Częste błędy popełniane podczas podróży mogą łatwo prowadzić do chorób układu pokarmowego

[reklama_1]

Wiele osób w czasie podróży często pije mało wody i jada niehigieniczne jedzenie uliczne, co może łatwo wywołać wzdęcia, zgagę, biegunkę i zatrucie pokarmowe.

Pięciodniowe wakacje (30/4-1/5) to czas, w którym wiele rodzin i grup przyjaciół decyduje się na podróż i odpoczynek. Jednak zmiana pory dnia i posiłków podczas wyjścia może powodować problemy trawienne. Dr Vu Truong Khanh, ordynator Oddziału Gastroenterologii w Szpitalu Ogólnym Tam Anh w Hanoi , wskazuje na częste błędy popełniane podczas podróży.

Spożywanie niehigienicznej żywności

Turyści często jedzą w restauracjach i jadłodajniach. Niektóre miejsca nie przestrzegają przepisów higieny żywności, nieprawidłowo konserwują i przetwarzają żywność lub korzystają z niebezpiecznych źródeł, co może łatwo prowadzić do rozprzestrzeniania się bakterii i rozwoju toksyn. Spożywanie nowych, nieznanych potraw w miejscu docelowym, do których organizm nie jest przyzwyczajony, może prowadzić do alergii.

Osoby wybierające się na wakacje powinny wybierać restauracje, które dbają o higienę i bezpieczeństwo żywności, unikają dań mogących powodować alergie i ograniczają jedzenie nietypowych potraw.

Nie picie wystarczającej ilości wody

Siedzenie w pociągu lub samolocie, podróżowanie w upale, picie dużej ilości napojów alkoholowych... wszystko to przyspiesza odwodnienie. Niedobór wody w organizmie może łatwo prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym chorób jelit, takich jak zaparcia, wzdęcia, niestrawność i zaburzenia trawienia.

Dieta niezrównoważona pod względem odżywczym

Brak kontroli nad jedzeniem poza domem prowadzi do zaburzeń równowagi składników odżywczych. Podróżni jedzą zazwyczaj więcej mięsa, mniej warzyw i owoców, a więcej słodyczy i potraw smażonych. Zwiększa to ryzyko wzdęć, niestrawności i zaparć.

Tłuste potrawy mogą powodować zaburzenia trawienia. Zdjęcie: Linh Nguyen — Tłuste potrawy mogą powodować zaburzenia trawienia. Zdjęcie: *Linh Nguyen*

Pij dużo napojów gazowanych

Napoje takie jak napoje gazowane są wygodne i orzeźwiające w podróży, szczególnie w słoneczne dni. Często jednak powodują dyskomfort i wzdęcia, co powoduje zmęczenie organizmu z powodu podwyższonego poziomu cukru we krwi.

Brak przygotowania na chorobę lokomocyjną

Chociaż choroba lokomocyjna nie jest chorobą układu pokarmowego, jest ściśle związana z jelitami, powodując nudności i wymioty. Osoby podatne na chorobę lokomocyjną, które nie podejmują działań w celu złagodzenia objawów, jedzą za dużo lub pozwalają żołądkom na nadmierne uczucie głodu, spożywają dużo tłustych i pikantnych potraw, co nasila nudności. Ciągłe wymioty powodują również zmęczenie i odwodnienie organizmu, co negatywnie wpływa na komfort podróży.

Aby zapobiegać chorobom układu pokarmowego podczas podróży, dr Khanh zaleca spożywanie gotowanej żywności i picie przegotowanej wody, korzystanie z produktów o czystym pochodzeniu, picie wody butelkowanej lub z czystych, niezanieczyszczonych źródeł. Zabierz ze sobą wodę na całą podróż i regularnie uzupełniaj jej poziom w organizmie. Zadbaj o zbilansowaną podaż węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów w posiłkach oraz uzupełnij pożyteczne bakterie jelitowe jogurtem.

Unikaj spożywania pokarmów powodujących wzdęcia na 24-48 godzin przed podróżą pociągiem lub samolotem. Ogranicz spożycie alkoholu i napojów gazowanych. Zredukuj stres, stwórz wygodne miejsce do spania, wyśpij się wystarczająco i przygotuj ubrania odpowiednie do klimatu w miejscu docelowym. Nie siedź zbyt długo, baw się dobrze i odpowiednio odpoczywaj, aby zachować zdrowie podczas kolejnej podróży.

Ly Nguyen

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób układu pokarmowego, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy