Uczucie wyczerpania i rozdrażnienia: Kiedy może to być spowodowane niedoborem witamin?

Jeśli ktoś czuje się wyjątkowo zmęczony, rozdrażniony lub ma trudności z koncentracją, problem może wynikać z czegoś więcej niż tylko stresu czy braku snu. Objawy te prawdopodobnie wskazują na niedobór witaminy B12.

Witamina B12 to niezbędny mikroskładnik odżywczy, który odgrywa ważną rolę w przekształcaniu składników odżywczych w energię, stymuluje pracę układu nerwowego i reguluje nastrój. Objawy niedoboru witaminy B12 są często pomijane, ponieważ łatwo je pomylić z innymi problemami zdrowotnymi, jak podaje serwis Healthline (USA).

Ciągłe uczucie zmęczenia może być spowodowane niedoborem witaminy B12.

ZDJĘCIE: AI

Witamina B12 to witamina rozpuszczalna w wodzie, znana również jako kobalamina. Organizm nie wytwarza witaminy B12 samodzielnie, dlatego należy ją suplementować z pożywienia naturalnego lub żywności funkcjonalnej. Długotrwały niedobór witaminy B12 może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych.

Przewlekłe zmęczenie i osłabienie należą do najczęstszych objawów niedoboru witaminy B12. Wynika to z faktu, że niedobór witaminy B12 upośledza zdolność organizmu do wytwarzania czerwonych krwinek.

Czerwone krwinki odpowiadają za transport tlenu w organizmie. Spadek liczby czerwonych krwinek powoduje, że narządy nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, co prowadzi do uczucia zmęczenia i osłabienia. Ponadto organizm odczuwa również następujące objawy:

Zaburzenia poznawcze

Oprócz zmęczenia osoby z niedoborem witaminy B12 odczuwają również trudności z koncentracją, zapominaniem lub uczuciem „zamglenia” w głowie.

Niedobór witaminy B12 prowadzi do objawów neurologicznych

Długotrwały niedobór witaminy B12 może prowadzić do uszkodzenia nerwów. Objawami ostrzegawczymi tego stanu są drętwienie lub mrowienie kończyn, osłabienie mięśni oraz trudności z utrzymaniem równowagi.

Blada lub żółta skóra

Niedobór witaminy B12 powoduje zmniejszenie liczby czerwonych krwinek we krwi, co objawia się bladą lub lekko zażółconą skórą.

Zapalenie języka i owrzodzenia jamy ustnej

Zapalenie języka i owrzodzenia jamy ustnej to kolejne objawy ostrzegawcze niedoboru witaminy B12. Jednak nie wszystkie przypadki zapalenia języka lub owrzodzeń jamy ustnej są spowodowane niedoborem witaminy B12. Innymi przyczynami mogą być owrzodzenia jamy ustnej, pleśniawki lub alergie.

Jeśli lekarz podejrzewa niedobór witaminy B12, zleci badanie krwi w celu pomiaru poziomu witaminy B12. W zależności od przyczyny i stopnia niedoboru, lekarz zaleci odpowiednie leczenie, takie jak suplementacja lub zastrzyki z witaminą B12. Według Healthline, jednym z preferowanych sposobów jest zwiększenie spożycia produktów bogatych w witaminę B12, takich jak łosoś, makrela, tuńczyk, wątroba wołowa, wątroba jagnięca, kurczak, wołowina lub mleko pitne.

Source: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm