Zaskakujący wpływ kiwi na ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Oprócz leków i ćwiczeń, zdrowa dieta jest również ważna dla kontroli ciśnienia krwi. Kiwi jest nie tylko pyszne, ale zawiera również składniki odżywcze, które pomagają kontrolować wysokie ciśnienie krwi.

Nadciśnienie nie tylko negatywnie wpływa na serce, Zwiększa również ryzyko demencji, uszkodzenia nerek, tętniaków i niektórych problemów ze wzrokiem. Prawidłowy poziom ciśnienia krwi wynosi nie więcej niż 120/80 milimetrów słupa rtęci (mmHg). Według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , o nadciśnieniu uważa się wartość przekraczającą 130/80 mmHg.

Regularne spożywanie kiwi pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

PEXELS

Kiwi to soczysty owoc pełen składników odżywczych, korzystnych dla zdrowia. Skórka kiwi jest jasnobrązowa, a miąższ zielony. Kiwi zawiera niezbędne witaminy, które są szczególnie korzystne dla osób, które muszą kontrolować ciśnienie krwi. .

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), średniej wielkości kiwi zawiera 215 mg potasu, 23,5 mg wapnia, 64 mg witaminy C oraz wiele innych minerałów i przeciwutleniaczy. Witamina C jest niezbędna dla osób z nadciśnieniem.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Medicine” wykazało, że osoby z nadciśnieniem tętniczym, które regularnie przyjmowały witaminę C, miały niższe ciśnienie skurczowe i rozkurczowe. Tymczasem w innym badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Blood Pressure ” przeanalizowano dane 118 pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Po ośmiu tygodniach badań naukowcy odkryli, że spożywanie dwóch do trzech kiwi dziennie skuteczniej obniża ciśnienie krwi niż spożywanie jabłek.

Ponadto kiwi jest bogate w błonnik. Błonnik może zmniejszać ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu „złego” cholesterolu LDL. Zbyt wysoki poziom tego cholesterolu może prowadzić do miażdżycy, co zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Mało znanym faktem jest to, że kiwi może również pomóc w zapobieganiu chorobom oczu i poprawie ich ogólnego stanu zdrowia. Wynika to z zawartości przeciwutleniaczy i karotenoidów, prekursorów witaminy A.

Kiwi jest pyszne i zdrowe, ale osoby z alergią na kiwi powinny unikać tego owocu. Objawy mogą być łagodne, takie jak swędzenie języka, warg lub jamy ustnej, a także wysypka skórna po spożyciu kiwi. W ciężkich przypadkach osoby z alergią mogą odczuwać trudności w oddychaniu, ból brzucha, zawroty głowy, wymioty, obrzęk gardła, warg lub jamy ustnej. W takim przypadku należy jak najszybciej udać się do szpitala na leczenie, jak podaje Medical News Today .

Source: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm