Korzyści ze spaceru rano

Zaczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Niebezpieczne skutki żucia leków podczas picia; Czy powinieneś pić zieloną czy czarną herbatę?; Jak kontrolować ból kolana...

Odkryj poranny nawyk, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi i dobrze spać w nocy

Dr Michael Mosley, brytyjski ekspert ds. zdrowia i były lekarz, ujawnił poranną rutynę, która może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zapewnić dobry sen w nocy.

Wiele osób ma zwyczaj otwierania oczu i patrzenia w ekran telefonu, żeby surfować po internecie, ale to naprawdę nie jest dla ciebie dobre. To nie jest dobry sposób na rozpoczęcie dnia.

Odkryj poranny nawyk, który pomoże Ci obniżyć ciśnienie krwi i zapewnić sobie dobry sen

Zamiast tego dr Michael Mosley zaleca wprowadzenie zmian i wyrobienie sobie nowych nawyków. Ten nawyk nie tylko pomoże Ci czuć się lepiej rano, ale także obniży ciśnienie krwi i zapewni lepszy sen w nocy.

Dr Mosley twierdzi, że energiczny spacer w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu może pomóc w lepszym śnie następnej nocy, ponieważ naturalne światło zewnętrzne pomaga regulować zegar biologiczny .

Dr Mosley twierdzi, że nie tylko pomaga lepiej spać, ale także korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia, a zwiększenie tempa może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca, regulacji apetytu, poprawie nastroju i, co najważniejsze, obniżeniu ciśnienia krwi. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 9 listopada .

Niebezpieczne skutki żucia leków podczas ich przyjmowania

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie żują tabletki. Może to być kwestia przyzwyczajenia, bólu pooperacyjnego, refluksu, a nawet problemów psychologicznych. W przypadku niektórych leków może to być szkodliwe.

Tabletki są przeznaczone do połykania w całości. Po dostaniu się do żołądka wchłaniają wodę i ulegają rozpadowi. Następnie, po pewnym czasie, rozpuszczają się i są wchłaniane do krwiobiegu, krążąc po całym organizmie.

Żucie lub kruszenie niektórych leków, które należy połknąć w całości, może być niebezpieczne.

Żucie, kruszenie lub mieszanie leku z jedzeniem bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem może spowodować, że lek nie będzie działał prawidłowo. W niektórych przypadkach może to być niebezpieczne.

Pierwszym powodem, dla którego nie należy żuć ani kruszyć tabletek, jest ryzyko przedawkowania. Tabletki są zaprojektowane tak, aby rozpadały się w żołądku i powoli wchłaniały się do krwiobiegu. Żucie lub kruszenie tabletek przyspiesza proces rozpadu w żołądku, co powoduje szybkie wchłanianie leku do krwiobiegu. W rezultacie duża ilość substancji chemicznych zawartych w leku wchłania się do krwiobiegu i rozprzestrzenia się po całym organizmie, prowadząc do przedawkowania.

Co więcej, niektóre rodzaje tabletek są pokryte specjalną powłoką, która zapobiega zbyt wczesnemu rozpadowi leku po dostaniu się do żołądka. Celem tej powłoki jest ułatwienie lekowi przejścia przez kwaśne środowisko żołądka i rozpoczęcie rozpadu dopiero po dotarciu do jelita cienkiego. Po rozgryzieniu lub zmiażdżeniu powłoka ulega uszkodzeniu, a lek jest wchłaniany wcześnie w żołądku i może przestać być skuteczny. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 9 listopada .

Czy powinienem pić zieloną czy czarną herbatę?

Herbata to popularny napój, spożywany codziennie przez wiele osób. Jednak wybór zielonej lub czarnej herbaty wciąż budzi wiele wątpliwości.

Dietetyk Nguyen Thu Ha (Szpital Międzynarodowy w Południowym Sajgonie) stwierdził, że zielona herbata i czarna herbata mają podobne działanie, np. zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać chorobom układu krążenia, poprawiają funkcjonowanie mózgu, zwiększają metabolizm, odporność, wspomagają detoksykację i zapewniają promienną cerę; zapobiegają niektórym nowotworom (rak żołądka, rak wątroby, rak piersi, rak jelita grubego, rak skóry...).

Mała filiżanka (230 ml) zielonej herbaty zawiera 30–50 mg kofeiny, podczas gdy w czarnej herbacie jest jej 39–109 mg.

Główna różnica między tymi dwiema herbatami wynika z procesu produkcji. Podczas produkcji czarna herbata jest wystawiona na działanie powietrza, co powoduje utlenianie, które powoduje, że liście stają się ciemnobrązowe, wzmacniając smak i bogactwo aromatu. Natomiast zielona herbata jest przetwarzana w celu zapobiegania utlenianiu, co nadaje jej jaśniejszy kolor. Rezultatem są dwa różne smaki i kolory, ale nie wpływa to na główne właściwości herbaty.

Ponadto oba rodzaje herbaty zawierają substancje pobudzające, takie jak kofeina i L-teanina. Jednak czarna herbata zawiera więcej kofeiny niż zielona, ​​dlatego czarna herbata jest odpowiednia dla osób, które chcą pić kawę o nieco łagodniejszym stężeniu kofeiny niż kawa. Zielona herbata może zrównoważyć i złagodzić działanie kofeiny, ponieważ zawiera dużo L-teaniny, dlatego jest bardziej odpowiednia dla osób wrażliwych na tę substancję. Dlatego decyzja o wyborze rodzaju herbaty będzie zależeć od indywidualnych potrzeb. Zacznijmy dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm