Sztuka miłości własnej: „Klucz” dla kobiet, aby odnaleźć swoje wewnętrzne „ja”

Miłość własna odgrywa ważną rolę u kobiet w średnim wieku – grupy, którą łatwo poddają wiekowi, presji związanej z wyglądem i obciążeniom rodzinnym.

Miłość własna, punkt zwrotny, kiedy ciało zaczyna mówić

Pani Julie Van (53 lata, z Ho Chi Minh City), dyrektor wykonawcza w branży pielęgnacji urody, powiedziała, że ​​zaczęła rozumieć i praktykować miłość do siebie, kiedy zauważyła zmiany w swoim zdrowiu.

„Kiedy byłam młoda, byłam uwikłana w spiralę dążenia do awansu, więc nigdy poważnie nie dbałam o swoje zdrowie. Kiedy osiągnęłam wiek 30-40 lat, moje ciało bardzo się zmieniło. Wiedziałam, że nadszedł czas, aby bardziej świadomie dbać o siebie” – powiedziała pani Van.

Zamiast skupiać się na stratach, kobiety w średnim wieku powinny zajrzeć w głąb siebie i skupić się na działaniach, które przynoszą radość.

ZDJĘCIE: NHU QUYEN

Dr Chu Thi Dung z Uniwersytetu Medycznego i Farmacji w Ho Chi Minh City – Oddział 3, powiedziała, że ​​kobiety w średnim wieku często doświadczają takich objawów, jak bezsenność, uderzenia gorąca, nocne poty, drażliwość, spadek libido czy zaburzenia miesiączkowania. Oba te objawy są wynikiem zmian hormonalnych i wynikają z zaburzenia równowagi yin i yang, krwi oraz stopniowego zaniku nerek – korzenia życia – zgodnie z tradycyjną medycyną.

„To nie tylko biologiczny okres przejściowy, ale także kamień milowy dla kobiet, aby spojrzeć wstecz, pokochać siebie i bardziej o siebie zadbać. Kiedy zrozumieją swoje ciało, nauczą się równoważyć yin i yang, pielęgnować swojego ducha i prowadzić zdrowy tryb życia, kobiety mogą przejść przez ten okres łagodnie, spokojnie i promiennie” – powiedziała dr Dung.

Znajdź wewnętrzny spokój

Pani Van powiedziała, że ​​rodzina motywuje ją do dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne: „Kobiety poprzedniego pokolenia miały niewiele możliwości, by zadbać o siebie, i moja matka nie była wyjątkiem. To uświadomiło mi, że podejmowanie inicjatywy w celu dbania o zdrowie to nie tylko lepsza opieka nad moimi bliskimi, ale także sposób na przygotowanie się do starości”.

Jednym z „sekretów” pani Van w praktykowaniu miłości własnej jest uprawianie sportu , medytacja, nawiązywanie kontaktów towarzyskich i pozytywne myślenie.

„Kiedy patrzę w głąb siebie, rozumiem, czego mi brakuje i czego potrzebuję. Dla mnie dbanie o siebie przez kobiety nie jest egoizmem, ponieważ tylko wtedy, gdy poprawią jakość swojego życia, mogą dać przykład swojej rodzinie, a następnie, szerzej, przekazać go kolegom, przyjaciołom i społeczeństwu” – dodała pani Van.

Dr Nguyen Phi Yen z Oddziału Psychosomatyki Szpitala Ogólnego Thu Duc (HCMC) powiedziała, że ​​miłość do siebie to sposób, w jaki kobiety w średnim wieku mogą zaakceptować siebie. Zamiast skupiać się na stratach, takich jak uroda czy brak czasu, powinny one zajrzeć w głąb siebie, angażując się w działania przynoszące radość, takie jak nauka rysunku, ogrodnictwo; dbać o zdrowie fizyczne poprzez spacery, jogę, pływanie; a nawet szukać wsparcia w społeczności, takiej jak grupy kobiet w średnim wieku, aby dzielić się doświadczeniami i uczuciami.

Ponadto rodzina i partnerzy odgrywają ważną rolę w kształtowaniu u kobiet poczucia własnej wartości, zwłaszcza w kontekstach kulturowych, w których kobiety często ponoszą wiele obowiązków. Wsparcie ze strony rodziny obejmuje:

• Słuchaj i bądź świadomy presji, z jaką zmagają się kobiety.
• Zachęcaj kobiety do brania udziału w działaniach służących dbaniu o siebie.
• Dzielcie się obowiązkami domowymi i opieką nad dziećmi, aby kobiety miały czas dla siebie. Badania pokazują, że to zmniejsza stres i zwiększa satysfakcję z małżeństwa.
• Uzgodnij niewielki budżet na działania związane z dbaniem o siebie przez kobiety, takie jak zabiegi kosmetyczne czy edukacja.

Pożywienie powinno być lekkie i łatwe do strawienia, bardzo dobre dla kobiet w średnim wieku.

ZDJĘCIE: AI

Miłość do siebie i odpowiednie odżywianie

Według dr Chu Thi Dung, kobiety w średnim wieku powinny dzielić posiłki na wiele małych posiłków, jeść powoli i unikać jedzenia późno w nocy, aby zmniejszyć obciążenie śledziony i żołądka. W porze suchej można dodać pożywne dania owsiane, takie jak owsianka z nasionami lotosu, czerwone jabłko, kolcowój pospolity, rosół z kurczakiem i arcydzięglem lub zupa z wodorostów z tofu, aby poprawić krążenie krwi i ustabilizować hormony. Z drugiej strony, należy ograniczyć pikantne potrawy, alkohol i kawę, ponieważ mogą one łatwo wyczerpać yin i wytworzyć ciepło.

Oprócz odżywiania, równie ważną rolę odgrywa styl życia. Medycyna tradycyjna ceni „odżywianie umysłu i uspokajanie ducha” – utrzymywanie spokoju umysłu, unikanie lęku i gniewu, aby utrzymać krążenie krwi. Odpowiednia pora snu, zwłaszcza przed 23:00, pomaga w regeneracji wątroby i nerek oraz poprawia nastrój.

Kobiety w średnim wieku powinny również podejmować lekkie ćwiczenia fizyczne, takie jak spacery, tai chi, głębokie oddychanie, a także praktykować medytację, słuchać muzyki, prowadzić dziennik wdzięczności lub robić to, co kochają.

„Spokojny umysł zapewnia jasny wygląd, zrelaksowany duch to cenny środek, który pomaga kobietom zachować zdrowie i urodę od wewnątrz” – radziła dr Dung.

Source: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm