4 hábitos para ajudar os homens a prevenir o aumento da próstata

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O aumento da próstata, também conhecido como hiperplasia prostática benigna, causa uma série de sintomas desagradáveis, como dificuldade para urinar, micção frequente e infecções do trato urinário, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

4 thói quen giúp nam giới ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — Comer muitos vegetais e frutas ajudará os homens a prevenir o aumento da próstata.

Para reduzir o risco de aumento da próstata, os homens precisam manter regularmente os seguintes hábitos:

Pratique exercícios regularmente

O exercício físico demonstrou ser eficaz na prevenção do aumento da próstata, bem como no retardamento da sua progressão. Mesmo atividades físicas de baixa a moderada intensidade, como caminhadas regulares em ritmo moderado, podem trazer benefícios.

O exercício ajuda a manter um peso saudável e reduz a inflamação, fatores que podem contribuir para o crescimento anormal da próstata. O exercício também ajuda a prevenir o câncer de próstata.

Coma muitos vegetais e frutas

Uma dieta rica em gordura Vegetais e frutas são essenciais para prevenir o aumento da próstata. Não apenas as vitaminas e os antioxidantes presentes nas plantas, mas também os ácidos graxos ômega-3 presentes no salmão, atum e sardinha são essenciais para a saúde da próstata.

Além disso, os homens também devem limitar o consumo de alimentos com muito açúcar, como bolos ou refrigerantes. Até mesmo sucos de garrafa devem ser limitados. Embora contenham vitaminas, muitos tipos ainda contêm muito açúcar.

Reduzir o estresse

O estresse contribui significativamente para o aumento da próstata. Portanto, reduzir os níveis de estresse pode ajudar a prevenir essa condição. Métodos eficazes para reduzir o estresse incluem exercícios, meditação, exercícios de respiração profunda e ioga.

Exames regulares de próstata

Para homens com mais de 50 anos, exames de saúde regulares são muito importantes. Esses exames os ajudam a conhecer seu estado de saúde para que possam fazer os ajustes necessários. Além disso, os médicos também podem detectar sinais precoces de aumento da próstata, até mesmo câncer de próstata.

Em particular, pessoas com histórico familiar de problemas de próstata precisam seguir um cronograma regular de exames. Isso ocorre porque elas estão no grupo com maior risco de aumento da próstata do que o normal, de acordo com a Verywell Health.

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