Jakich owoców powinny unikać osoby z nadciśnieniem?

Owoce często zawierają dużo witamin i minerałów, a przy tym są niskokaloryczne, dlatego cieszą się popularnością wśród wielu osób. Jednak nie wszystkie owoce są dobre dla osób z nadciśnieniem. Spożywanie ich w nadmiarze może być szkodliwe.

Dietetyczka Mai Thi Thuy z Wydziału Żywienia Szpitala Ogólnego w Xuyen A stwierdziła, że ​​zgodnie z zaleceniami Narodowego Instytutu Żywienia (2025) dotyczącymi średniego spożycia owoców, porcja powinna być wystarczająca dla osoby zdrowej: 3 jednostki = 240 g dziennie, podobnie jak w przypadku osób z nadciśnieniem tętniczym. Zapotrzebowanie na błonnik u osób z nadciśnieniem tętniczym wynosi około 25–30 g dziennie, co odpowiada 300–500 g warzyw i 200 g owoców dziennie.

„Nie ma dużej zmiany w ilości owoców potrzebnych osobom z nadciśnieniem tętniczym, jedyną zmianą, na którą należy zwrócić uwagę, jest jakość . Oznacza to, że należy wybierać owoce odpowiednie dla osób z nadciśnieniem tętniczym lub osób z nadciśnieniem tętniczym i innymi chorobami współistniejącymi” – dodała Bachelor Thuy.

Grejpfruty, sok grejpfrutowy i pokrewne owoce, takie jak pomarańcze, mandarynki, cytryny itp., mogą zwiększać stężenie niektórych leków przeciwnadciśnieniowych.

ILUSTRACJA: AI

Owoce, których spożywanie powinno być ograniczone przez osoby z nadciśnieniem

Według dietetyczki Mai Thi Thuy grejpfruty, sok grejpfrutowy i pokrewne owoce, takie jak pomarańcze, mandarynki, cytryny itp., mogą zwiększać stężenie niektórych leków przeciwnadciśnieniowych (takich jak leki przeciwnadciśnieniowe z grupy blokerów kanału wapniowego), co sprawia, że ​​działanie przeciwnadciśnieniowe staje się silniejsze, co może łatwo prowadzić do niedociśnienia.

Na przykład, spożywanie powyższych owoców podczas przyjmowania leków na nadciśnienie, takich jak (nifedypina, amlodypina, felodypina itp.), może spowodować obniżenie ciśnienia krwi do poziomu niższego niż normalnie. W tym czasie krew nie może dotrzeć do ważnych narządów, takich jak serce i mózg, co zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Dlatego konieczne jest ograniczenie i unikanie ich spożywania w trakcie przyjmowania leków.

Słodkie owoce, takie jak durian, jackfruit, dojrzałe słodkie mango, longan… powinny być ograniczone przez osoby z nadciśnieniem. Choć nie wpływają one bezpośrednio na ciśnienie krwi, zawierają dużo cukru i kalorii, co powoduje podwyższenie poziomu cukru we krwi. W dłuższej perspektywie mogą uszkadzać ściany naczyń krwionośnych, zmniejszać ich zdolność do rozszerzania się i kurczenia, a tym samym zwężać naczynia krwionośne i podwyższać ciśnienie krwi. Nadmierne spożycie może prowadzić do przyrostu masy ciała, wzrostu poziomu tłuszczu we krwi, zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2, a także osłabiać układ odpornościowy i przyspieszać proces starzenia.

Durian, jackfruit, dojrzałe mango, longan... powinny być ograniczone w przypadku osób z wysokim ciśnieniem krwi.

ZDJĘCIE: LE CAM

Bezpieczne owoce, dobre dla osób z wysokim ciśnieniem krwi

Jabłka i gruszki są owocami korzystnymi dla osób z nadciśnieniem tętniczym ze względu na wysoką zawartość błonnika, witaminy C i przeciwutleniaczy, które pomagają stabilizować ciśnienie krwi i poprawiać zdrowie serca.

Owoce bogate w potas: banany, awokado, jabłka... działają ochronnie przed wzrostem ciśnienia krwi.

Guawa, kiwi, truskawka, pomarańcza, papaja, ananas, mango … są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają chronić serce i naczynia krwionośne. Spowalniają one tempo uszkodzeń ścian naczyń krwionośnych, ograniczają miażdżycę, obniżają poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając tym samym częstotliwość i nasilenie ataków dławicy piersiowej oraz korzystnie wpływają na ciśnienie krwi.

Source: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm