„Pierwsza miłość narodu” Bae Suzy z ćwiczeniami pilates, które pomagają utrzymać formę

Zadbaj o formę z planem treningowym i dietą Bae Suzy, gwiazdy koreańskiego serialu. Bae Suzy ćwiczy „ćwiczenia pingwina”, pilates, jogę i cardio, a jednocześnie stosuje dietę wysokobiałkową i niskowęglowodanową, aby utrzymać formę.

Podbijając serca milionów fanów koreańskich seriali tytułem „pierwszej narodowej miłości”, Bae Suzy zachwyca eleganckim wyglądem i atrakcyjną figurą.

„Nie zostawia ani jednego niedojedzonego posiłku” – tak reagują widzowie, gdy widzą, jak Bae Suzy podbija internet swoim nieskazitelnym wyglądem. Przeszła długą drogę w swojej drodze do zdrowia, przezwyciężając liczne uprzedzenia i krytykę za swój pulchny wygląd, gdy weszła do show-biznesu. Gwiazda Vagabond, oddana różnorodnym treningom, zdrowej diecie i dobremu snu, nieustannie dąży do zdrowego i promiennego ciała.

Ulubione ćwiczenie Suzy z pingwinem, które wzmacnia jej ramiona

Podczas występu w programie One Night with TV Entertainment stacji SBS Suzy pokazała, jak można schudnąć, tańcząc taniec pingwina.

Ćwiczenie z pingwinem może początkowo wydawać się nieco cyniczne, ale Bae Suzy poleca je szczególnie tym, którzy chcą pozbyć się tłuszczu z ramion. Wykonując to ćwiczenie w programie, Suzy zażartowała: „Ludzie będą patrzeć i mówić, co robią, ale tak naprawdę to dobry trening”. Podkreśliła, że ​​im częściej je wykonujesz, tym szczuplejsze staną się twoje ramiona. Wystarczy wyprostować nadgarstki pod kątem prostym (wyobraź sobie, jak wygląda pingwin) i obracać je do wewnątrz i na zewnątrz, machając jednocześnie ramionami w górę i w dół. Nie unoś ramion zbyt wysoko. Według Suzy, rób to tak długo, aż mięśnie ramion zaczną boleć.

Ćwiczenia cardio

Taniec to jedna z wielu form ćwiczeń kardio, które uwielbiają koreańskie gwiazdy.

Suzy rozpoczyna dzień od ćwiczeń aerobowych, takich jak jogging. Wspomniała również w poprzednim wywiadzie, że kręcenie hula-hop również pomaga zwiększyć jej tętno. Amerykańskie Kolegium Medycyny Sportowej zaleca dorosłym około 150-300 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75-100 minut ćwiczeń o dużej intensywności tygodniowo.

Pilates lub joga

Bae Suzy ma wyrzeźbione mięśnie i szczupłą talię. Oba te efekty można uzyskać również dzięki pilatesowi lub jodze.

Są to ćwiczenia o niskim wpływie, wykorzystujące masę ciała jako opór. Kluczem do ich wykonania jest opanowanie prawidłowej formy. Regularne praktykowanie jogi i pilatesu pomoże poprawić siłę mięśni, równowagę i elastyczność. Joga łączy aktywność fizyczną z medytacją i technikami oddechowymi. Pilates natomiast polega na serii powtarzalnych ruchów ciała z technikami oddechowymi, które poprawiają koordynację i ruch.

Masaż twarzy dla szczupłej twarzy

Osobom zmagającym się z nadmiarem tkanki tłuszczowej na twarzy Bae Suzy zaleca masaż twarzy olejkiem oczyszczającym.

Oto święty Graal w pielęgnacji urody, który z pewnością włączysz do swojej rutyny, gdy tylko go odkryjesz . Aby uzyskać twarz w kształcie litery V, Suzy stosuje 4-minutowe oczyszczanie olejkiem. Rozprowadź równomiernie wybrany olejek oczyszczający na palcach i delikatnie masuj twarz okrężnymi ruchami od dołu do góry. Ten proces nie tylko usuwa makijaż, ale także pomaga Twojej twarzy wyglądać jędrniej i szczuplej, a także redukuje opuchliznę.

Bae Suzy stosuje dietę bogatą w białko i ubogą w węglowodany

W odcinku programu Follow Me ujawniono, że jej dzienne spożycie kalorii nie przekracza 1000 kalorii.

Podczas gdy Suzy je na śniadanie pierś z kurczaka, bataty i szklankę mleka o obniżonej zawartości tłuszczu, jej lunch składa się z brązowego ryżu i sałatki. Kończy dzień dwoma batatami na kolację. Ta dieta jest bardzo zbilansowana. Pierś z kurczaka zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na białko, a bataty i brązowy ryż są bogate w węglowodany, które pomagają czuć się sytym. Według wielu doniesień medialnych, gwiazda sięga nawet po ekstremalne diety podczas kręcenia seriali i filmów. Podobno stosuje dietę „ograniczoną czasowo”, upewniając się, że nie je niczego po godzinie 18:00. Kolejnym sekretem jej zdrowej i wyrzeźbionej sylwetki jest ulubiony koreański dodatek: kimchi.

W artykule opublikowanym w Her World Singapore czytamy, że Bae Suzy włącza kimchi do swojej diety. Jest ono pełne probiotyków i dobrych bakterii, które pomagają utrzymać zdrowy układ pokarmowy, co z kolei zapobiega „trądzikowi i innym nieprzyjemnym problemom skórnym”. Kimchi jest również niskokaloryczne (zaledwie 23 kalorie na filiżankę) i bogate w błonnik, który zapewnia dłuższe uczucie sytości i zapobiega napadom głodu.

Source: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm