Sztuka kochania siebie: „Klucz” pozwalający kobietom odnaleźć swoje wewnętrzne „ja”.

Miłość do siebie odgrywa kluczową rolę dla kobiet w średnim wieku – grupy szczególnie narażonej na skutki wieku, presję związaną z wyglądem i obowiązki rodzinne.

Miłość własna: Punkt zwrotny, gdy twoje ciało zaczyna mówić.

Julie Vân (53 lata, mieszkanka Ho Chi Minh City), dyrektor generalna firmy zajmującej się kosmetykami, powiedziała, że ​​zaczęła rozumieć i praktykować miłość do siebie, gdy zauważyła zmiany w swoim zdrowiu.

„Kiedy byłam młodsza, byłam pochłonięta nieustannym dążeniem do awansu zawodowego i nigdy poważnie nie zwracałam uwagi na swoje zdrowie. Po trzydziestce i czterdziestce moje ciało przeszło wiele zmian i zdałam sobie sprawę, że nadszedł czas, aby bardziej świadomie dbać o siebie” – powiedziała pani Vân.

Zamiast skupiać się na stratach, kobiety w średnim wieku powinny zajrzeć w głąb siebie i skupić się na działaniach, które przynoszą radość.

ZDJĘCIE: NHU QUYEN

Według dr Chu Thi Dung z Uniwersyteckiego Centrum Medycznego w Ho Chi Minh City – Oddział 3, kobiety w średnim wieku często doświadczają takich objawów, jak bezsenność, uderzenia gorąca, nocne poty, drażliwość, obniżone libido lub nieregularne miesiączki. Oba te objawy są wynikiem zmian hormonalnych i zaburzenia równowagi yin i yang, qi i krwi, a także stopniowego zaniku nerek – źródła życia – zgodnie z tradycyjną medycyną.

„To nie tylko biologiczny okres przejściowy, ale także kamień milowy dla kobiet, aby bardziej się nad sobą zastanowić, pokochać i zadbać o siebie. Rozumiejąc swoje ciało, wiedząc, jak zrównoważyć yin i yang, dbając o swojego ducha i prowadząc zdrowy tryb życia, kobiety mogą przejść przez ten etap płynnie, spokojnie i promiennie” – powiedziała dr Dung.

Odkryj na nowo wewnętrzny spokój.

Pani Vân powiedziała, że ​​jej rodzina jest siłą napędową troski o zdrowie fizyczne i psychiczne: „Kobiety z poprzednich pokoleń miały mniej możliwości dbania o siebie, a moja matka nie była wyjątkiem. To uświadomiło mi, że proaktywne dbanie o zdrowie to nie tylko lepsza opieka nad bliskimi, ale także przygotowanie się na starość”.

Jednym z „sekretów” Vana pozwalających praktykować miłość do samego siebie jest uprawianie sportu , medytacja, nawiązywanie kontaktów towarzyskich i pozytywne myślenie.

„Kiedy spojrzałam w głąb siebie, zrozumiałam, czego mi brakuje i czego potrzebuję. Dla mnie dbanie o siebie przez kobiety nie jest egoizmem, ponieważ tylko poprawiając własną jakość życia, mogą dać przykład swojej rodzinie, a następnie, szerzej, szerzyć ten przykład wśród kolegów, przyjaciół i całego społeczeństwa” – dodała pani Van.

Dr Nguyen Phi Yen z Oddziału Psychosomatycznego Szpitala Ogólnego Thu Duc (Ho Chi Minh) powiedziała, że ​​miłość do siebie to sposób, w jaki kobiety w średnim wieku mogą zaakceptować siebie. Zamiast skupiać się na stratach, takich jak uroda czy czas, powinny one zajrzeć w głąb siebie, angażując się w działania przynoszące radość, takie jak nauka malowania, ogrodnictwo; dbając o zdrowie fizyczne poprzez ćwiczenia takie jak spacery, joga, pływanie; a nawet szukając wspierającej społeczności, takiej jak grupy kobiet w średnim wieku, aby dzielić się doświadczeniami i emocjami.

Co więcej, rodzina i partnerzy odgrywają kluczową rolę w umożliwieniu kobietom praktykowania miłości własnej, zwłaszcza w kontekstach kulturowych, w których kobiety często ponoszą wiele obowiązków. Wsparcie ze strony rodziny obejmuje:

• Słuchaj i uznaj presję, z jaką zmagają się kobiety.
• Zachęcaj kobiety do brania udziału w działaniach służących dbaniu o siebie.
• Dzielenie się obowiązkami domowymi lub opieką nad dziećmi pozwala kobietom mieć czas dla siebie. Badania pokazują, że pomaga to zmniejszyć stres i zwiększyć satysfakcję z małżeństwa.
• Uzgodnij niewielki budżet na działania związane z dbaniem o siebie przez kobiety, takie jak zabiegi kosmetyczne czy edukacja.

Pożywienie lekkie i łatwostrawne jest bardzo dobre dla kobiet w średnim wieku.

ZDJĘCIE: AI

Miłość do siebie poprzez prawidłowe odżywianie

Według dr Chu Thi Dung, kobiety w średnim wieku powinny dzielić posiłki na mniejsze porcje, jeść powoli i unikać jedzenia późno w nocy, aby zmniejszyć obciążenie śledziony i żołądka. W porze suchej mogą uzupełniać dietę pożywnymi owsiankami, takimi jak owsianka z nasionami lotosu, czerwonymi daktylami i jagodami goji, rosół z kurczakiem z dzięglem chińskim (Angelica sinensis) lub zupa z wodorostów z tofu, aby wzmocnić krążenie krwi i ustabilizować hormony. Z drugiej strony, powinny ograniczać pikantne potrawy, alkohol i kawę, ponieważ łatwo obniżają one poziom yin i generują ciepło.

Oprócz odżywiania, równie ważną rolę odgrywa styl życia. Medycyna tradycyjna kładzie nacisk na „odżywianie umysłu i uspokajanie ducha” – utrzymywanie spokoju umysłu, unikanie lęku i gniewu, aby umożliwić krążenie krwi. Sen o odpowiedniej porze, zwłaszcza przed godziną 23:00, pomaga w regeneracji wątroby i nerek oraz poprawia samopoczucie psychiczne.

Kobiety w średnim wieku powinny również podejmować lekkie ćwiczenia, takie jak spacery, Tai Chi, głębokie oddychanie, a także praktykować medytację, słuchać muzyki, prowadzić dziennik wdzięczności lub robić rzeczy, które sprawiają im przyjemność.

„Spokojny umysł prowadzi do promiennego wyglądu; zrelaksowany duch to cenny środek, który pomaga kobietom zachować zdrowie i urodę od wewnątrz” – radzi dr Dung.

Source: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm