Korzyści z ćwiczeń przysiadów sumo dla kobiet w ciąży

Korzyści z ćwiczeń przysiadów sumo dla kobiet w ciąży. Grafika: Thien Nhan

Wzmocnij mięśnie nóg

Przysiad sumo angażuje przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud, mięśnie dwugłowe ud i wewnętrzną stronę ud. Wzmocnienie tych mięśni może wspierać stawy, pomagać w utrzymaniu prawidłowej postawy i zmniejszać dyskomfort związany z nadwagą w ciąży.

Wzmacnia biodra i mięśnie dna miednicy

Przysiady sumo angażują zginacze bioder i aktywują mięśnie dna miednicy. Wzmacnianie mięśni dna miednicy jest korzystne w ciąży i po porodzie, ponieważ wspomaga kontrolę pęcherza i zapobiega nietrzymaniu moczu.

Poprawić elastyczność

Szeroki rozstaw nóg i ruch kucania w przysiadach sumo pomagają zwiększyć elastyczność bioder, pachwin i dolnej części pleców. Ta zwiększona elastyczność może pomóc zmniejszyć dyskomfort, gdy ciało przystosowuje się do zmian spowodowanych ciążą.

Zachęcaj do optymalnej pozycji płodu

Przysiady sumo mogą również pomóc w utrzymaniu dziecka w optymalnej pozycji do porodu.

Zwiększenie krążenia krwi

Przysiady sumo pobudzają krążenie krwi, zmniejszając ryzyko wystąpienia obrzęków i żylaków w czasie ciąży.

Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo