Dlaczego nie warto jeść arbuza tuż przed snem?

Zaczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze ostrzegają przed grzybiczymi infekcjami skóry w porze deszczowej; Odkrywanie zagrożeń związanych ze spaniem godzinę dłużej niż zwykle ; Czy chodzenie boso podczas ćwiczeń na siłowni jest szkodliwe?...

Owoce, których należy unikać przed snem

Owoce są niezbędnym elementem każdej zdrowej diety. Są nie tylko bogate w błonnik, witaminy i minerały, ale także bogate w przeciwutleniacze. Jednak niektórych owoców nie należy spożywać tuż przed snem.

Arbuz to pyszny owoc tropikalny, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Składniki odżywcze zawarte w arbuzie wspomagają odporność, zdrowie skóry i oczu oraz wiele innych.

Arbuz jest pyszny, ale należy unikać jego spożywania tuż przed snem.

W szczególności arbuz zawiera przeciwutleniacz o nazwie likopen. Ten składnik odżywczy ma działanie redukujące stres, obniżające ciśnienie krwi, przyczyniając się do zapobiegania nowotworom, cukrzycy, chorobom układu krążenia oraz poprawiając ogólny stan zdrowia.

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie uwielbiają arbuzy, jest ich soczystość i przyjemny, słodki smak. Wysoka zawartość wody to jedna z największych zalet arbuzów, szczególnie w upalne letnie dni lub po aktywności fizycznej.

Jednak ta korzyść jest również powodem, dla którego należy unikać jedzenia arbuza tuż przed snem. Spożywanie produktów bogatych w wodę, takich jak arbuz, powoduje, że organizm wydala nadmiar wody. W rezultacie częściej trzeba korzystać z toalety. Korzystanie z toalety utrudnia zasypianie i przerywa sen. Czytelnicy mogą przeczytać więcej na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu 26 października .

Odkryj niebezpieczeństwa związane z pójściem spać godzinę później niż zwykle

Nowe badania opublikowane w czasopiśmie naukowym Scientific Reports wykazały, że położenie się spać nawet o godzinę później niż zwykle może zwiększyć ryzyko chorób serca.

Choroby serca i układu krążenia należą do najczęstszych przyczyn zgonów na świecie i odpowiadają za około jedną czwartą wszystkich zgonów.

Niedobór snu może być szkodliwy dla serca.

Kilka czynników może zwiększać ryzyko problemów z sercem, w tym dieta, aktywność fizyczna i genetyka. Jednak nowe badania wykazały, że chodzenie spać później niż zwykle również może powodować choroby układu krążenia.

Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Columbia (USA) wykazały, że niedobór snu może być szkodliwy dla serca, a nawet lekki niedobór snu może być niebezpieczny.

Kierownik zespołu badawczego, dr Sanja Jelic, dyrektor Centrum Medycyny Snu na Uniwersytecie Columbia (USA), powiedziała: To pierwszy dowód na to, że przewlekły, łagodny niedobór snu może powodować choroby serca.

W 12-tygodniowym badaniu wzięło udział 35 zdrowych kobiet, które regularnie spały zalecane 7–8 godzin na dobę.

Przez pierwsze sześć tygodni badania uczestnicy utrzymywali regularny harmonogram snu. Jednak przez kolejne sześć tygodni kładli się spać od 1 do 1,5 godziny później niż zwykle. Uczestnicy nosili monitory snu, aby monitorować swoje nawyki związane ze snem. Wyniki badania zostaną opublikowane na stronie poświęconej zdrowiu 26 października.

Czy chodzenie boso po siłowni jest szkodliwe?

Podczas ćwiczeń na siłowni niektórzy noszą buty, a inni chodzą boso. Ćwiczenie boso, nawet na bieżni, ma swoje zalety i wady. Jednak nie każdy nadaje się do ćwiczeń boso.

Dla wielu osób buty są niezbędne na siłowni, zwłaszcza tych, którzy lubią ćwiczyć na bieżni. Zazwyczaj szukają butów oddychających i z podeszwą, która wspiera łuk stopy.

Chodzenie boso podczas ćwiczeń pomaga wzmocnić stopy.

Jednak wiele osób decyduje się na chodzenie boso podczas ćwiczeń na siłowni ze względu na korzyści płynące z takiego ruchu. Dla niektórych osób ćwiczenia boso pomagają poprawić mobilność i umożliwiają lepsze poruszanie się stóp.

Ponadto ćwiczenia bez butów mogą również pomóc poprawić zdrowie stóp, równowagę i umożliwić bardziej naturalny ruch stóp, co przekłada się na lepszą koordynację ciała.

Co więcej, trening boso pomaga również zwiększyć stabilność kostek i wzmocnić podeszwy stóp. Wszystko to w dłuższej perspektywie poprawi i wzmocni mięśnie stóp. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm