Se você tem uma rotina agitada, basta fazer exercícios por 4 minutos por dia.

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Transformando o azedo em doce: quais são os benefícios para a saúde da 'fruta milagrosa'?; Os maravilhosos benefícios de pular corda ; 4 causas comuns de tontura...

Descubra os benefícios inesperados de apenas 4 minutos de exercício para pessoas de 50 anos.

A prática regular de exercícios físicos é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde.

O exercício físico pode melhorar a saúde cerebral, ajudar a controlar o peso, reduzir o risco de muitas doenças como diabetes, pressão alta e câncer, além de prolongar a vida. Mas, para alcançar esses benefícios, especialistas recomendam 30 minutos de exercício por dia, 5 dias por semana.

A prática regular de exercícios físicos é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde.

Mas um novo estudo publicado no periódico médico Journal of Alzheimer's Disease descobriu que apenas quatro minutos de exercício podem ajudar a manter o cérebro jovem.

O estudo, conduzido por pesquisadores da Pacific Brain Clinic (PBHC) no Providence Saint John's Hospital, na Califórnia (EUA), analisou os efeitos da atividade física moderada e vigorosa no cérebro de 10.125 participantes com idade média de 53 anos.

Os resultados mostraram que 7.606 pessoas que participavam regularmente de atividades físicas, como corrida, caminhada ou prática de esportes , apresentavam maior volume cerebral.

O que é particularmente interessante é que mesmo pessoas que praticam por apenas 4 minutos por dia (ou 25 minutos por semana) ainda colhem os benefícios. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 21 de fevereiro .

Os incríveis benefícios de pular corda

Com um método de exercício simples, mas que traz muitos benefícios para a saúde, pular corda é um exercício praticado por um número cada vez maior de pessoas.

Com apenas uma corda de pular, você pode melhorar sua saúde cardiovascular, fortalecer seus músculos, perder peso de forma eficaz e melhorar sua saúde mental.

Fortalece os músculos. Pular corda é um exercício para o corpo todo que melhora o equilíbrio e a coordenação. A prática regular de pular corda fortalece os músculos da parte superior do corpo, como bíceps, costas, antebraços e ombros, bem como os músculos da parte inferior do corpo, como panturrilhas, isquiotibiais, glúteos e coxas.

Pular corda traz muitos benefícios para a saúde.

Melhorar a saúde mental. A professora de ciências do esporte Michele Olson, do Huntingdon College (EUA), afirmou: "Pular corda também traz benefícios para a cognição e a saúde mental."

Pular corda também ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e a melhorar o humor após horas cansativas de estudo e trabalho.

Ótimo para os ossos. Pular corda também aumenta a densidade mineral óssea nos pés e nos ossos do calcanhar. Isso é especialmente benéfico para pessoas idosas.

Jason Moran, doutor em Esporte e Exercício pela Universidade de Essex (Reino Unido), afirmou que algumas pessoas idosas podem perder força e resistência muscular rapidamente. A próxima parte deste artigo estará disponível na página de saúde em 21 de fevereiro.

4 causas comuns de tontura

A tontura é um sintoma comum que pode ser causada por diversos motivos. Alguns são problemas de saúde menores, enquanto outros são graves.

A tontura geralmente é um sintoma relativamente inofensivo. No entanto, se a tontura ocorrer com frequência ou for intensa, é importante consultar um médico o mais rápido possível.

Tanto a desidratação quanto a hipoglicemia podem causar tontura.

Causas comuns de tontura que não são graves incluem:

Pressão arterial baixa. Uma das causas mais comuns de tontura é a pressão arterial baixa. Quando a pressão arterial cai muito, a pessoa pode sentir tontura ou até mesmo desmaiar.

As causas mais comuns de pressão arterial baixa são efeitos colaterais de medicamentos, desidratação, problemas cardíacos e alguns problemas neurológicos. Para controlar bem a pressão arterial, é necessário adotar um estilo de vida mais saudável, incluindo beber bastante água, consumir muitas frutas e verduras e evitar levantar-se rapidamente, pois esse hábito pode facilmente causar hipotensão.

Transtorno do pânico. Quando alguém experimenta ansiedade intensa ou um ataque de pânico repentino, seu corpo pode apresentar sintomas como tontura, batimentos cardíacos acelerados e dificuldade para respirar. Para aqueles que sofrem de ansiedade grave ou são propensos a ataques de pânico, é necessário tomar precauções e consultar um psicólogo. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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