W szczególności wszystko, od tego, co dodajesz do filiżanki kawy, po sposób jej przygotowania, może mieć ogromny wpływ na Twój organizm. Ekspert Morgan Pearson, specjalista ds. żywienia pracujący w USA, dzieli się najzdrowszymi sposobami picia kawy.
Czysta czarna kawa
Jeśli udało Ci się przyzwyczaić do picia kawy bez dodatku cukru i mleka, gratulacje! Czarna kawa jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak kwas chlorogenowy, który może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, redukcji stresu oksydacyjnego oraz wspomaganiu kontroli poziomu cukru we krwi i zdrowia serca. Czarna kawa nie zawiera cukru ani tłuszczów nasyconych, co zapewnia wiele korzyści bez dodawania kalorii, według Verywell Health.
Dodaj trochę cynamonu
Posypanie mielonej kawy cynamonem przed zaparzeniem to prosty sposób na dodanie jej smaku i wartości odżywczych. Niektóre badania sugerują, że cynamon może pomóc w wyrównaniu poziomu cukru we krwi i zwalczaniu stanów zapalnych. Niektóre dowody wskazują również, że przyprawa ta może wchodzić w interakcje z przeciwutleniaczami zawartymi w kawie, zwiększając jej korzystne właściwości.
Posypanie zmielonej kawy odrobiną cynamonu przed zaparzeniem to prosty sposób na wzbogacenie jej smaku i wartości odżywczych.
Zdjęcie: AI
Stwórz naturalne aromaty za pomocą wanilii lub migdałów
Zamiast dodawać cukier lub mleko, możesz dodać do zaparzonej kawy kilka kropli ekstraktu waniliowego lub migdałowego. Nadają one delikatną słodycz i aromat bez dodatku cukru. Wanilia zawiera również niewielkie ilości przeciwutleniaczy i może pomóc ograniczyć spożycie cukru. Jeśli masz ochotę na coś słodszego, owoc mnicha to również zdrowy wybór.
Dodaj łyżeczkę kakao
Kakao jest nie tylko pyszne, ale także wzbogacone o przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i poprawiają nastrój. Dodanie czystego kakao do kawy może zwiększyć jej ogólną aktywność antyoksydacyjną. Niektóre badania sugerują, że związki zawarte w kakao i kawie mogą działać synergicznie, zwiększając korzyści.
Trochę niesłodzonego mleka odtłuszczonego
Jeśli wolisz gładszą konsystencję, możesz dodać odrobinę niesłodzonego mleka odtłuszczonego, owsianego, migdałowego lub sojowego, pamiętaj tylko, aby unikać dodatku cukru.
Spróbuj kawy z imbirem
Dodaj trochę mąki Dodanie imbiru do kawy przed zaparzeniem może nadać jej nowy smak i korzystnie wpłynąć na układ trawienny. Imbir wspomaga trawienie, a kapsaicyna zawarta w papryczkach chili przyspiesza metabolizm i poprawia krążenie. To prosty sposób na „pobudzenie” zarówno organizmu, jak i kubków smakowych, według Verywell Health.
Source: https://thanhnien.vn/meo-uong-ca-phe-dieu-chinh-nho-loi-ich-lon-18525112217293267.htm
Komentarz (0)