Dlaczego Messi i Ronaldo śpią ponad 10 godzin dziennie?

Z ustaleń sztabu szkoleniowego Messiego i Ronaldo wynika, że ​​obaj najwięksi piłkarze śpią dużo, około 10 godzin dziennie.

Messi śpi metodą długiego snu - Zdjęcie: INSTAGRAM

Messi śpi 11 godzin dziennie

Mimo wielu różnic w stylu gry, metodach treningowych i stylu życia, Messi i Ronaldo mają coś wspólnego, jeśli chodzi o sen – obaj śpią bardzo dużo.

Przeciętnemu człowiekowi zaleca się sen około 8 godzin dziennie. Dziwne, że znani piłkarze, tacy jak Ronaldo, znani ze swojej surowości i dyscypliny, śpią ponad 10 godzin dziennie.

Jednakże te dwie gwiazdy nadal mają duże różnice w stylu, nawet w łóżku.

Messi stosuje się do tradycyjnego, monofazowego schematu snu, co oznacza spanie w jednym długim ciągu, z czego większość czasu przypada na noc (około 9 godzin), a następnie drzemka (około 1-2 godzin).

Tymczasem Ronaldo stosuje polifazowy wzorzec snu, dzieląc go na kilka krótkich drzemek w ciągu dnia. Ktoś nawet monitoruje jego sen, aby zoptymalizować ten styl życia.

Zdaniem specjalisty ds. snu Eduarda Estivilla profesjonalizm Messiego i Ronaldo pokazuje, jak ważny jest regenerujący sen, pozwalający uniknąć kontuzji w trakcie intensywnego treningu.

Dlaczego dwie legendy potrzebują tyle snu?

Sportowcy światowej klasy zużywają ogromne ilości energii podczas każdego treningu i zawodów.

Sen staje się najskuteczniejszą naturalną metodą regeneracji: pomaga w regeneracji mięśni, poprawia odruchy, równoważy hormony i zmniejsza ryzyko kontuzji.

Według dr Estivilla jedną z głównych przyczyn urazów mięśni jest brak odpowiedniej ilości snu.

Ronaldo jest profesjonalistą pod każdym względem - Zdjęcie: DAILY MAIL

Wiele badań naukowych wykazało, że odpowiednia ilość snu pomaga przywrócić poziom kortyzolu, stymuluje produkcję hormonu wzrostu i insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1). Przyspiesza to proces regeneracji mięśni, reguluje nastrój oraz poprawia zdolności poznawcze – czynnik niezwykle ważny dla sportowców wyczynowych.

Wbrew zaleceniom takich organizacji jak Amerykańska Akademia Medycyny Snu, osobom dorosłym zaleca się 7–9 godzin snu, podczas gdy sportowcy potrzebują więcej snu, aby zrekompensować wydatek energetyczny.

Sportowcy uprawiający sporty wytrzymałościowe lub mający napięty harmonogram zawodów często potrzebują około 9-10 godzin, aby zapewnić swojemu organizmowi pełną regenerację, zmniejszyć ryzyko kontuzji i zmęczenia psychicznego - jest to coś, co zostało potwierdzone w wielu specjalistycznych badaniach.

Messi i Ronaldo to nie tylko utalentowani ludzie, ale również eksperci w dziedzinie regeneracji, której niezbędnym elementem jest sen.

Messi śpi długo, aby w pełni „zregenerować” swój organizm, podczas gdy Ronaldo śpi krótko, aby zawsze być w gotowości.

Mimo różnic, oboje śpią ponad 10 godzin dziennie, co dowodzi, że poważne podejście do snu przyczynia się do utrzymania szczytowej sprawności fizycznej.

HUY DANG

Source: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm