Co powinniśmy jeść i pić, aby nie uszkodzić wątroby w czasie święta Tet?

Podczas Tet należy w miarę możliwości ograniczyć spożycie piwa, alkoholu i tłustych potraw, ponieważ mogą one łatwo przeciążyć wątrobę. Zamiast tego należy wybierać warzywa i zdrową żywność, a przede wszystkim dania gotowane na parze i w wodzie.

Dietetyczka Le Thao Nguyen ze Szpitala Ogólnego Międzynarodowego Nam Sai Gon powiedziała, że ​​Tet to okazja dla wszystkich do spotkania się i dzielenia się radością, a także długich imprez, co oznacza, że ​​spożywamy duże ilości piwa, alkoholu i tłustego jedzenia. To może łatwo przeciążyć wątrobę – organ odpowiedzialny za detoksykację organizmu.

Poniżej przedstawiono kilka metod, które mogą pomóc w zapobieganiu zapaleniu wątroby i stłuszczeniu wątroby w okresie święta Tet:

Rozsądna dieta

Wybieraj zdrową żywność, stawiając na dania gotowane na parze i gotowane. Ponadto, dziel posiłki na mniejsze porcje, aby odciążyć wątrobę i ułatwić jej przetwarzanie i wchłanianie składników odżywczych bez przeciążania. Należy spożywać pełnowartościową i zbilansowaną dietę składającą się z 4 głównych grup produktów spożywczych (węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały). Ograniczaj smażone potrawy, ponieważ dostarczają one organizmowi dużo cholesterolu.

Wybieraj zdrową żywność, stawiaj przede wszystkim na dania gotowane na parze i gotowane.

Pij wystarczająco dużo wody

Woda skutecznie wspomaga detoksykację wątroby. Dodatkowo, można również uzupełniać dietę herbatkami ziołowymi, takimi jak zielona herbata czy herbata z karczocha, aby wspomóc pracę wątroby. Nadwaga i otyłość są również jedną z przyczyn stłuszczenia wątroby i zapalenia wątroby. Powinniśmy ograniczyć spożycie produktów bogatych w tłuszcze nasycone, a zamiast nich spożywać tłuszcze nienasycone, takie jak oliwa z oliwek, olej z łososia...

Alkohol jest główną przyczyną uszkodzenia wątroby. Jeśli nie możesz całkowicie go uniknąć, pij z umiarem i unikaj picia na pusty żołądek. Pij małe ilości, powoli i w odpowiednich ilościach, aby dać organizmowi czas na przetworzenie spożytego alkoholu. Zjedz posiłek przed wypiciem, aby ograniczyć wchłanianie alkoholu do organizmu. Nie mieszaj różnych rodzajów alkoholu ze sobą ani z substancjami takimi jak cukier, kofeina, sód itp. Nie pij alkoholu podczas przyjmowania leków. Po spożyciu alkoholu organizm może łatwo ulec odwodnieniu, dlatego konieczne jest uzupełnienie płynów po spożyciu alkoholu, szczególnie w przypadku upojenia alkoholowego.

Jedz więcej owoców

Minerały, błonnik, fitochemikalia i witaminy zawarte w warzywach i owocach są niezbędne dla organizmu w walce z wieloma chorobami. Poza tym, aby schudnąć i nosić ubrania Tet, należy pamiętać, że odchudzanie powinno odbywać się powoli, a nie gwałtownie, ponieważ może to zaszkodzić wątrobie.

Jedz więcej owoców, aby uzupełnić witaminy i minerały.

Odpowiednie ćwiczenia

Regularne ćwiczenia, nawet w okresie świątecznym, poprawiają zdrowie, stabilizują wagę i sylwetkę. Ponadto, regularne ćwiczenia poprawiają również zdolność serca do pompowania krwi, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, łagodzą lęk, depresję i poprawiają nastrój.

Oprócz zdrowego odżywiania, utrzymanie dobrych nawyków, takich jak ćwiczenia fizyczne i regularny ruch, pomoże wątrobie funkcjonować efektywnie, poprawiając jednocześnie krążenie krwi. W szczególności odpowiednia ilość snu jest ważnym czynnikiem wspomagającym regenerację organizmu i poprawiającym zdolność wątroby do detoksykacji. Te proste nawyki pomagają utrzymać wątrobę w zdrowiu, a organizm jest gotowy na powitanie nowego roku pełnego energii.

Source: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm