Kleisty ryż - produkt bogaty w energię i składniki odżywcze. Ale które grupy ludzi powinny go ograniczać?

Kleisty ryż to wygodne i bogate w energię danie, jednak nie jest odpowiedni dla wielu osób, ponieważ jest wysokokaloryczny, wywołuje uczucie gorąca i niestrawność.

Kleisty ryż to wygodne danie, ale aby zapewnić sobie odpowiednie odżywianie, należy go łączyć z innymi produktami. (Zdjęcie ilustracyjne stworzone przez sztuczną inteligencję)

Dr Truong Hong Son, dyrektor Wietnamskiego Instytutu Medycyny Stosowanej, radzi:

Kleisty ryż jest produktem bogatym w energię i składniki odżywcze. Jeśli jednak chcesz schudnąć, powinieneś ograniczyć jego spożycie.

Amylopektyna to nierozpuszczalny węglowodan, występujący w dużych ilościach w kleistym ryżu. Powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Spożywanie jej w nadmiarze jest szkodliwe i może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi.

Najbardziej oczywistymi objawami spożycia zbyt dużej ilości kleistego ryżu są zaparcia, wzdęcia, niestrawność, zgaga...

Opakowanie kleistego ryżu może dostarczyć średnio około 600 kalorii, podczas gdy miska ryżu ma tylko 130 kalorii, miska pho zawiera około 400 kalorii. Dlatego należy ograniczyć liczbę posiłków kleistego ryżu w tygodniu. Należy jeść go nie częściej niż 2 razy w tygodniu i za każdym razem w umiarkowanej ilości.

Aby zapewnić sobie odpowiednie odżywianie, należy łączyć kleisty ryż z innymi produktami spożywczymi, takimi jak mięso, fasola, jaja i warzywa, by dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych.

Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj przed połknięciem, aby ułatwić trawienie. Pomaga to również uniknąć zadławienia i zmniejsza ryzyko zaparć.

Nie należy spożywać kleistego ryżu zawiniętego bezpośrednio w gazetę, ponieważ zawiera on wiele zanieczyszczeń, syntetycznych substancji chemicznych, zwłaszcza farbę drukarską z zawartością ołowiu, która jest bardzo ciężka i niebezpieczna dla osób ją spożywających.

Osoby, które powinny ograniczyć spożywanie kleistego ryżu:

- Osoby, które chcą schudnąć: Ryż kleisty zawiera dużo kalorii i skrobi, więc dostarczanie organizmowi dużej ilości tej substancji, szczególnie w potrawach z ryżu lub ryżu kleistego, takich jak ryż kleisty lub ryż, utrudnia utratę wagi.

Osobom, które chcą schudnąć, zaleca się jedzenie lekkich śniadań i wypicie szklanki ciepłej wody, aby napełnić żołądek i zapewnić sobie wystarczająco dużo energii na cały dzień.

- Osoby z problemami żołądkowymi powinny jeść kleisty ryż rano, aby utrudnić trawienie. Chociaż kleisty ryż jest zdrowym składnikiem, po przetworzeniu na kleisty ryż...

Jest to trudny do strawienia pokarm , który łatwo powoduje zwiększenie ilości kwasu żołądkowego, co sprawia, że ​​osoby z problemami trawiennymi są podatne na refluks, odbijanie, zgagę i dyskomfort.

- Osoby o typie gorącej sylwetki, które regularnie jedzą kleisty ryż, mogą cierpieć na trądzik i wysypki. Aby złagodzić ten stan, jedz kleisty ryż z produktami chłodzącymi, takimi jak wąkrota azjatycka, cytryna lub herbata.

Source: https://baoquocte.vn/xoi-mon-an-giau-nang-luong-va-dinh-duong-nhung-nhung-nhom-nguoi-nao-nen-han-che-324342.html