Sposoby, które pomogą Ci obudzić się rano

Na początek dnia czytelnicy mogą zapoznać się z wiadomościami na temat zdrowia, a także przeczytać więcej artykułów: Objawy na paznokciach u rąk i nóg, które ostrzegają przed rakiem; Dobre napoje na upalne letnie dni ; Zaskakujące objawy guzów mózgu...

Poranne nawyki, które pomogą Ci zachować czujność i energię

Aby mieć świeży i pełen energii poranek, należy dbać o zdrowe nawyki.

Światło słoneczne pomaga „nakręcić” wewnętrzny zegar organizmu.

To, jak zaczynamy każdy poranek, ma ogromny wpływ na resztę dnia. Według CNN, dbając o zdrowe poranne nawyki, możemy zwiększyć produktywność i zmniejszyć stres w ciągu dnia.

Ustaw delikatny budzik . Badanie z 2020 roku wykazało, że budzenie się przy delikatnym budziku może pomóc organizmowi obudzić się łagodniej, niż przy ostrych dźwiękach. Możesz wybrać spokojną muzykę, muzykę instrumentalną lub naturalne dźwięki, takie jak śpiew ptaków, aby ustawić budzik.

Wpuść do pokoju naturalne światło . Światło słoneczne pomaga „rozkręcić” wewnętrzny zegar organizmu. W związku z tym, wpuszczenie pierwszych promieni porannego słońca do pokoju może pomóc organizmowi uświadomić sobie, że nadszedł czas na pobudkę, zwiększając jego czujność. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 3 czerwca .

Znaki na paznokciach u rąk i nóg ostrzegają przed rakiem

Eksperci twierdzą, że jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w paznokciach, którym towarzyszą inne objawy, takie jak utrata wagi i zmęczenie, powinnaś jak najszybciej udać się do lekarza.

Wykrycie objawów raka jak najwcześniej może zadecydować o życiu lub śmierci. Oprócz ogólnych objawów raka, istnieją również objawy specyficzne, a niektóre z nich mogą pojawić się na paznokciach u rąk i stóp.

Rak skóry może objawiać się ciemnymi smugami lub pręgami pod paznokciami.

Jednym z nietypowych objawów raka, którego ludzie mogą nie rozpoznawać, są zmiany w paznokciach u rąk lub stóp, mówi dr Bill McKenna, założyciel Centrum Zdrowia Cognomovement. Chociaż zmiany w paznokciach mogą być spowodowane infekcją grzybiczą lub urazem, mogą być również oznaką choroby nowotworowej.

McKenna zauważa, że ​​jednym z rodzajów raka, który może powodować zmiany w obrębie paznokci, jest rak skóry. Czasami może on objawiać się jako ciemny pieprzyk lub zmiana na skórze, ale może również pojawić się jako ciemna smuga lub linia pod paznokciem. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 3 czerwca.

Dobre napoje dla Ciebie w gorące letnie dni

Napoje odgrywają ważną rolę w zapobieganiu problemom jelitowym, odwodnieniu i udarom cieplnym w gorące letnie dni.

Dietetyczka Anupama Menon, założycielka Right Living Nutrition Center (Indie), radzi: W upalne lato należy wybierać produkty spożywcze, które pomagają chłodzić organizm od wewnątrz.

Nasiona chia działają chłodząco, nawadniają organizm, wspomagają prawidłowe wypróżnianie i zdrowy układ trawienny.

Ekspertka Anupama Menon podpowiada, jakie dobre napoje można pić na pusty żołądek rano lub w ciągu dnia, aby zachować zdrowie i uniknąć chorób w sezonie upałów.

Woda z nasionami chia i cytryną . Namocz 1 łyżeczkę nasion chia w 1/4 szklanki wody poprzedniego wieczoru. Następnego ranka wyciśnij sok z cytryny do wody z nasionami chia, dolej tyle wody, aby napełnić szklankę (240 ml) i wypij. Nasiona chia wspomagają prawidłowe wypróżnianie i zdrowy układ trawienny.

Sok z ogórka. Sok z ogórka tłoczony na zimno, posiekane 4-5 listków mięty, szczypta soli, starta 1 łyżka surowego mango, wymieszana i spożywana w ciągu dnia. Ogórek działa chłodząco, jest lekkostrawny i ma wyjątkowo wysoką zawartość wody, która pomaga organizmowi zatrzymywać wodę. Mango jest również bogate w błonnik, który pomaga utrzymać zdrowie jelit latem. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm