Dlaczego stanie przez dłuższy czas bez ruchu jest bardziej męczące niż chodzenie?

[reklama_1]

Kiedy musimy stać przez długi czas, zaczynamy odczuwać oznaki niepokoju i dyskomfortu. Ludzie przenoszą ciężar ciała z jednej nogi na drugą, wyjmują telefony, żeby sprawdzić, czy ktoś inny czuje się równie niekomfortowo jak oni, jak podaje serwis medyczny Healthline (USA).

Vì sao đứng lâu, không phải di chuyển nhưng lại gây mỏi hơn đi bộ ? - Ảnh 1. — Długotrwałe stanie może powodować duże obciążenie stóp i zwiększać ryzyko wystąpienia żylaków.

Długotrwałe stanie jest niewygodne, ponieważ nogi są pod ciągłym naciskiem, podczas gdy podczas chodzenia nacisk jest przenoszony z jednej nogi na drugą. Jeśli wyciągniesz telefon, aby z niego korzystać, głowa pochyli się do przodu, co zwiększy nacisk na szyję i ramiona. Ten nacisk powoduje napięcie mięśni, zmniejsza krążenie krwi, dlatego stanie w jednym miejscu jest męczące.

Stanie przez krótki czas nie spowoduje żadnych szkód. Jednak stanie przez długi czas może stwarzać wiele zagrożeń dla zdrowia.

Osoby pracujące w zawodach wymagających długiego stania, takie jak pielęgniarki, nauczyciele, kelnerzy i fryzjerzy, są narażone na bóle szyi, ramion, łydek, stóp i pięt, ostrogi piętowe oraz zapalenie rozcięgna podeszwowego. Co więcej, długotrwałe stanie może również powodować ból dolnej części pleców, zmęczenie oraz problemy sercowo-naczyniowe, takie jak żylaki i obrzęk stóp.

Ponadto, długie stanie w butach na wysokich obcasach zwiększa ryzyko urazów stóp, a zwłaszcza bólu. Osoby, które muszą dużo stać, zwłaszcza w pracy, powinny priorytetowo traktować wybór butów, które dobrze podtrzymują łuk stopy.

Aby zmniejszyć zmęczenie podczas długotrwałego stania, zamiast stać biernie, regularnie rozciągaj nogi i stopy. Obrót rzepki na zewnątrz podczas stania pomoże zmniejszyć nacisk na podeszwę stopy, zmniejszając tym samym zmęczenie podczas długotrwałego stania.

Wpatrywanie się w telefon może powodować ból szyi i ramion, dlatego ogranicz tę aktywność. Jeśli nie możesz chodzić, utrzymuj proste plecy, stawiając jedną stopę na wyższym stopniu lub w dowolnej pozycji, która pomoże zmniejszyć obciążenie ramion i szyi, według Healthline .

Link źródłowy