Jakich owoców powinny unikać osoby z nadciśnieniem?

Owoce są zazwyczaj bogate w witaminy i minerały oraz niskokaloryczne, co czyni je popularnymi wśród wielu osób. Jednak nie wszystkie owoce są dobre dla osób z nadciśnieniem, a ich nadmiar może być wręcz szkodliwy.

Według dietetyczki Mai Thi Thuy z Wydziału Żywienia Szpitala Ogólnego w Xuyen A, w oparciu o zalecenia dotyczące średniego spożycia żywności (2025) Narodowego Instytutu Żywienia, zalecane dzienne spożycie owoców dla przeciętnej osoby wynosi 3 jednostki = 240 g, podobnie jak w przypadku osób z nadciśnieniem tętniczym. Zapotrzebowanie na błonnik dla osób z nadciśnieniem tętniczym wynosi około 25–30 g dziennie, co odpowiada 300–500 g warzyw i 200 g owoców dziennie.

„Nie ma dużej zmiany w ilości owoców potrzebnych osobom z nadciśnieniem tętniczym; należy skupić się na ich jakości . Należy wybierać owoce odpowiednie dla osób z nadciśnieniem tętniczym lub z nadciśnieniem tętniczym i chorobami współistniejącymi” – dodała Thuy.

Grejpfruty, sok grejpfrutowy i inne owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, mandarynki i cytryny, mogą zwiększać stężenie niektórych leków na nadciśnienie.

ZDJĘCIE ILUSTRACYJNE: AI

Owoce, których osoby z nadciśnieniem powinny unikać

Według dietetyczki Mai Thi Thuy grejpfruty, sok grejpfrutowy i inne owoce z tej samej rodziny, takie jak pomarańcze, mandarynki i cytryny, mogą zwiększać stężenie niektórych rodzajów leków przeciwnadciśnieniowych (np. blokerów kanału wapniowego), co sprawia, że ​​ich działanie obniżające ciśnienie krwi jest silniejsze i może łatwo prowadzić do niedociśnienia.

Na przykład, spożywanie tych owoców podczas przyjmowania leków na nadciśnienie, takich jak (nifedypina, amlodypina, felodypina itp.), może spowodować spadek ciśnienia krwi poniżej normy. Może to prowadzić do niedostatecznego przepływu krwi do ważnych narządów, takich jak serce i mózg, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Dlatego ważne jest, aby ograniczyć lub unikać ich jednoczesnego spożywania z lekami.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczyć spożycie słodkich owoców, takich jak durian, jackfruit, dojrzałe, słodkie mango i longan. Chociaż nie wpływają one bezpośrednio na ciśnienie krwi, zawierają dużo cukru i kalorii, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. W dłuższej perspektywie może to uszkodzić ściany naczyń krwionośnych, zmniejszyć ich elastyczność i giętkość, prowadząc do zwężenia naczyń krwionośnych i wzrostu ciśnienia krwi. Nadmierne spożycie może prowadzić do przyrostu masy ciała, wzrostu poziomu tłuszczu we krwi, zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2, a także osłabić układ odpornościowy i przyspieszyć proces starzenia.

Durian, jackfruit, dojrzałe mango, longan... powinny być spożywane z umiarem przez osoby cierpiące na wysokie ciśnienie krwi.

ZDJĘCIE: LE CAM

Bezpieczne i zdrowe owoce dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Jabłka i gruszki są owocami korzystnymi dla osób z wysokim ciśnieniem krwi ze względu na wysoką zawartość błonnika, witaminy C i przeciwutleniaczy, które pomagają stabilizować ciśnienie krwi i poprawiać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Owoce bogate w potas, takie jak banany, awokado i jabłka, chronią przed wzrostem ciśnienia krwi.

Guawa, kiwi, truskawki, pomarańcze, papaja, ananas, mango … są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają chronić układ sercowo-naczyniowy. Zmniejszają one ryzyko uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych, ograniczają miażdżycę, obniżają poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając tym samym częstotliwość i nasilenie ataków dławicy piersiowej oraz korzystnie wpływają na ciśnienie krwi.

Source: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm