Jeśli zrezygnujesz z alkoholu na miesiąc, Twoja skóra, wątroba, sen i waga ulegną poprawie.

Zdaniem ekspertów, zaprzestanie spożywania alkoholu na okres 1 miesiąca może przyczynić się do poprawy stanu skóry, utraty wagi, lepszego snu i zmniejszenia ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych w przyszłości.

Jeśli powstrzymasz się od picia alkoholu na około 3 tygodnie, zauważysz spadek wagi. (Źródło: Getty Images)

W pierwszym tygodniu po rzuceniu picia alkoholu poprawi się jakość Twojego snu, a rano będziesz budzić się łatwiej. Badania wykazały, że regularne picie alkoholu może prowadzić do wystąpienia objawów bezsenności.

Dyrektor naczelna Drinkaware, Karen Tyrell, powiedziała w rozmowie z Mail : „Mimo że niektórym osobom picie alkoholu pomaga szybciej zasnąć, zaburza on fazę REM snu, w wyniku czego następnego dnia czujesz się zmęczony, niezależnie od tego, jak długo leżysz w łóżku”.

Według GoodRx, wypicie kufla piwa może prowadzić do skrócenia fazy REM snu i częstszego wybudzania się w środku nocy.

Czysta cera to kolejny spodziewany objaw, pojawiający się około 2 tygodnie po rzuceniu alkoholu.

Według Medical News Today alkohol ma działanie moczopędne, które może odwadniać skórę. W dłuższej perspektywie alkohol może również zwiększać ryzyko infekcji i raka skóry, ponieważ osłabia układ odpornościowy.

W trzecim tygodniu u osób, które piły alkohol, może nastąpić utrata wagi.

„Jeśli masz nadwagę i regularnie pijesz alkohol, po rzuceniu tego nałogu zauważysz wyraźną utratę wagi” – mówi Tyrell.

Kufel piwa zawiera łącznie około 154 kalorii, a 150 ml kieliszek wina – około 123 kalorii. Z kolei 30 ml kieliszka mocnych alkoholi, takich jak wódka, tequila, gin czy rum, zazwyczaj zawiera mniej niż 100 kalorii. Kalorie, które spożywasz, mogą się również szybko sumować, jeśli w weekend wypijesz kilka koktajli.

Według Healthline , cztery tygodnie lub więcej abstynencji od alkoholu nie tylko pomagają w regeneracji wątroby, ale mogą również zmniejszyć ryzyko chorób serca i nowotworów.

„Zaprzestanie picia lub danie wątrobie chwili wytchnienia może dać jej szansę na regenerację, ale im mniej pijesz, tym mniejsze prawdopodobieństwo jej uszkodzenia” – mówi Tyrell o uszkodzeniu wątroby.

Najnowsze badania wykazały, że każda ilość spożywanego alkoholu może zwiększać ryzyko wystąpienia ponad 60 chorób u osób nałogowo pijących. W zeszłym roku naukowcy stwierdzili, że „bezpieczna” ilość alkoholu to zaledwie 2 łyżki stołowe (15 ml).

Źródło: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html