Odżywianie pomocne w walce z zespołem przewlekłego zmęczenia

[reklama_1]

Zespół przewlekłego zmęczenia

Wiele osób cierpi obecnie na zespół przewlekłego zmęczenia (CFS). Jest to wyniszczająca choroba charakteryzująca się uczuciem zmęczenia i przytłoczenia, która nie ustępuje pomimo odpoczynku.

Dr Rohini Patil – dietetyczka, założycielka i dyrektor generalna Nutracy Lifestyle (Indie) – powiedziała, że osoby cierpiące na zespół przewlekłego zmęczenia często zmagają się z brakiem energii, co wpływa na każdy aspekt ich życia.

„Chociaż nie ma lekarstwa na zespół przewlekłego zmęczenia, zbilansowana dieta może odegrać ważną rolę w kontrolowaniu objawów i zwiększaniu poziomu energii” – mówi dr Rohini Patil.

Jak uzupełniać dietę

Dr Rohini Patil opracowała odpowiednie suplementy diety i składniki odżywcze dla przypadków, w których może wystąpić zespół przewlekłego zmęczenia, w tym:

Węglowodany złożone: Produkty takie jak produkty pełnoziarniste, fasola i warzywa dostarczają stałej energii i pomagają stabilizować poziom cukru we krwi, zapobiegając spadkom energii.

Chude białko: Źródła białka, takie jak chude mięso, ryby, a także produkty roślinne, takie jak tofu czy fasola, są niezbędne dla zdrowia i wytrzymałości mięśni.

Zdrowe tłuszcze: Suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzących ze źródeł takich jak tłuste ryby, siemię lniane i orzechy włoskie może zmniejszyć stan zapalny i wspomóc funkcjonowanie mózgu.

Produkty bogate w przeciwutleniacze: Owoce i warzywa, zwłaszcza te o jaskrawych kolorach, takie jak jagody, owoce cytrusowe i zielone warzywa liściaste, są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny i wzmacniają układ odpornościowy.

5 wskazówek, jak walczyć z tym zmęczeniem

Nawodnienie: Prawidłowe nawodnienie jest niezbędne do utrzymania poziomu energii. Odwodnienie może nasilać zmęczenie, dlatego woda powinna być Twoim głównym napojem.

Jedz małe, częste posiłki: Jedzenie kilku małych, zbilansowanych posiłków w ciągu dnia może pomóc zapobiec spadkom energii, które są częste u osób cierpiących na zespół przewlekłego zmęczenia.

Pory posiłków: Staraj się jeść o regularnych porach, aby regulować wewnętrzny zegar organizmu. Może to poprawić jakość snu i poziom energii.

Monitorowanie spożycia żywności: Jest to ważne, aby zidentyfikować produkty spożywcze, które są odpowiednie dla Ciebie, a które mogą nasilać objawy zespołu przewlekłego zmęczenia. Pomoże Ci to w podejmowaniu świadomych decyzji żywieniowych.

Równowaga i umiar: Staraj się jeść zróżnicowaną, bogatą w składniki odżywcze dietę. Unikaj nadmiernej ilości kofeiny i słodkich przekąsek, ponieważ mogą one prowadzić do spadku energii.

Dr Rohini Patil zauważa, że konsekwencja i uważność (technika, która pomaga ludziom przejąć kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi) w wyborze diety mogą mieć znaczący wpływ na ogólny stan zdrowia, zapewniając energię potrzebną do prowadzenia satysfakcjonującego życia pomimo wyzwań związanych z zespołem przewlekłego zmęczenia.

Source: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/che-do-dinh-duong-giup-chong-lai-hoi-chung-met-moi-man-tinh-1373976.ldo