4 sintomas que parecem doenças menores, mas que na verdade são causados ​​por deficiência de vitamina D.

A vitamina D oferece muitos benefícios essenciais para os ossos, músculos, nervos e sistema imunológico. Quando há deficiência de vitamina D, o corpo pode apresentar desequilíbrios que são facilmente confundidos com doenças leves.

Pessoas com alto risco de deficiência de vitamina D incluem aquelas que se expõem pouco ao sol, como aquelas que trabalham em ambientes fechados o dia todo, vivem em áreas com pouca luz solar ou se protegem excessivamente ao ar livre. Além disso, pessoas com pele mais escura, obesidade e aquelas com doenças hepáticas ou renais também são mais suscetíveis à deficiência de vitamina D, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

A deficiência de vitamina D pode causar queda de cabelo.

A deficiência de vitamina D pode levar aos seguintes problemas de saúde:

fadiga crônica

Sentir-se cansado após um dia de trabalho é normal. No entanto, se você se sente constantemente cansado, até mesmo exausto, apesar de descansar o suficiente, isso pode ser um sinal de deficiência de vitamina D.

Numerosos estudos demonstraram que a vitamina D desempenha um papel crucial na manutenção dos níveis de energia do corpo. A deficiência de vitamina D dificulta o metabolismo energético, levando à fadiga prolongada, fraqueza e redução da concentração.

Dor muscular e óssea

Dor muscular e óssea é um sintoma comum da deficiência de vitamina D. Esse sintoma é frequentemente confundido com distensão muscular ou problemas relacionados à idade. Uma característica distintiva é que a dor causada pela deficiência de vitamina D é persistente e sem causa aparente.

A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio, mantendo assim os ossos e músculos saudáveis. A deficiência dessa vitamina pode levar a ossos mais frágeis, aumento da dor e até mesmo a um risco maior de osteoporose.

Doenças menores frequentes, sistema imunológico enfraquecido.

A vitamina D desempenha um papel crucial na ativação do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater bactérias e vírus. Se uma pessoa sofre frequentemente de resfriados, tosses persistentes ou infecções, é muito provável que seu sistema imunológico esteja enfraquecido devido à deficiência de vitamina D. Alguns estudos sugerem que a ingestão adequada de vitamina D pode ajudar a reduzir o risco de doenças e infecções respiratórias.

A queda de cabelo é mais severa do que o normal.

A queda de cabelo é um problema comum. As causas podem incluir estresse, alterações hormonais, uso de produtos químicos ou deficiência de vitamina D. A vitamina D estimula o crescimento dos folículos capilares e mantém a força dos fios. Quando o corpo apresenta deficiência de vitamina D, o cabelo fica fraco, quebradiço e ralo com o tempo.

Para complementar a vitamina D, recomenda-se tomar banho de sol por 10 a 15 minutos pela manhã, antes das 10h, para evitar os efeitos nocivos dos raios ultravioleta. Além disso, tomar suplementos e consumir alimentos ricos em vitamina D, como salmão, cavala, sardinha, atum, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos e gema de ovo, também são maneiras eficazes de complementar essa vitamina, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm