Eksperci pokazują proste sposoby na obniżenie ciśnienia krwi

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Czym jest zespół wakacyjnego serca?; Jakich nawyków związanych ze snem należy unikać, ponieważ mogą one podwyższyć poziom cholesterolu we krwi; Zachowaj ostrożność biorąc zimny prysznic zimą...

Lekarz zaleca 60-sekundowe ćwiczenia, które pomogą obniżyć ciśnienie krwi

Dr Eric Berg, dyrektor generalny i założyciel Berg Health & Wellness Institute (USA), ujawnił prostą metodę, która może pomóc Ci obniżyć ciśnienie krwi w ciągu kilku minut.

Nadciśnienie tętnicze jest czynnikiem poprzedzającym poważne problemy zdrowotne, takie jak zawał serca czy udar mózgu, dlatego ważne jest, aby kontrolować ciśnienie tętnicze.

Jednym z najpopularniejszych sposobów kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi jest ograniczenie spożycia soli, ale dr Berg sugeruje „bardzo prostą rzecz”, którą możesz zrobić już teraz.

Lekarze zalecają technikę zwaną oddechem stymulowanym, która może znacząco obniżyć ciśnienie krwi

Nie ma to nic wspólnego z dietą czy ćwiczeniami, ale z oddychaniem.

Dr Berg zaleca technikę zwaną oddechem przyspieszonym, która pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Oddychanie przyspieszone polega na celowym spowolnieniu oddechu, aby skupić się na jego długości i uspokoić umysł i ciało.

Dr Berg wyjaśnia, że ​​częstotliwość sześciu oddechów na minutę jest zsynchronizowana z receptorami w tętnicach połączonych z układem nerwowym, co obniża ciśnienie krwi.

Dr Berg dodał: Ta metoda oddychania znacząco obniża ciśnienie krwi, szczególnie u osób z niewydolnością serca. Ma ona zdolność zwiększania saturacji tlenem, zwiększając tolerancję wysiłku. Czytelnicy mogą przeczytać dalszą część artykułu na stronie poświęconej zdrowiu 28 grudnia .

Nawyki związane ze snem, których należy unikać, ponieważ mogą zwiększać poziom cholesterolu we krwi

Stres, palenie tytoniu, dieta bogata w niezdrowe tłuszcze i siedzący tryb życia to częste przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Jednak nie wszyscy wiedzą, że niektóre nawyki związane ze snem mogą prowadzić do tego problemu zdrowotnego.

Aby zapewnić sobie dobry sen, zaleca się ustalenie stałej pory kładzenia się spać, ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło oraz unikanie picia kawy, herbaty i alkoholu tuż przed snem. Wszystkie te nawyki szkodzą zasypianiu i mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych w dłuższej perspektywie.

Zbyt długi lub zbyt krótki sen może zwiększyć poziom cholesterolu we krwi.

Jednak zbyt krótki lub zbyt długi sen może zwiększyć poziom cholesterolu we krwi. Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zalecają osobom w wieku od 18 do 60 lat co najmniej 7 godzin snu na dobę. Spanie dłużej lub krócej niż zalecana ilość snu przez dłuższy czas może powodować wahania poziomu cholesterolu we krwi.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „ Sleep” analizowało dane z ankiety przeprowadzonej wśród obywateli Japonii. W ankiecie uczestnicy odpowiadali na pytania dotyczące ich stanu fizycznego, diety i stylu życia, w tym liczby godzin snu każdej nocy. Przeszli również badania krwi w celu sprawdzenia poziomu cholesterolu.

Zespół badawczy odkrył, że osoby śpiące krócej niż 5 godzin na dobę miały tendencję do niższego poziomu „dobrego” cholesterolu HDL, podczas gdy osoby śpiące dłużej niż 8 godzin na dobę miały wyższy poziom „złego” cholesterolu LDL. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 28 grudnia .

Czym jest zespół serca wakacyjnego?

Termin „syndrom serca świątecznego” powstał po tym, jak naukowcy odkryli, że liczba pacjentów trafiających na oddziały ratunkowe z powodu migotania przedsionków spowodowanego spożyciem alkoholu gwałtownie wzrosła w weekendy i święta.

Migotanie przedsionków to rodzaj zaburzenia rytmu serca, który występuje, gdy komory serca nie pracują w synchronizacji. Uniemożliwia to przedsionkom kurczenie się i prawidłowe pompowanie krwi.

Nadmierne spożycie alkoholu zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń rytmu serca w okresie świątecznym

Do typowych objawów migotania przedsionków należą: uczucie przyspieszonego bicia serca, zmęczenie, osłabienie lub trudności w oddychaniu. Ból w klatce piersiowej, pocenie się lub kołatanie serca to poważne objawy.

Migotanie przedsionków w okresie świątecznym znane jest również jako świąteczny zespół serca. Termin ten powstał po tym, jak naukowcy odkryli, że liczba wizyt na izbie przyjęć z powodu migotania przedsionków spowodowanego spożyciem alkoholu gwałtownie wzrosła w weekendy.

Uważa się, że zespół serca świątecznego jest spowodowany wpływem alkoholu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Alcohol Research” wykazało, że alkohol osłabia zdolność serca do skurczów, zwiększając ryzyko nieregularnego lub szybkiego bicia serca. Badanie wykazało również, że spożywanie więcej niż pięciu drinków na raz zwiększa ryzyko migotania przedsionków. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-don-gian-giup-giam-huyet-ap-185231227200808329.htm