4 hábitos para ajudar os homens a prevenir o aumento da próstata

O aumento da próstata também é conhecido como hiperplasia prostática benigna. A doença causa uma série de sintomas desagradáveis, como dificuldade para urinar, micção frequente e facilidade em desenvolver infecções do trato urinário, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

4 thói quen giúp nam giới ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — Consumir muitas frutas e verduras ajudará os homens a prevenir o aumento da próstata.

Para reduzir o risco de aumento da próstata, os homens precisam manter regularmente os seguintes hábitos:

Faça exercícios regularmente

Exercícios físicos têm se mostrado eficazes na prevenção do aumento da próstata, bem como na desaceleração de sua progressão. Mesmo atividades físicas de baixa a moderada intensidade, como caminhadas regulares em ritmo moderado, podem trazer benefícios.

O exercício físico ajuda a manter um peso saudável e reduz a inflamação, dois fatores que podem contribuir para o crescimento anormal da próstata. O exercício também ajuda a prevenir o câncer de próstata.

Coma muitas frutas e verduras.

Uma dieta rica em gordura Vegetais e frutas são essenciais para prevenir o aumento da próstata. Além das vitaminas e antioxidantes presentes nos vegetais, os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão, atum e sardinha também são fundamentais para a saúde da próstata.

Além disso, os homens também devem limitar o consumo de alimentos com muito açúcar, como bolos e refrigerantes. Mesmo os sucos engarrafados devem ser consumidos com moderação. Embora contenham vitaminas, muitos tipos ainda possuem alto teor de açúcar.

Reduzir o estresse

O estresse contribui significativamente para o aumento da próstata. Portanto, reduzir os níveis de estresse pode ajudar a prevenir essa condição. Métodos eficazes para reduzir o estresse incluem exercícios físicos, meditação, exercícios de respiração profunda e ioga.

Exames regulares de próstata

Para homens com mais de 50 anos, exames de saúde regulares são muito importantes. Esses exames ajudam a conhecer seu estado de saúde para que possam fazer os ajustes necessários. Além disso, os médicos também podem detectar sinais precoces de aumento da próstata, inclusive câncer de próstata.

Em particular, pessoas com histórico familiar de problemas de próstata precisam seguir um cronograma regular de exames. Isso porque, de acordo com o Verywell Health, elas pertencem ao grupo com maior risco de aumento da próstata.

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