3 rzeczy, których należy unikać podczas porannej kąpieli, aby zapobiec ryzyku udaru

Poranna kąpiel pomaga organizmowi zachować czujność i świeżość na początku nowego dnia. Jednak dla osób zagrożonych udarem lub problemami naczyniowo-mózgowymi, niektóre drobne nawyki związane z kąpielą mogą stanowić potencjalne zagrożenie.

Aby zmniejszyć ryzyko udaru mózgu podczas porannej kąpieli, zwłaszcza u osób starszych, należy przestrzegać następujących zasad:

Unikaj nagłego kontaktu z zimną wodą

Nagłe polewanie się zimną wodą rano, gdy temperatura jest niska, może wywołać reakcję wstrząsu termicznego, powodując gwałtowny wzrost tętna i ciśnienia krwi. Reakcje te mogą zwiększać ryzyko udaru niedokrwiennego, według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today .

Ludzie powinni unikać kąpieli w zbyt zimnej lub zbyt gorącej wodzie rano.

ZDJĘCIE: AI

W szczególności, gdy skóra zostaje nagle wystawiona na działanie zimnej wody, obwodowe naczynia krwionośne zwężają się, wzrasta skurczowe ciśnienie krwi oraz wzrasta nacisk na ściany mózgu i serca. U osób ze sklerotycznymi lub zwężonymi ścianami naczyń krwionośnych powoduje to pękanie małych naczyń włosowatych lub osłabianie i tak już cienkich ścian naczyń krwionośnych. Innym zagrożeniem jest pękanie lub łuszczenie się blaszek miażdżycowych, co zwiększa ryzyko agregacji płytek krwi. Wszystkie te czynniki sprzyjają tworzeniu się zakrzepów.

Osoby cierpiące na nadciśnienie, chorobę wieńcową lub zaburzenia rytmu serca powinny zacząć od kąpieli w ciepłej wodzie, a następnie stopniowo obniżać jej temperaturę, unikając nagłych zmian temperatury.

Unikaj kąpieli bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym.

Kąpiel bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym lub gdy temperatura ciała jest wysoka, na przykład po joggingu lub po opalaniu, może zwiększyć ciśnienie w naczyniach krwionośnych mózgu. Dzieje się tak, ponieważ intensywny wysiłek fizyczny przyspiesza tętno i podnosi ciśnienie krwi. Jeśli jednocześnie weźmiesz kąpiel z ciepłą lub zimną wodą, naczynia krwionośne kurczą się lub rozszerzają zbyt szybko, powodując nagłą zmianę przepływu krwi do mózgu.

Jeśli naczynia krwionośne w mózgu lub sercu są uszkodzone, wzrasta ryzyko udaru mózgu lub krwotoku mózgowego. Dlatego po intensywnym wysiłku fizycznym, przed kąpielą, odpocznij około 10-15 minut, aby ustabilizować tętno i ciśnienie krwi.

Unikaj kąpieli w zbyt gorącej wodzie zaraz po przebudzeniu.

Rano ciśnienie krwi może wzrosnąć, gdy układ współczulny jest aktywny po przebudzeniu. Gorąca kąpiel w tym czasie spowoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Więcej krwi dotrze do skóry. Jeśli mózg lub serce nie będą w stanie temu zaradzić, może to prowadzić do zmniejszenia przepływu krwi przez mózg lub nagłych zmian ciśnienia tętniczego. Stan ten zwiększa ryzyko udaru mózgu, zwłaszcza krwotocznego.

Dlatego też, jak podaje Medical News Today , przed poranną kąpielą, po przebudzeniu należy usiąść na kilka minut, wypić szklankę wody, a następnie udać się do łazienki; kąpiel należy rozpocząć od ciepłej wody.

Source: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm