Odkryj więcej prostych sposobów zapobiegania cukrzycy

Naukowcy z Uniwersytetu w Lejdzie (Holandia) badali związek między długością snu, cukrzycą i rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej u ponad 5000 uczestników, głównie w wieku około 55 lat.

Uczestnicy podali swoje typowe godziny pobudki i pójścia spać.

Długie chodzenie spać może zaburzyć rytm dobowy organizmu, co może skutkować zaburzeniami metabolicznymi i ostatecznie cukrzycą typu 2.

Następnie autorzy podzielili uczestników na trzy grupy:

• Grupa 1 - późny chronotyp, do którego zaliczają się osoby kładące się spać najpóźniej.
• Grupa 2 – wczesny chronotyp, obejmuje % osób, które kładą się wcześnie spać.
• Grupa 3 - chronotyp pośredni, obejmująca osoby, które nie chodzą spać ani za wcześnie, ani za późno.

W ciągu prawie siedmioletniego okresu obserwacji u 225 osób rozwinęła się cukrzyca typu 2.

Jak donosi New York Post, wyniki badań wykazały, że unikanie późnego pójścia spać może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Zdaniem dr. Jeroena van der Velde, badacza z Centrum Medycznego Uniwersytetu w Lejdzie, osoby, które nie kładą się późno spać (chodzą spać wcześnie i nie za wcześnie, ani nie za późno), mają o 46% niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż osoby, które kładą się późno .

Unikanie późnego pójścia spać może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2

Jak wyjaśnia, możliwe jest, że zegary biologiczne osób o późnym chronotypie nie są zsynchronizowane z ich normalnym harmonogramem, co może prowadzić do zaburzeń rytmu dobowego – a to z kolei może prowadzić do zaburzeń metabolicznych i ostatecznie do cukrzycy typu 2.

Naukowcy odkryli również, że osoby o późnym chronotypie miały wyższy wskaźnik masy ciała (BMI), większy obwód talii, więcej tłuszczu trzewnego i większą zawartość tłuszczu w wątrobie niż osoby o pośrednim chronotypie.

Naukowcy uważają, że przyczyną zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę u osób „nocnych marków” jest większa ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Jak wyjaśnia dr Van der Velde, osoby o późnym chronotypie wydają się być bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż osoby o chronotypie pośrednim, prawdopodobnie ze względu na wyższy poziom tkanki tłuszczowej, w tym tłuszczu trzewnego i tłuszczu wątrobowego.

Porady dla osób, które późno kładą się spać, aby uniknąć cukrzycy

Dr Van der Velde radzi: „Nocne marki powinny rozważyć zakończenie kolacji o określonej porze, np. o 18:00, ponieważ pora posiłku może mieć wpływ na trawienie i metabolizm”, donosi New York Post.

Dodał również, że w miarę postępu badań będzie mógł udzielać bardziej szczegółowych porad dotyczących zmiany nawyków związanych ze snem.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm