Co się stanie, jeśli podczas nauki lub pracy będziesz siedzieć z pochylonymi plecami przez dłuższy czas?

Siedzenie w pozycji wyprostowanej i utrzymywanie prawidłowej postawy nie tylko pomaga zmniejszyć ból pleców, ale także redukuje stres, zmęczenie i bóle głowy. Co więcej, prawidłowa postawa pomaga również zwiększyć energię i wydolność oddechową, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu.

Siedzenie i praca lub nauka w pochylonej pozycji przez dłuższy czas nie tylko powoduje ból pleców, ale także niesie ze sobą wiele innych zagrożeń dla zdrowia.

Prawidłowa postawa nie oznacza jednak sztywnego trzymania prostych pleców. Prawidłowa postawa obejmuje wiele różnych części ciała, takich jak broda równolegle do podłoża, równomierne rozstawienie bioder i barków, ciężar ciała na stopach oraz naturalną pozycję kręgosłupa. Oznacza to, że nie trzymamy pleców sztywno prosto, lecz dostosowujemy je do naturalnej krzywizny kręgosłupa. Próba nadmiernego prostowania pleców może prowadzić do potencjalnych problemów zdrowotnych.

Zła postawa powoduje wygięcie pleców, co obciąża ścięgna podkolanowe, uda i mięśnie czworoboczne – duże pasmo mięśni biegnące wzdłuż kręgosłupa od szyi do środkowej części pleców. Może to powodować ból dolnej części pleców i zaburzać równowagę, zwłaszcza podczas chodzenia.

Ponadto, długotrwałe siedzenie w pozycji zgarbionej może zwiększać ryzyko wystąpienia spondylolistezy, która powoduje nieprawidłowe skrzywienie kręgosłupa. Nieleczona spondylolisteza może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak wypadnięcie dysku i zwiększone ryzyko urazu kręgosłupa.

Eksperci zalecają, aby podczas pracy i nauki przyjmować prawidłową postawę ciała.

Dlatego, aby zapobiec powyższym problemom, eksperci zalecają, aby podczas pracy i nauki siedzieć w prawidłowej pozycji. Co więcej, utrzymanie prawidłowej postawy jest również bardzo ważne podczas ćwiczeń . Na przykład, wykonując ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów, takie jak przysiady, osoba ćwicząca powinna używać pasa do zawiązania dolnej części pleców podczas wstawania. To pomoże plecom utrzymać prawidłową postawę.

Jeśli zmagasz się z uporczywym bólem pleców, powinieneś porozmawiać z lekarzem. W niektórych przypadkach, w zależności od przyczyny bólu pleców, lekarz może przepisać leki, fizjoterapię lub gorset ortopedyczny, jak podaje Healthline.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm