Owoce z grupy „najlepszych na świecie” uprawiane są w całym Wietnamie.

(Dan Tri) - Grejpfruty są nie tylko pyszne i łatwe do spożycia, ale także zaliczają się do owoców najzdrowszych, zgodnie z opinią znanej strony internetowej o tematyce kulinarnej.

Na liście „20 najlepszych owoców” opublikowanej przez znaną stronę kulinarną BBC Good Food, grejpfrut zajął 9. miejsce, wyprzedzając wiele znanych owoców, takich jak papaja, granat, winogrona czy śliwki.

Co jest w nim wyjątkowe, to fakt, że owoc ten jest powszechnie uprawiany w Wietnamie, ma przystępną cenę i jest łatwy do znalezienia.

Znany owoc, tani, ale bardzo pożywny

Grejpfruty uprawia się w wielu miejscach w Wietnamie (zdjęcie: Huu Nghi).

Wietnam ma sprzyjające warunki klimatyczne do uprawy grejpfrutów. Od północy do południa występują znane odmiany grejpfrutów, takie jak Dien ( Hanoi ), Doan Hung (Phu Tho), Phuc Trach (Ha Tinh), Da Xanh, Nam Roi (region zachodni)... Dzięki różnorodności odmian, grejpfrut jest uwielbiany przez wielu i regularnie spożywany w codziennych posiłkach.

Według danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), połowa średniej wielkości grejpfruta (około 120 g) zawiera zaledwie 41 kalorii, ale dostarcza prawie 64% zalecanego dziennego spożycia witaminy C. Ponadto grejpfrut dostarcza również witaminę A, błonnik, potas, wapń i wiele korzystnych dla zdrowia przeciwutleniaczy.

Jakie są korzyści ze spożywania grejpfrutów?

Wzmocnij układ odpornościowy

Grejpfrut jest bogatym źródłem witaminy C, która wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Spożywanie odpowiedniej ilości witaminy C może złagodzić objawy i skrócić czas trwania powszechnych infekcji, takich jak przeziębienia.

Grejpfrut jest popularnym owocem (zdjęcie: Tu Anh).

Wspomaga trawienie

Błonnik zawarty w grejpfrutach wspomaga trawienie, zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób takich jak zaparcia, refluks żołądkowy i wrzody.

Spowalnia proces starzenia

Grejpfrut jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Niektóre badania wykazały również, że ekstrakt z grejpfruta może ograniczać powstawanie związków powodujących starzenie się skóry, takich jak zmarszczki i utrata elastyczności.

Pomaga kontrolować wagę

Wysoka zawartość błonnika i niska kaloryczność sprawiają, że grejpfrut jest idealnym wyborem dla osób na diecie. Jedzenie grejpfruta zapewnia długotrwałe uczucie sytości, ogranicza apetyt i wspomaga skuteczną kontrolę wagi.

Dobre dla oczu

Witamina A zawarta w grejpfrutach w postaci beta-karotenu jest niezbędna dla prawidłowego widzenia. Ponadto odpowiednia suplementacja witaminami A i C pomaga również spowolnić proces zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem.

Wspieraj profilaktykę raka

Niektóre odmiany grejpfrutów, np. różowy grejpfrut, zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, o którym uważa się, że zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty.

Posiada właściwości antybakteryjne

Jak wynika z badań opublikowanych w ostatnich latach, olejki eteryczne z grejpfruta mogą hamować rozwój niektórych szczepów szkodliwych bakterii i grzybów.

Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych

Związki flawonoidowe zawarte w grejpfrucie, takie jak naringina i naringenina, mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Wykazano, że zmniejszają ryzyko chorób serca, cukrzycy i wielu innych chorób przewlekłych.

Zachowaj ostrożność jedząc grejpfruty, jeśli przyjmujesz leki.

Pomimo wielu zalet, grejpfruty i sok grejpfrutowy mogą osłabiać działanie niektórych leków, zwłaszcza tych stosowanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego, zaburzeń rytmu serca, leków obniżających poziom cholesterolu (statyn), leków uspokajających i leków przeciwlękowych.

Dzieje się tak, ponieważ niektóre związki zawarte w grejpfrutach zmieniają sposób, w jaki organizm metabolizuje leki, co prowadzi do wzrostu ich stężenia we krwi i ryzyka przedawkowania. Dlatego osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym spożywaniem grejpfrutów lub piciem soku grejpfrutowego.

Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/loai-qua-trong-nhom-tot-nhat-the-gioi-duoc-trong-khap-viet-nam-20251003082454157.htm