Co się dzieje, gdy pijemy kawę na pusty żołądek?

1. Typowe skutki uboczne picia kawy na pusty żołądek

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów o wielu zaletach, takich jak zwiększona czujność, lepsze wyniki sportowe i poprawa funkcji mózgu. Wiele osób może bezpiecznie pić kawę na pusty żołądek, ale u innych mogą wystąpić znaczne dolegliwości żołądkowo-jelitowe i inne objawy.

Picie kawy na pusty żołądek zwiększa kwasowość żołądka i powoduje zgagę.

Picie kawy stymuluje zwiększoną produkcję kwasu w żołądku, a picie jej na pusty żołądek powoduje, że żołądek produkuje jeszcze więcej kwasu. Nadmiar kwasu żołądkowego może podrażniać błonę śluzową żołądka i powodować zgagę.

Cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku powoduje pieczenie w klatce piersiowej, znane jako zgaga lub refluks. Kofeina rozluźnia również dolny zwieracz przełyku, mięsień pierścieniowy między przełykiem a żołądkiem, i nasila refluks.

Dlatego osoby z historią zgagi lub refluksu żołądkowo-przełykowego powinny zachować ostrożność i unikać picia kawy na pusty żołądek. Powinny one spożyć lekki posiłek przed wypiciem kawy lub wypić ją po posiłku.

Picie kawy na pusty żołądek zwiększa kwasowość żołądka i powoduje zgagę.

Kofeina wchłania się szybciej, a skutki uboczne są częstsze.

Kofeina jest naturalnym środkiem pobudzającym; jej nadmierne spożycie może prowadzić do niepokoju, przyspieszonego bicia serca i lęku. Może również powodować bóle głowy i podwyższać ciśnienie krwi.

Picie kawy na pusty żołądek powoduje szybsze wchłanianie kofeiny przez organizm, co nasila te objawy. Picie kawy po posiłku spowalnia proces wchłaniania i zmniejsza ryzyko wystąpienia skutków ubocznych kofeiny.

Wpływ na jelita

Kofeina pobudza wypróżnienia. U osób wrażliwych picie kawy na pusty żołądek może łatwo powodować wzdęcia, nudności, bóle brzucha i biegunkę. Osoby z zespołem jelita drażliwego często odczuwają dolegliwości żołądkowo-jelitowe lub biegunkę po wypiciu kawy.

Zwiększone uczucie stresu

Kofeina zawarta w kawie stymuluje wydzielanie kortyzolu, często nazywanego hormonem stresu. Kortyzol reguluje metabolizm i ciśnienie krwi. Podwyższony poziom kortyzolu zwiększa ryzyko wystąpienia lęku, drażliwości i problemów ze snem.

Picie kawy na pusty żołądek może nasilać ten efekt, prowadząc do uczucia niepokoju, lęku i przyspieszonego bicia serca. Jednak wzrost produkcji kortyzolu pod wpływem kofeiny jest nieznaczny i nie wiąże się z poważnymi problemami zdrowotnymi.

Picie kawy po posiłku pomaga spowolnić wchłanianie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych kofeiny.

2. Jak długo trwa, zanim efekty działania kofeiny przestaną działać?

Kofeina zazwyczaj osiąga szczytowe stężenie we krwi około godziny po spożyciu. Chociaż czas ten różni się w zależności od osoby, efekty działania kofeiny są zazwyczaj zauważalne w ciągu czterech do sześciu godzin od spożycia, a całkowita eliminacja z organizmu może trwać dłużej.

Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), u większości dorosłych spożycie 400 mg kofeiny, co odpowiada 4-5 filiżankom kawy dziennie, nie wiąże się z negatywnymi skutkami. Istnieją jednak istotne różnice w wrażliwości poszczególnych osób na działanie kofeiny i szybkości jej eliminacji z organizmu.

Kofeina ma okres półtrwania wynoszący około czterech do sześciu godzin. Oznacza to, że w ciągu około sześciu godzin od spożycia kofeiny w organizmie pozostaje co najmniej połowa jej zawartości.

Dlatego powinniśmy o tym pamiętać, aby dostosować odpowiednią porę picia kawy, zwłaszcza w przypadku osób wrażliwych na kofeinę, u których picie kawy na pusty żołądek powodowało nieprzyjemne objawy.

Podsumowując, spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny lub picie kawy na pusty żołądek może prowadzić do negatywnych skutków ubocznych, ponieważ tolerancja i wrażliwość na kofeinę u każdej osoby są inne. Dlatego osoby wrażliwe na kofeinę, osoby o słabym zdrowiu, a także osoby z problemami żołądkowymi, refluksem, bezsennością, nadciśnieniem itp. powinny zachować ostrożność podczas picia kawy.

Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który udzieli porady dostosowanej do Twojego stanu zdrowia.

suckhoedoisong.vn

Źródło: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html