Niebezpieczeństwa wynikające z siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami powoduje duże obciążenie kręgosłupa, stawów, pleców i bioder, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów, nieprawidłowego ustawienia miednicy i ograniczenia ruchomości.

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami to powszechna postawa wielu osób, zwłaszcza kobiet. W dłuższej perspektywie może ona powodować wiele poważnych problemów z szyją, plecami, biodrami, kolanami, a także prowadzić do problemów z postawą i chodem, zwłaszcza u osób z żylakami.

23 maja dr Le Bao Le z Katedry Chorób Wewnętrznych i Schorzeń Układu Mięśniowo-Szkieletowego Uniwersyteckiego Centrum Medycznego w Ho Chi Minh City stwierdził, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, gdy jedna noga spoczywa na udzie drugiej, powoduje utratę równowagi w podparciu bioder i przechylenie na jedną stronę. Aby przywrócić równowagę, kręgosłup musi przesunąć się w przeciwną stronę, co z czasem może prowadzić do nieprawidłowego ustawienia kręgosłupa i szyi z powodu obciążenia ich większą siłą niż normalnie.

Dodatkowo, plecy, szyja i biodra są poddawane większemu naciskowi, co zwiększa ich podatność na ból i zmęczenie. Podczas zakładania nogi na nogę, dolna część ciała jest również poddawana większemu naciskowi, co nasila żylaki.

Siedzenie z nogami skrzyżowanymi powoduje nierównomierne rozłożenie ciężaru w biodrach, co prowadzi do nierównomiernego rozwoju mięśni kręgosłupa i bioder. Strona, na której spoczywa większy ciężar, staje się szersza, co wpływa na postawę, a nawet na mobilność.

Dr Calvin Q. Trinh, kierownik Centrum Korekcji Układu Mięśniowo-Szkieletowego w Szpitalu 1A (Ho Chi Minh), stwierdził również, że ten nawyk zaburza symetrię ciała, powodując nieprawidłowe ustawienie miednicy, a nawet prowadząc do bólu dolnej części pleców i stawów kolanowych. Krzyżowanie nóg może wywierać nacisk na nerw strzałkowy z tyłu kolana, zmniejszać przepływ krwi do stawów nóg, hamować produkcję mazi stawowej w stawach i powodować suchość stawów.

„Zwiększa to nacisk na chrząstkę stawową i rozciąga układ więzadeł, co zwiększa ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów” – powiedział lekarz.

Długotrwałe noszenie nogi na nodze powoduje również nieprawidłowe obciążenie stawu kolanowego, zwiększając nacisk na chrząstkę i rozciągając więzadła. Taka postawa jest niebezpieczna dla osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego i niewydolnością żylną, pogarszając ich stan, utrudniając chodzenie i wpływając na jakość życia.

Siedzenie z nogami założonymi na nogę to nawyk wielu kobiet w pracy lub podczas wyjścia na kawę. Zdjęcie: Minh An

Według dr. Le, najlepsza dla zdrowia pozycja siedząca to taka, w której obie nogi są równoległe, a plecy i szyja proste. Taka pozycja rozkłada ciężar równomiernie na szyję, plecy i miednicę. Zapewnia to równowagę ciała i minimalizuje obciążenie mięśni, kości i kręgosłupa. Czasami kobiety mogą siedzieć z nogami skrzyżowanymi, ale nie powinno to stać się nawykiem.

Osoby, które muszą siedzieć przez długi czas, powinny wyprostować nogi i wyciągnąć stopy do przodu lub po prostu założyć nogę na nogę. Pracownicy biurowi z siedzącym trybem pracy powinni wstawać i spacerować co 60–120 minut siedzenia, aby zmniejszyć bóle mięśni.

Jeśli cierpisz na nieprawidłową postawę miednicy, kręgosłupa lub inne problemy układu mięśniowo-szkieletowego, musisz udać się do szpitala na badanie i leczenie mające na celu przywrócenie funkcji, zmniejszenie bólu i poprawę ruchomości.

Minh An

Link źródłowy: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html