Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: 5 dań, które pomogą oczyścić wątrobę i obniżyć poziom enzymów wątrobowych

Pięć dań śniadaniowych, które pomagają oczyścić wątrobę i obniżyć poziom enzymów wątrobowych to jedna z najważniejszych informacji na stronie Thanh Nien Online, którą dzisiaj, 29 września, zamieszczamy w New Day z wiadomościami na temat zdrowia.

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: 5 prawdziwych korzyści picia soku z wąkroty amerykańskiej, o których mało kto wie; Budzenie się zmęczonym: 4 nawyki, których należy unikać przed pójściem spać; Eksperci: 5 drobnych błędów, które sprawiają, że chodzenie jest nieskuteczne; Sekrety śniadaniowe dla osób wykonujących ciężką pracę i pracowników biurowych...

5 dań śniadaniowych, które pomogą oczyścić wątrobę i obniżyć poziom enzymów wątrobowych

Podwyższony poziom enzymów wątrobowych często jest sygnałem ostrzegawczym, że wątroba jest uszkodzona lub przeciążona. Jednym z ważnych sposobów na regenerację wątroby jest dostosowanie diety, a zwłaszcza śniadania.

Wraz ze wzrostem poziomu enzymów wątrobowych organizm staje się zmęczony, traci apetyt i pojawia się żółtaczka, czasami bez wyraźnych objawów. Jednak w dłuższej perspektywie stan ten zwiększa ryzyko zapalenia wątroby, stłuszczenia wątroby lub marskości wątroby, jak podaje portal zdrowotny Eating Well (USA).

Płatki owsiane, jajka na twardo i awokado to zdrowe połączenie na śniadanie.

ILUSTRACJA: AI

Badania naukowe wykazały, że niektóre produkty spożywcze są bogate w związki chroniące wątrobę, które pomagają w usuwaniu toksyn, zmniejszają stany zapalne i obniżają poziom enzymów wątrobowych. Należą do nich:

Papaja to pyszny i zdrowy produkt na śniadanie. Jest nie tylko lekkostrawna, ale zawiera również papainę, enzym, który wspomaga trawienie białka i zmniejsza obciążenie wątroby. Badania opublikowane w czasopiśmie „Food Chemistry” wykazały, że ekstrakt z papai ma silne działanie antyoksydacyjne, które pomaga zmniejszyć stan zapalny wątroby.

Dodanie do śniadania talerza dojrzałej papai lub połączenie jej z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu pomaga wątrobie funkcjonować łagodniej.

Jajka gotowane. Jajka dostarczają wysokiej jakości białka i choliny, substancji odżywczej niezbędnej do usuwania tłuszczu z wątroby. W rzeczywistości niedobór choliny może powodować stłuszczenie wątroby i podwyższony poziom enzymów wątrobowych.

Osoby z wysokim poziomem enzymów wątrobowych powinny jednak jeść jajka gotowane zamiast smażonych. Zaleca się spożywanie tylko 3-4 jaj tygodniowo, aby uniknąć wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.

WIADOMOŚCI ZDROWOTNE 9.29: Czy picie kawy na pusty żołądek jest szkodliwe? | 5 nieprzewidywalnych zagrożeń wynikających ze złości

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „5 dań śniadaniowych, które pomogą oczyścić wątrobę i obniżyć poziom enzymów wątrobowych” na stronie Thanh Nien Online Health News, 29 września. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat chorób wątroby, takie jak: 3 filiżanki kawy dziennie: Odkrywanie nieoczekiwanego wpływu na wątrobę; Woda imbirowa z miętą: Naturalny napój detoksykujący dla wątroby...

Budzenie się rano zmęczonym: 4 nawyki, których należy unikać przed snem

Sen to fundament zdrowia, który pomaga organizmowi regenerować energię, odbudowywać tkanki i stabilizować emocje. W rzeczywistości wiele osób, pomimo 7-8 godzin snu każdej nocy, nadal czuje się zmęczonych i ospałych po przebudzeniu.

Jedną z najczęstszych przyczyn są nawyki przed snem. Łatwo zaburzają one cykl snu, utrudniając osiągnięcie fazy głębokiego snu, czyli momentu, w którym organizm jest w pełni zregenerowany, jak podaje serwis zdrowotny Verywell Health (USA).

Kilka nawyków, które sprawiają, że rano łatwo poczuć się zmęczonym

ILUSTRACJA: AI

Aby ograniczyć poranne zmęczenie, należy unikać następujących nawyków:

Jak nawyk jedzenia zbyt późnej lub zbyt obfitej kolacji wpływa na zdrowie? Tłuste, pikantne obiady lub posiłki tuż przed snem obciążają żołądek, powodując niestrawność, refluks żołądkowy i zaburzenia snu.

Dlatego osoby, które jedzą zbyt blisko pory snu, często mają niespokojny sen i łatwo budzą się w środku nocy. Najlepiej zjeść kolację co najmniej 2-3 godziny przed snem, stawiając na produkty łatwostrawne, takie jak warzywa, ryby czy dania gotowane na parze lub w wodzie.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Budzenie się zmęczonym: 4 nawyki, których należy unikać przed pójściem spać” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 29 września. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat nawyków, takie jak: Lekarz: Czy nawyk trzymania telefonu blisko głowy podczas snu uszkadza mózg?; Lekarz: 5 nawyków, które wydają się dobre, ale niespodziewanie, w tajemnicy uszkadzają nerki...

5 prawdziwych korzyści płynących z soku z wąkroty amerykańskiej, o których mało kto wie

Gotu kola jest stosowana w medycynie tradycyjnej jako zioło wspomagające usuwanie gorąca i detoksykację. Sok z gotu kola to nie tylko znany, orzeźwiający napój, ale także ma wiele korzyści zdrowotnych, potwierdzonych współczesną nauką.

Gotu kola zawiera związki o działaniu przeciwzapalnym, poprawiające krążenie krwi, wspomagające pracę wątroby, gojące rany, a nawet zapobiegające chorobom przewlekłym. Jednak, jak podaje portal zdrowotny Eating Well (USA), nie wszyscy znają wszystkie te właściwości gotu kola.

Regularne picie soku z wąkroty amerykańskiej pomaga zapobiegać powikłaniom cukrzycy.

ILUSTRACJA: AI

Do wyjątkowych korzyści zdrowotnych soku z wąkroty amerykańskiej należą:

Gotu kola skutecznie wspomaga chłodzenie i detoksykację wątroby, co korzystnie wpływa na zdrowie. Jednym z najpopularniejszych zastosowań soku z gotu kola jest jego działanie chłodzące i detoksykujące wątrobę. Związki saponinowe zawarte w gotu kola działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, pomagając zmniejszyć uszkodzenia wątroby spowodowane stresem oksydacyjnym.

Badania opublikowane w czasopiśmie „ Journal of Ethnopharmacology” wykazały, że ekstrakt z gotu kola pomaga chronić wątrobę przed toksycznością leków i poprawia poziom enzymów wątrobowych. Dlatego sok z gotu kola to nie tylko orzeźwiający napój, ale także skuteczny środek detoksykujący.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi. Zapraszamy do dalszej lektury artykułu o 5 prawdziwych zaletach soku z wąkroty, o których mało kto wie, na stronie Thanh Nien Online Health News z 29 września. Można również przeczytać inne artykuły o wąkrotie, takie jak: Picie soku z wąkroty dla ochłody – kto powinien go unikać?; Lekarz dzieli się zaletami gorzkiego melona, ​​wąkroty i gorzkich warzyw...

Ponadto w poniedziałek 29 września ukaże się wiele innych artykułów na temat zdrowia.

Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu, życzę tygodnia dobrego zdrowia, radości i efektywnej pracy.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm