Jak radzić sobie z bólem stawów, który powraca podczas zimnej pogody?

Kiedy robi się zimno, osoby z zapaleniem stawów i bólem stawów spowodowanym urazem odczuwają dyskomfort. Niskie temperatury powodują skurcze mięśni i więzadeł wokół stawów, co nasila stan zapalny i ból stawów. Oprócz przyjmowania leków, pacjenci mogą stosować różne metody łagodzenia bólu.

Oprócz nasilenia bólu, osoby z zapaleniem stawów doświadczają również sztywności i trudności w poruszaniu stawami. Oprócz niskiej temperatury, czynniki takie jak wysoka wilgotność powietrza, zimny wiatr lub niskie ciśnienie atmosferyczne mogą również nasilać ból, jak podaje portal zdrowotny Heathline (USA).

Zimna pogoda może zwiększać prawdopodobieństwo nawrotu bólu stawów.

Eksperci twierdzą, że pogoda jest czynnikiem niezmiennym. Dlatego osoby z artretyzmem mogą jedynie stosować środki zapobiegające i łagodzące ból. Do środków tych należą:

Ćwicz

Regularne ćwiczenia pomogą organizmowi zwiększyć energię, utrzymać silne mięśnie i zachować elastyczność stawów. Osoby z problemami ze stawami powinny przed ćwiczeniami wykonać dokładną rozgrzewkę. Jest to niezbędne, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń. Ćwiczenia, które mogą pomóc złagodzić ból stawów, to m.in. spacery, joga, pływanie, a nawet zumba i pilates.

Sięgnięcie

Ludzie mogą mieć dni, w których ich stawy są tak obolałe, że nie są w stanie poruszać się energicznie. Nie mogą i nie powinni ćwiczyć. W takim przypadku wskazane są ćwiczenia rozciągające.

Pacjenci powinni regularnie wykonywać delikatne, powolne ruchy rozciągające. Mogą one pomóc w utrzymaniu i poprawie elastyczności stawów.

Utrzymaj ciepło

Zimna pogoda powoduje skurcze mięśni, co wpływa na ich elastyczność, więzadła i stawy. Dlatego pacjenci muszą utrzymywać ciepło ciała, nosząc skarpetki, wiele warstw ubrań lub stosując termofory.

Osoby z zapaleniem stawów mogą również brać ciepłe kąpiele lub stosować ciepłe okłady na bolące stawy. Pomoże to poprawić krążenie krwi i zmniejszyć skurcze więzadeł, ścięgien i tkanki łącznej wokół stawów.

Zbilansowana dieta

Antyoksydanty mają znaczące działanie przeciwzapalne. Zmniejszenie stanu zapalnego łagodzi również ból stawów. Według Heathline, produkty bogate w przeciwutleniacze to warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.

Source: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm