Dzieci są zachęcane do udziału w aktywności fizycznej przez 3 godziny dziennie.

Konieczne jest ustalenie czasu aktywności fizycznej dla dzieci wynoszącego co najmniej 3 godziny dziennie, aby zapewnić ich wzrost, rozwój i uniknąć otyłości.

Wiodący eksperci w dziedzinie sprawności fizycznej z indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia zalecają, aby aktywność fizyczna miała pozytywny wpływ na wzrost i rozwój dzieci.

Aktywność fizyczna, taka jak pływanie, może zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób układu krążenia, a także wspierać rozwój mózgu i poprawiać zdolności poznawcze. (Źródło: Antara)

„Dzieci, które są aktywne fizycznie, utrzymują elastyczność mięśni, co stymuluje wzrost kości i pomaga zwiększyć wzrost.”

Dr Rizky Kusuma Wardhani, specjalista rehabilitacji fizycznej i pediatrii w Szpitalu Ogólnym Cipto Mangunkusumo, podkreślił to podczas internetowej dyskusji na temat zdrowia dzieci. Według dr Wardhani, regularna, codzienna aktywność fizyczna wspomaga rozwój dzieci; układ kostny i mięśniowy będą się wydłużać i stawać bardziej elastyczne.

Dzieci w wieku 3-5 lat mogą uczestniczyć w zajęciach takich jak bieganie i skakanie w pomieszczeniach lub na świeżym powietrzu przez około 3 godziny. Dzieci w tej grupie wiekowej „mogą wykonywać lekkie aktywności fizyczne, takie jak spacery, odrabianie lekcji czy poruszanie się po domu” – zauważyła.

Dzieci w wieku od 6 do 17 lat oraz dzieci uczęszczające do szkoły, oprócz 3 godzin aktywności fizycznej, mogą uzupełniać ją zorganizowanymi i zaplanowanymi zajęciami sportowymi , co najmniej 3 razy w tygodniu, trwającymi 60 minut.

Ekspert zaleca również umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną, taką jak bieganie i jazda na rowerze przez dłuższy czas lub na dłuższych dystansach. „Wszystko jest w porządku, o ile dzieci się ruszają”.

Jak wyjaśnia, aktywność fizyczna, taka jak bieganie, skakanie, a nawet stanie, jest z natury obciążająca i pomaga budować mocne kości i wzmacniać mięśnie.

Aktywność fizyczna może również stymulować rozwój motoryki dużej i małej u dzieci oraz poprawiać ich umiejętności społeczne poprzez zabawę z rówieśnikami. Dzieci, które aktywnie uczestniczą w zajęciach fizycznych, mogą zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób układu krążenia, a jednocześnie wspierać rozwój mózgu i rozwijać zdolności poznawcze.

Źródło: https://baoquocte.vn/tre-em-duoc-khuyen-khich-tham-gia-hoat-dong-the-chat-3-tieng-moi-ngay-266982.html