Ile kalorii ma filiżanka kawy z mlekiem? Czy powoduje ona odkładanie się tłuszczu na brzuchu?

Wiele osób dbających o swoją wagę często zastanawia się, ile kalorii ma filiżanka kawy z mlekiem i czy powoduje ona odkładanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Kalorie w filiżance kawy z mlekiem pochodzą głównie ze słodzonego mleka skondensowanego. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, łyżka stołowa około 15-20 gramów mleka skondensowanego zawiera około 60-80 kalorii, w zależności od marki.

Kawa z mlekiem smakuje pysznie, ale może dostarczyć zbyt dużej ilości kalorii, jeśli pijesz ją często.

ZDJĘCIE: AI

Wiele kaw z mlekiem mrożonym zawiera 1-2 łyżki mleka skondensowanego. Dlatego filiżanka zazwyczaj zawiera od 60 do 120 kcal, nie licząc dodatku świeżego mleka, śmietanki lub syropu. Większe kawy mleczne, około 500 ml, mogą zawierać do 3-4 łyżek mleka skondensowanego. Liczba kalorii na filiżankę może wtedy sięgać nawet 200-300 kalorii lub więcej.

Ogólna zasada jest taka, że ​​jeśli całkowita liczba spożytych kalorii przekroczy ilość wydatkowanych, organizm będzie magazynował nadmiar kalorii w postaci tłuszczu. Tłuszcz ten gromadzi się w wielu różnych miejscach ciała.

Picie kawy z mlekiem nie oznacza, że ​​odłożysz tłuszcz.

Jednak picie kawy z mlekiem niekoniecznie powoduje odkładanie się tłuszczu, w tym tłuszczu na brzuchu. Filiżanka kawy z mlekiem zawiera 150–300 kalorii. W połączeniu z rozsądną dietą i ćwiczeniami, bez nadwyżki kalorii, kawa z mlekiem nie spowoduje odkładania się tłuszczu na brzuchu. Sporadyczne picie kawy z mlekiem jest również mniej prawdopodobne, aby natychmiastowo odkładało się w tkance tłuszczowej. Tłuszcz na brzuchu jest często wynikiem nawyku ciągłego spożywania dużej ilości kalorii, braku ruchu, słabego snu, stresu i uwarunkowań genetycznych.

Ponadto mleko skondensowane zawiera dużą ilość cukru. Produkty z dużą zawartością cukrów prostych, takie jak mleko skondensowane, szybko zwiększają kaloryczność i wpływają na metabolizm glukozy. Nawyk regularnego spożywania cukru rafinowanego prowadzi również do ryzyka insulinooporności. Insulinooporność nie tylko zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, ale także sprzyja gromadzeniu się tłuszczu trzewnego.

Jak pić kawę z mlekiem – czy to dobre dla zdrowia?

Oprócz mleka skondensowanego, w filiżance kawy z mlekiem znajduje się jeszcze jeden składnik: kawa. Kofeina zawarta w kawie może tymczasowo przyspieszyć metabolizm i sprzyjać łagodnemu spalaniu tłuszczu. Oznacza to, że czarna kawa, stosowana prawidłowo, może przyczyniać się do kontroli wagi. Jednak ta korzyść zostaje zniwelowana, jeśli dodasz dużo mleka skondensowanego zawierającego cukier.

Osoby lubiące kawę z mlekiem, ale obawiające się nadmiaru kalorii i tłuszczu na brzuchu, mogą zmniejszyć ilość mleka skondensowanego w każdym napoju. Na przykład, zamiast dodawać 2 łyżki mleka skondensowanego do filiżanki, można zmniejszyć jego ilość do 1 łyżki. Innym sposobem jest rozcieńczenie mleka skondensowanego odrobiną mleka o obniżonej zawartości tłuszczu lub mleka roślinnego, aby zachować bogaty smak, ale zmniejszyć ilość cukru.

Innym sposobem jest zmniejszenie rozmiaru latte lub ograniczenie częstotliwości jego picia. Na przykład, zamiast pić je codziennie, możesz ograniczyć je do 3-4 filiżanek tygodniowo.

Niezależnie od zmian, musisz kalkulować, aby uniknąć nadwyżki kalorii. Jeśli pijesz filiżankę kawy z mlekiem o wartości 200 kalorii, zmniejsz jej ilość w diecie i połącz ją z większą ilością ćwiczeń, według Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm