4 sinais que parecem doenças menores, mas que na verdade são causados ​​por deficiência de vitamina D.

A vitamina D proporciona muitos benefícios essenciais para os ossos, músculos, nervos e sistema imunológico. Quando há deficiência de vitamina D, o corpo apresenta instabilidade que o indivíduo afetado pode facilmente confundir com uma doença leve.

Pessoas com alto risco de deficiência de vitamina D são aquelas que têm pouca exposição à luz solar, como quem trabalha em ambientes fechados o dia todo, mora em áreas com pouca luz solar ou costuma se cobrir demais ao sair de casa. Além disso, pessoas com pele escura, obesidade, doenças hepáticas e renais também são suscetíveis à deficiência de vitamina D, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

A deficiência de vitamina D pode causar queda de cabelo.

A deficiência de vitamina D pode levar aos seguintes problemas de saúde:

fadiga crônica

Sentir-se cansado após um dia de trabalho é normal. No entanto, se você se sente sempre cansado, até mesmo exausto, apesar de ter descansado o suficiente, isso pode ser um sinal de deficiência de vitamina D.

Diversos estudos demonstram que a vitamina D desempenha um papel importante na manutenção dos níveis de energia do organismo. Quando há deficiência de vitamina D, o corpo tem dificuldade em metabolizar energia, o que leva a sensações de fadiga crônica, fraqueza e redução da capacidade de concentração.

Dor muscular e óssea

Dor muscular e óssea é um sintoma comum da deficiência de vitamina D. Esse sintoma é frequentemente confundido com distensão muscular ou problemas relacionados à idade. A característica distintiva é que a dor causada pela deficiência de vitamina D é persistente e não tem causa conhecida.

A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, o que contribui para a saúde dos ossos e músculos. A deficiência dessa vitamina pode tornar os ossos mais frágeis, mais propensos à dor e até aumentar o risco de osteoporose.

Frequentemente doente, imunidade enfraquecida

A vitamina D desempenha um papel importante na ativação do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater bactérias e vírus. Se uma pessoa sofre frequentemente de resfriados, tosses persistentes ou infecções, é muito provável que seu sistema imunológico esteja enfraquecido devido à deficiência de vitamina D. Alguns estudos mostram que a suplementação adequada de vitamina D pode ajudar a reduzir o risco de doenças e infecções respiratórias.

Queda de cabelo maior que o normal

A queda de cabelo é um problema que muitas pessoas enfrentam. A causa pode ser estresse, alterações hormonais, uso de produtos químicos ou deficiência de vitamina D. A vitamina D ajuda a estimular os folículos capilares a crescer e a manter a força dos fios. Quando o corpo não tem vitamina D suficiente, o cabelo pode ficar fraco, quebradiço e fino com o tempo.

Para complementar a vitamina D, recomenda-se tomar sol de 10 a 15 minutos pela manhã, antes das 10 horas, para evitar os efeitos nocivos dos raios ultravioleta. Além disso, o uso de suplementos e o consumo de alimentos ricos em vitamina D, como salmão, cavala, sardinha, atum, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos e gema de ovo, também são formas eficazes de suplementar essa vitamina, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm