aby złagodzić objawy.
Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „ 3 wskazówki, jak pomóc pracownikom biurowym kontrolować refluks” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z 12 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły o pracownikach biurowych, takie jak: Nieoczekiwane błędy, które są przyczyną bólu pleców u pracowników biurowych; 5 dobrych nawyków, które powinni znać pracownicy biurowi...
Życzę Ci nowego tygodnia pełnego energii i efektywnej pracy.
Link źródłowy
![[Zdjęcie] Zadbaj o bezpieczeństwo swojego magazynu w każdej sytuacji](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/1/3eb4eceafe68497989865e7faa4e4d0e)
Komentarz (0)