Odkryto, że wyjątkowy styl chodzenia zwiększa aktywność mózgu

Jak podaje gazeta Mirror , chodzenie w stylu nordyckim nie tylko znacząco poprawia kondycję fizyczną i pomaga w utracie wagi, ale może także spowolnić postęp choroby Alzheimera.

W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Molise (Włochy) poproszono 30 pacjentów z łagodną lub umiarkowaną postacią choroby Alzheimera o zastosowanie metod leczenia, które od dawna są stosowane w celu łagodzenia objawów choroby.

Ćwiczenia nordic walking nie tylko znacząco poprawiają kondycję fizyczną i pomagają w utracie wagi, ale mogą także spowalniać postęp choroby Alzheimera.

Należą do nich fizjoterapia i muzykoterapia , które podobno pomagają w walce z utratą pamięci.

Połowa grupy uprawiała nordic walking dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy.

Według Mirror wyniki pokazały, że osoby spacerujące uzyskały lepsze wyniki w zakresie pamięci, koncentracji i szybkości przetwarzania informacji w mózgu.

Uczniowie uzyskali również lepsze wyniki w testach sprawdzających umiejętność manipulowania obiektami przestrzennymi, wykonywania obliczeń w pamięci i wiązania sznurowadeł.

Autorzy badania donoszą, że jeśli większe badania potwierdzą te wyniki, może to być bezpieczna i skuteczna strategia spowalniania spadku funkcji poznawczych u pacjentów we wczesnym stadium choroby Alzheimera.

Choroba ta jest najczęstszą przyczyną demencji. Może powodować lęk, dezorientację i utratę pamięci krótkotrwałej.

Choroba Alzheimera jest najczęstszą przyczyną demencji. Może powodować lęk, dezorientację i utratę pamięci krótkotrwałej.

Czym jest nordic walking?

Nordic walking to rodzaj marszu z użyciem dwóch kijków, który pozwala na szybszy ruch do przodu. Jest to bardziej wszechstronny trening niż zwykły marsz.

Badania pokazują, że podczas uprawiania nordic walking angażowanych jest 80-90% mięśni ciała, podczas gdy podczas normalnego chodzenia odsetek ten wynosi jedynie 40%.

Oto jak chodzić w stylu nordyckim:

1. Kij musi być proporcjonalny do wzrostu ciała. Trzymaj kij pionowo obiema rękami, a ramiona trzymaj blisko ciała, z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni. Wymachnij jedną ręką i postaw drugą nogę, jakbyś chodził normalnie, ale wymachuj ramionami prosto.

2. Podczas stawiania kroku, stań na pięcie, a następnie przetocz się do podeszwy stopy, delikatnie odpychając palce. Gdy przednia stopa dotknie podłoża, kij jednocześnie dotknie podłoża między przednią a tylną stopą.

3. Wykonuj długie kroki, pochylając się lekko do przodu

4. Rozluźnij ramiona i zrelaksuj się

5. Zwiększ prędkość, aby spalić więcej kalorii, zwiększając siłę palców u stóp. Następnie zwiększ prędkość wymachu ramion, aby uzyskać większą moc, według Mirror .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm