Nieoczekiwane nagrody, gdy diabetycy ćwiczą sumiennie

Badanie, którego wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie Scientific Reports, skupiło się na wpływie różnych form ćwiczeń na starzenie się biologiczne osób chorych na cukrzycę typu 2.

Naukowcy z Uniwersytetu Juntendo w Inzai w Japonii, we współpracy z Pekińskim Uniwersytetem Sportu , Centrum Badań Medycznych, Ordos Sports College w Ordos (Chiny), zbadali wpływ różnych rodzajów aktywności fizycznej na starzenie się biologiczne u pacjentów z cukrzycą typu 2.

Co ciekawe, im więcej ćwiczysz, tym wolniejszy jest proces starzenia.

W badaniu wykorzystano dane z Narodowego Badania Zdrowia i Odżywiania (National Health and Nutrition Examination Survey), przeprowadzonego przez amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) w latach 1999–2018.

Dane obejmowały informacje od ponad 4000 dorosłych. W zależności od czasu trwania i intensywności aktywności fizycznej uczestników podzielono na cztery grupy:

• Brak ćwiczeń
• Za mało ćwiczeń
• Ćwiczę tylko w weekendy
• Dużo ćwicz

Wyniki wykazały, że regularne ćwiczenia w czasie wolnym spowalniają proces starzenia biologicznego u pacjentów chorych na cukrzycę.

W szczególności osoby, które nie ćwiczą regularnie, starzeją się bardzo szybko, a wyniki badań pokazują, że ich wiek fizjologiczny jest wyższy niż wiek rzeczywisty. Udowodniono, że regularne ćwiczenia skutecznie spowalniają starzenie biologiczne.

Co więcej, osoby ćwiczące tylko w weekendy również odniosły korzyści, ale były one mniej znaczące.

Jak podaje czasopismo News Medical, naukowcy odkryli, że im więcej ćwiczeń, tym wolniejszy proces starzenia.

Ile minut powinni ćwiczyć diabetycy?

Wyniki wykazały również, że u osób chorych na cukrzycę typu 2, które regularnie ćwiczyły, proces starzenia został znacząco spowolniony, a optymalne korzyści uzyskano przy 594 minutach ćwiczeń tygodniowo (co odpowiada prawie 1 godzinie i 25 minutom dziennie), jak podaje News Medical .

Cukrzyca typu 2 jest główną przyczyną biologicznego starzenia się organizmu.

W przypadku mężczyzn najlepszym sposobem na spowolnienie procesu starzenia jest wykonywanie ćwiczeń przez maksymalnie 677 minut tygodniowo (co odpowiada około 97 minutom dziennie), jednak dłuższe ćwiczenia nie przynoszą większych korzyści.

Dla kobiet efektywny próg wynosi 502 minuty tygodniowo (co odpowiada 72 minutom dziennie) i przekraczanie tej wartości nie ma żadnego dodatkowego efektu.

Analiza progowa wykazała również, że umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna w czasie wolnym może znacząco spowolnić proces starzenia biologicznego, który jest przyspieszony u osób chorujących na cukrzycę typu 2.

Autorzy podsumowują: Badanie podkreśla znaczenie regularnych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w spowalnianiu biologicznego starzenia się u pacjentów z cukrzycą typu 2.

Source: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm