Eksperci zdradzają najlepszą porę na poranną kawę

Dr Suraj Kukadia, lekarz pracujący w brytyjskiej Narodowej Służbie Zdrowia , ostrzega: Nie pijcie kawy wcześnie rano!

Dlaczego?

Badania pokazują, że poziom hormonu stresu, kortyzolu, który również odpowiada za czujność, jest najwyższy zaraz po przebudzeniu.

Odczekaj godzinę po przebudzeniu, najlepiej o godzinie 9:30, zanim napijesz się porannej kawy.

Rano poziom kortyzolu naturalnie wzrasta, aby „obudzić” organizm i przygotować go na nowy dzień.

Klinika w Cleveland (USA) podała również, że zazwyczaj poziom kortyzolu wzrasta rano, tuż przed przebudzeniem.

Badanie, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym International Review of Neurobiology, wykazało, że poziom kortyzolu wzrasta zaraz po przebudzeniu rano i osiąga szczyt między 30. a 45. minutą po przebudzeniu, po czym stopniowo spada.

Ponadto kawa ma również właściwości podnoszące poziom kortyzolu, a wypicie kawy wcześnie rano jeszcze bardziej zwiększy poziom kortyzolu.

„Dlatego poczekaj, aż poziom kortyzolu zacznie spadać, zazwyczaj w połowie poranka, zanim sięgniesz porannej filiżanki kawy” – radzi dr Kukadia.

Poziom kortyzolu, który wcześnie rano jest już wysoki, ulega „zwiększeniu” poprzez wypicie kawy o tej porze, co powoduje reakcję stresową w organizmie.

Najlepiej o 9:30

Amanda Maucere, dietetyczka sportowa z Florydy (USA), radziła już wcześniej, aby po przebudzeniu odczekać chwilę przed wypiciem porannej kawy.

Amanda Maucere stwierdziła, że ​​chociaż kortyzol pomaga „obudzić” organizm, jego wysoki poziom jest dla niego szkodliwy. Kiedy poziom kortyzolu jest już wysoki wcześnie rano, a kawa „podnosi” jego poziom, wywołuje to reakcję stresową w organizmie, jak donosi „Daily Mail”.

Badania pokazują, że poziom kortyzolu osiąga szczyt rano, następnie spada w ciągu dnia i gwałtownie spada około godziny 9:30.

Inni eksperci zalecają również picie kawy między 9:30 a 11:00 rano, aby uzyskać najwięcej energii i uniknąć zdenerwowania.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm