Przystosuj się do upału, ćwicząc w wysokich temperaturach

Według konsultanta Joshuy Li z Oddziału Medycyny Sportowej Szpitala Ogólnego Changi (Singapur), aktywność fizyczna taka jak bieganie, jazda na rowerze i skakanka, a także ćwiczenia jogi w wysokiej temperaturze mogą pomóc organizmowi przystosować się do ciepła.

Ćwiczenia w gorących miejscach pomagają organizmowi przystosować się do upału. Zdjęcie: STRAITS TIMES

W związku z tym, ćwiczenia w wysokich temperaturach, mające na celu adaptację do upału, przynoszą wiele korzyści, w tym lepszy przepływ krwi do skóry, co przyczynia się do zwiększenia tempa pocenia. Parowanie potu na skórze powoduje schłodzenie jej powierzchni i obniżenie temperatury ciała.

Docent Jason Lee z Yong Loo Lin School of Medicine na Narodowym Uniwersytecie Singapuru zaleca, aby organizm był w odpowiednim stanie zdrowia, aby rozpocząć ćwiczenia w ten sposób. Konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń w chłodniejszym otoczeniu, aby zapewnić sobie podstawową kondycję fizyczną, zanim przejdzie się do ćwiczeń w gorącym otoczeniu. Oprócz ćwiczeń na świeżym powietrzu, kąpiele w gorących źródłach lub saunach oraz pocenie się podczas gorącej jogi również mogą pomóc w adaptacji do temperatury, jeśli są wykonywane prawidłowo.

Eksperci zalecają jednak, aby osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca czy choroby serca, skonsultowały się z lekarzem przed podjęciem takich aktywności.

PERŁA

Źródło: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html