Co się dzieje, gdy pijemy kawę na pusty żołądek?

1. Typowe skutki uboczne picia kawy na pusty żołądek

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów, który oferuje wiele korzyści, takich jak zwiększona czujność, lepsze wyniki sportowe i usprawniona praca mózgu. Wiele osób może bezpiecznie pić kawę na pusty żołądek, ale u innych mogą wystąpić poważne dolegliwości żołądkowo-jelitowe i inne objawy.

Picie kawy na pusty żołądek zwiększa kwasowość żołądka i zgagę

Picie kawy stymuluje zwiększoną produkcję kwasu w żołądku, a picie jej na pusty żołądek powoduje, że żołądek produkuje więcej kwasu. Nadmiar kwasu w żołądku może podrażniać jego wyściółkę i powodować zgagę.

Cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku powoduje pieczenie w klatce piersiowej, znane jako zgaga lub refluks. Kofeina rozluźnia również dolny zwieracz przełyku, mięsień pierścieniowy między przełykiem a żołądkiem, nasilając refluks.

Dlatego osoby z historią zgagi i refluksu żołądkowo-przełykowego powinny unikać picia kawy na pusty żołądek. Przed wypiciem kawy należy zjeść lekki posiłek lub wypić ją po jedzeniu.

Picie kawy na pusty żołądek zwiększa kwasowość żołądka i powoduje zgagę.

Szybsze wchłanianie kofeiny i zwiększone skutki uboczne

Kofeina jest naturalnym środkiem pobudzającym, a jej nadmierne spożycie może prowadzić do niepokoju, przyspieszonego bicia serca i lęku. Może również powodować bóle głowy i podwyższać ciśnienie krwi.

Picie kawy na pusty żołądek powoduje szybsze wchłanianie kofeiny przez organizm i nasila te objawy. Picie kawy po posiłku pomaga spowolnić proces wchłaniania i zmniejsza ryzyko wystąpienia skutków ubocznych kofeiny.

Wpływ na jelita

Kofeina pobudza perystaltykę jelit. U osób wrażliwych picie kawy na pusty żołądek może powodować wzdęcia, nudności, bóle brzucha i biegunkę. Osoby z zespołem jelita drażliwego często odczuwają dolegliwości żołądkowo-jelitowe lub biegunkę po wypiciu kawy.

Zwiększone poczucie napięcia

Kofeina zawarta w kawie stymuluje uwalnianie kortyzolu, często nazywanego hormonem stresu. Kortyzol reguluje metabolizm i ciśnienie krwi. Podwyższony poziom kortyzolu zwiększa ryzyko wystąpienia lęku, drażliwości i problemów ze snem.

Picie kawy na pusty żołądek może nasilać ten efekt, prowadząc do uczucia niepokoju, lęku i przyspieszonego bicia serca. Jednak wzrost produkcji kortyzolu pod wpływem kofeiny jest niewielki i nie wiąże się z poważnymi problemami zdrowotnymi.

Picie kawy po posiłku pomaga spowolnić wchłanianie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych kofeiny.

2. Jak długo trwa, zanim kofeina przestanie działać?

Kofeina zazwyczaj osiąga szczytowe stężenie we krwi około godziny po spożyciu. Chociaż czas ten różni się w zależności od osoby, efekty działania kofeiny są zazwyczaj zauważalne w ciągu czterech do sześciu godzin od spożycia, a jej całkowite wydalenie z organizmu może trwać dłużej.

Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), spożycie 400 mg kofeiny, czyli 4-5 filiżanek kawy dziennie, u większości dorosłych zazwyczaj nie wiąże się z negatywnymi skutkami. Istnieją jednak znaczne różnice w wrażliwości poszczególnych osób na działanie kofeiny i szybkości jej eliminacji z organizmu.

Kofeina ma okres półtrwania wynoszący około czterech do sześciu godzin. Oznacza to, że w ciągu około sześciu godzin od spożycia kofeiny w organizmie pozostaje co najmniej połowa jej zawartości.

Dlatego musimy zwrócić na to uwagę, aby dostosować odpowiedni czas picia, zwłaszcza w przypadku osób wrażliwych na kofeinę, u których picie kawy na pusty żołądek powodowało nieprzyjemne objawy.

Krótko mówiąc, spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny lub picie kawy na pusty żołądek może prowadzić do negatywnych skutków ubocznych, ponieważ każdy człowiek ma inną tolerancję i wrażliwość na kofeinę. Dlatego osoby wrażliwe na kofeinę, osoby z problemami zdrowotnymi i problemami żołądkowymi, refluksem, bezsennością, nadciśnieniem itp. powinny zachować ostrożność podczas picia kawy.

Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który udzieli porady dostosowanej do Twojego stanu zdrowia.

suckhoedoisong.vn

Źródło: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html