Ból stawów podczas zmian pór roku. Jak złagodzić objawy?

GĐXH - Kiedy zmienia się pogoda i robi się zimno, objawy chorób kości i stawów stają się poważniejsze, co znacznie utrudnia pacjentowi poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności.

Według statystyk sektora ochrony zdrowia , Wietnam należy do krajów o wysokim wskaźniku zachorowań na choroby układu mięśniowo-szkieletowego – ponad 30% osób powyżej 35. roku życia i 60% osób powyżej 65. roku życia cierpi na tę chorobę. Choroba jest powszechna nie tylko wśród osób starszych, ale rośnie również wskaźnik zakażeń wśród osób młodych.

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego są dość powszechne i obejmują: choroby rąk, stóp, ból szyi i ramion, ból kręgosłupa, przepuklinę dysku, hemiplegię spowodowaną chorobą naczyniową mózgu, udar...

Zwłaszcza gdy zmienia się pogoda i robi się zimno, objawy chorób kości i stawów stają się poważniejsze, co znacznie utrudnia pacjentowi poruszanie się i funkcjonowanie.

Gdy zmienia się pogoda i robi się zimno, objawy chorób kości i stawów stają się poważniejsze. Zdjęcie ilustracyjne.

Jak twierdzą lekarze z Oddziału Neurologii - Układu Mięśniowo-Szkieletowego Szpitala Ogólnego Phu Tho , oprócz takich czynników jak waga, genetyka, wiek, znaczący wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy mają także warunki atmosferyczne.

Zmiany ciśnienia atmosferycznego podczas zimnej pogody i wysokiej wilgotności powodują kurczenie się ścięgien, mięśni, kości i tkanki bliznowatej oraz powodują przejściowe zaburzenie równowagi ciśnienia w ciele, co powoduje zwiększenie wrażliwości zakończeń nerwowych i nasilenie bólu u pacjenta.

Ponadto niskie temperatury, a zwłaszcza nagłe zmiany temperatury, zwiększają lepkość płynu stawowego, co powoduje sztywniejsze stawy i utrudnia ich ruchomość. Pogoda wpływa również na nastrój, pośrednio wpływając na odczuwanie bólu.

Jak ograniczyć ból stawów wywołany zmianami pogody

Eksperci twierdzą, że chociaż trudno jest uniknąć sezonowych lub związanych z pogodą ataków bólu stawów, istnieje kilka sposobów na ograniczenie bólu stawów, gdy zmienia się pogoda, zwłaszcza gdy robi się zimno, na przykład:

Utrzymuj ciepło ciała

Większość ciepła jest tracona w kończynach, dlatego ważne jest noszenie szalików, czapek, butów i rękawiczek. W chłodne dni lub przy zmianie pór roku osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów powinny kąpać się w ciepłej wodzie i moczyć stopy, aby pomóc stawom się zrelaksować i zmniejszyć ból.

Wcieraj olej lub zastosuj ciepło

Gdy staw wykazuje oznaki bólu i sztywności spowodowane zimnem, konieczne jest ogrzanie lub rozgrzanie okolicy bolącego miejsca olejem lub gorącym kompresem. W przypadku ciepłego kompresu, pacjent może użyć ciepłego ręcznika lub ciepłego worka kompresowego umieszczonego na bolącym miejscu. Należy go przykładać przez około 15-20 minut, a temperatura nie powinna być zbyt wysoka, aby uniknąć poparzenia skóry. Ważne jest, aby nie nacierać olejem ani gorącym kompresem ostrego stanu zapalnego stawu z objawami obrzęku, gorączki, zaczerwienienia i bólu.

Jedz dobrze

Osoby cierpiące na choroby stawów powinny uzupełniać swoją dietę o niezbędne mikroskładniki odżywcze, takie jak wapń, witaminy A, C, D i omega-3. W szczególności powinny spożywać takie produkty jak łosoś, śledź, sardynki, orzechy, zielone warzywa liściaste i owoce, które korzystnie wpływają na kości i stawy.

Utrzymuj regularność ćwiczeń

Utrzymywanie aktywności fizycznej jest ważne w leczeniu zaostrzeń artretyzmu. Trening siłowy i ćwiczenia rozciągające mogą pomóc zmniejszyć ból i sztywność, poprawić zakres ruchu stawów oraz przyspieszyć metabolizm i zwiększyć energię.

Na co zwrócić uwagę, cierpiąc na bóle stawów w trakcie zmieniających się pór roku

W przypadku bólu stawów należy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, ograniczyć produkty o wysokiej zawartości soli i cukru oraz unikać nadużywania alkoholu. Zdjęcie ilustracyjne.

Ogranicz spożycie cukru: Badania wykazały, że osoby spożywające dużo słodkich napojów i pokarmów mogą być bardziej narażone na artretyzm niż osoby pijące go w małych ilościach lub wcale. Wysokie spożycie cukru może również nasilać objawy artretyzmu.

Jedz mniej soli: Dieta bogata w sód może stanowić czynnik ryzyka chorób autoimmunologicznych, takich jak zapalenie stawów. Dlatego osoby z zapaleniem stawów powinny ograniczyć ilość soli w swojej codziennej diecie, aby kontrolować chorobę.

Unikaj spożywania zbyt dużej ilości czerwonego mięsa: Czerwone mięso ma wyższą zawartość tłuszczu, zwłaszcza tłuszczów nasyconych, niż białe mięso lub białka roślinne. Dlatego spożywanie dużej ilości czerwonego mięsa wiąże się ze zwiększonym stanem zapalnym oraz nasileniem obrzęku stawów i objawów zapalenia stawów.

Unikaj nadużywania alkoholu: Nadużywanie alkoholu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem choroby zwyrodnieniowej stawów i może nasilać jej objawy. Osoby cierpiące na artretyzm powinny ograniczyć lub całkowicie unikać alkoholu. Picie alkoholu może również zwiększać częstotliwość i nasilać ataki dny moczanowej.

Oprócz powyższych uwag, eksperci zalecają, aby w celu złagodzenia bólu stawów unikać niepotwierdzonych naukowo opinii, leków i żywności funkcjonalnej nieznanego pochodzenia, aby nie pogorszyć stanu choroby.

W niektórych przypadkach, gdy bólu nie da się kontrolować i towarzyszą mu nietypowe objawy, pacjent powinien udać się do specjalistycznej placówki medycznej w celu terminowego zbadania i konsultacji.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm