Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny o tym wiedzieć w czasie święta Tet, aby chronić swoje zdrowie.

GĐXH – Podczas posiłku w święto Tet, pierwszym „wrogiem” osób z nadciśnieniem tętniczym jest tłuszcz z mięsa i skóry drobiowej. Ponadto, potrawy słodkie, banh chung i słone potrawy również są niebezpieczne dla osób z nadciśnieniem tętniczym.

Tet to czas, kiedy rodziny często zbierają się, aby wspólnie jeść i pić. Menu składa się z dań o wysokiej zawartości tłuszczu, soli i cukru, takich jak: ciasto Chung, ciasto Tet, marynowana cebula, galaretka mięsna, zupa z pędów bambusa, salceson... oraz napojów zawierających stymulanty: piwo, wino, napoje bezalkoholowe...

Dla osób zdrowych jedzenie i picie podczas święta Tet może nie mieć większego wpływu na zdrowie. Jednak w przypadku osób z nadciśnieniem tętniczym, jeśli te produkty spożywcze i napoje nie będą odpowiednio odmierzone, mogą one znacząco wpłynąć na kontrolę ciśnienia krwi i zwiększyć ryzyko udaru.

Zdjęcie ilustracyjne

Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny zwrócić uwagę na następujące kwestie podczas świętowania Tet:

Utrzymuj zdrową dietę

Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczać spożycie produktów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu oraz potraw przygotowywanych z dużą ilością soli. Zalecane całkowite spożycie soli dla osób z nadciśnieniem tętniczym wynosi mniej niż 1500 mg dziennie (około ¾ łyżeczki soli).

Specjalne dania Tet, takie jak banh chung, banh tet, gio cha, dżem, marynowana cebula, słodkie ciasta i cukierki… mogą powodować wysokie ciśnienie krwi. Dlatego należy priorytetowo traktować zielone warzywa, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby, owoce i mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Dodatek potasu z bananów, awokado, arbuza, batatów i dyni pomaga zmniejszyć wpływ sodu na ciśnienie krwi i obniżyć wskaźnik ciśnienia tętniczego.

Ogranicz alkohol

Nadmierne spożycie alkoholu może podnieść ciśnienie krwi. Osoby z nadciśnieniem tętniczym nie powinny pić alkoholu. Jeśli już to robią, powinny pić go z umiarem, co odpowiada 360 ml piwa, 150 ml wina lub 30 ml mocnego alkoholu.

Należy pić wodę filtrowaną, zieloną herbatę, soki o niskiej zawartości cukru i mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Osoby zagrożone nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczyć spożycie kawy i napojów gazowanych...

Kontrola stresu

W stanie stresu organizm uwalnia hormony, które podnoszą ciśnienie krwi. Utrzymanie dobrego samopoczucia i relaksu może również pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu. W stanie stresu należy usiąść, odpocząć i głęboko oddychać, aby się uspokoić.

Zdjęcie ilustracyjne

Monitorowanie ciśnienia krwi

Osoby, u których występują czynniki ryzyka nadciśnienia tętniczego lub które mają historię tej choroby, powinny mieć w domu ciśnieniomierz, aby wygodnie monitorować swój stan zdrowia.

Regularnie zażywaj leki

Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny stosować się do zaleceń lekarza. Nie należy samodzielnie przerywać przyjmowania leków, gdy ciśnienie krwi jest stabilne, zwłaszcza jeśli lekarz nie zalecił przerwania leczenia. Samodzielne przerwanie leczenia może zwiększyć ryzyko wystąpienia powikłań.

Zwiększ aktywność fizyczną

Utrzymywanie aktywności fizycznej jest korzystne dla zdrowia i pomaga w budowaniu więzi międzyludzkich w pierwszych dniach nowego roku. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, czyli 30 minut dziennie.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny uprawiać odpowiednie sporty , przede wszystkim lekkie spacery, jogging, jazdę na rowerze, pływanie, taniec, medytację, jogę... Regularna aktywność fizyczna wspomaga krążenie krwi i stabilizuje ciśnienie krwi.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm