4 sposoby jedzenia jabłek, które korzystnie wpływają na odchudzanie

Jabłka to popularny owoc w menu odchudzającym ze względu na wysoką zawartość błonnika i wody, które wspomagają trawienie i przyspieszają spalanie nadmiaru tłuszczu.

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

Zjedzenie jabłka przed posiłkiem pomaga skutecznie schudnąć. (Źródło: The Times of India)

Przed śniadaniem

Zjedzenie jabłka na pusty żołądek rano pomaga obudzić organizm i poprawić trawienie. Po przebudzeniu narządy są aktywne, a organizm odwodniony po długiej nocy.

Woda i błonnik zawarte w jabłkach pobudzają układ trawienny, przyspieszają metabolizm i wchłanianie składników odżywczych, dzięki czemu organizm jest bardziej czujny i zdrowszy.

Zjedzenie jabłka przed śniadaniem pomaga również zwiększyć uczucie sytości, ograniczając tym samym przejadanie się w ciągu dnia.

Przed posiłkiem

Zjedzenie jabłka przed posiłkiem może nasycić żołądek, zmniejszyć apetyt i pomóc w zjedzeniu mniejszej ilości jedzenia w trakcie głównego posiłku.

Błonnik zawarty w jabłkach zwiększa uczucie sytości, więc nawet po zmniejszeniu kalorii nie będziesz odczuwać głodu ani ochoty na przekąski, dzięki czemu odchudzanie będzie skuteczniejsze.

Dwie godziny po głównym posiłku

Jedzenie jabłek jako przekąski dwie godziny po głównym posiłku może przyspieszyć metabolizm, wspomóc przetwarzanie pokarmu w energię i zapobiec nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu.

Duża zawartość wody w jabłkach przyspiesza krążenie krwi w organizmie, zmniejszając obciążenie układu pokarmowego, co korzystnie wpływa na utratę wagi.

Przed lub po ćwiczeniach

Jabłka to dobry wybór na posiłek przed i po treningu. 100 gramów jabłek zawiera prawie 136 mg flawonoidów i 4 mg kwercetyny (w nieobranym jabłku), które mogą zwiększać wytrzymałość podczas ćwiczeń. Po treningu flawonoidy przyspieszają regenerację.

Źródło