5 bebidas que previnem a placa arterial e protegem o coração

SKĐS - As doenças cardíacas são a principal causa de morte em todo o mundo, frequentemente causadas pelo acúmulo de placas nas artérias que bloqueiam o fluxo sanguíneo. Embora irreversíveis, as doenças cardíacas são completamente evitáveis...

Milhões de pessoas em todo o mundo enfrentam doenças cardíacas todos os anos – que ocorrem principalmente quando a placa se acumula nas artérias, bloqueando o fluxo sanguíneo para o coração e podendo causar um ataque cardíaco súbito.

As doenças cardíacas geralmente progridem lentamente e podem ser prevenidas com um estilo de vida saudável, controle da pressão arterial, perda de peso, dieta adequada, juntamente com algumas bebidas naturais que podem prevenir o acúmulo de placas precocemente.

1. Chá verde - protege contra doenças cardíacas

Contente

• 1. Chá verde - protege contra doenças cardíacas
• 2. Suco de romã
• 3. Suco de beterraba
• 4. Leite com cúrcuma
• 5. Chá de hibisco

O chá verde é rico em catequinas – um poderoso antioxidante – que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL e a limitar o estresse oxidativo, dois fatores que contribuem para a formação de placas nas artérias.

Beber de 2 a 3 xícaras de chá verde por dia pode melhorar a função endotelial, tornando as artérias mais flexíveis e aumentando a circulação sanguínea.

Estudos, incluindo os dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) e do PMC, mostram que o chá verde ajuda a proteger o coração e a reduzir o risco de desenvolver doença arterial coronariana. Para obter melhores resultados, beba chá verde sem adição de açúcar e, de preferência, descafeinado, especialmente se você tiver pressão alta.

O chá verde melhora a circulação sanguínea, prevenindo doenças cardiovasculares.

2. Suco de romã

A romã é uma das melhores frutas para a saúde do coração graças aos seus poderosos antioxidantes, punicalaginas e antocianinas. Esses compostos ajudam a proteger as paredes dos vasos sanguíneos da inflamação e dos danos causados ​​pelo estresse oxidativo – dois fatores importantes que contribuem para a formação da placa arterial.

Pesquisas mostram que beber um copo de suco de romã por dia pode retardar o crescimento de placas nas artérias carótidas e melhorar o fluxo sanguíneo, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Um mecanismo importante é a capacidade de impedir a oxidação do colesterol LDL, pois o colesterol oxidado é a causa direta da formação de placas nas artérias.

Para obter a máxima eficácia, deve-se usar suco de romã prensado a frio, mantendo as sementes para aproveitar ao máximo os antioxidantes. A romã também combina bem com uma dieta rica em vegetais verdes, grãos integrais e outros alimentos saudáveis ​​para o coração, criando um regime abrangente de proteção cardiovascular.

Além disso, o suco de romã também fornece vitamina C, potássio e polifenóis, que ajudam a regular a pressão arterial, fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a função endotelial, mantendo assim um coração saudável a longo prazo.

O suco de romã ajuda a regular a pressão arterial e fortalece os vasos sanguíneos.

3. Suco de beterraba

A beterraba é um dos alimentos naturais benéficos para o coração graças ao seu alto teor de nitrato. Ao ser consumida, o corpo converte o nitrato em óxido nítrico – um composto que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão nas paredes das artérias. Esse benefício não só ajuda a baixar a pressão arterial, como também reduz a rigidez das artérias, prevenindo assim a formação de placas.

Diversos estudos demonstraram que o consumo diário de suco de beterraba pode melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, aumentar a elasticidade das artérias e fortalecer a função endotelial. Além disso, os compostos presentes na beterraba também auxiliam na regulação do metabolismo do colesterol, limitando o acúmulo do colesterol ruim (LDL) – a causa direta da formação de placas nas artérias.

Para maximizar os benefícios, beba suco de beterraba fresco, talvez com um pouco de limão ou maçã para realçar o sabor, mantendo o valor nutricional. Quando consumido regularmente, o suco de beterraba é uma maneira natural e eficaz de fortalecer o coração e manter a saúde vascular a longo prazo.

O suco de beterraba previne a formação de placa bacteriana.

4. Leite com cúrcuma

O leite com cúrcuma não é apenas uma bebida tradicional, mas também oferece muitos benefícios para o sistema cardiovascular. A cúrcuma contém o composto bioativo curcumina, que foi amplamente estudado e comprovado por suas poderosas propriedades anti-inflamatórias. A curcumina ajuda a manter a estabilidade da placa nas artérias, protegendo as paredes dos vasos sanguíneos contra danos e reduzindo o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

A combinação de leite com cúrcuma e um pouco de pimenta-do-reino ajuda a aumentar a absorção da curcumina, melhorando assim a proteção cardiovascular.

O consumo regular de leite com cúrcuma também ajuda a reduzir o estresse oxidativo, melhorar a função endotelial e aumentar a dilatação das artérias, contribuindo para a manutenção de uma circulação sanguínea saudável. Essa bebida não é apenas uma solução natural para proteger o coração, mas também é fácil de incorporar à dieta diária, trazendo benefícios a longo prazo para a saúde dos vasos sanguíneos.

O leite com cúrcuma protege o coração.

5. Chá de hibisco

O chá de hibisco, preparado com pétalas de flores secas, é uma bebida rica em antioxidantes com inúmeros benefícios cardiovasculares. Compostos como as antocianinas presentes no hibisco ajudam a aumentar a produção de óxido nítrico no organismo, o que dilata os vasos sanguíneos, melhora o fluxo sanguíneo e reduz a pressão nas paredes das artérias.

Pesquisas mostram que o consumo diário de chá de hibisco pode ajudar a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol LDL – fatores importantes que contribuem para o acúmulo de placas nas artérias. Além disso, o chá de hibisco ajuda a aumentar a flexibilidade das artérias, limitar a rigidez das paredes e promover a saúde cardiovascular em geral. Esta bebida é fácil de preparar e oferece benefícios a longo prazo quando consumida regularmente, tornando-se uma escolha natural para proteger o coração e manter a saúde dos vasos sanguíneos.

O chá de hibisco contribui para a saúde vascular.

Essas bebidas são apenas um auxílio, portanto, para manter um coração saudável, elas precisam ser combinadas com uma dieta equilibrada, rica em fibras, vegetais verdes, frutas, grãos integrais, com pouco açúcar e gordura saturada. Exercícios físicos regulares – como caminhada, corrida, natação ou ioga – também ajudam a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer a função cardíaca e reduzir o risco de formação de placas.

Para quem toma medicamentos para o coração ou pressão arterial, é importante seguir as instruções do médico. Essas bebidas naturais podem oferecer benefícios adicionais, mas não substituem medicamentos ou tratamentos médicos. Combinando dieta, exercícios e bebidas saudáveis ​​para o coração, você aumenta suas chances de manter um coração saudável a longo prazo e prevenir doenças cardiovasculares de forma eficaz.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm