Se você estiver ocupado, você só precisa se exercitar 4 minutos/dia.

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Transforme o azedo em doce, quais são os benefícios para a saúde da 'fruta milagrosa'?; Os maravilhosos benefícios de pular corda ; 4 causas comuns de tontura...

Descubra os benefícios inesperados de apenas 4 minutos de exercício para pessoas de 50 anos

Praticar exercícios regularmente é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde.

O exercício pode melhorar a saúde do cérebro, ajudar a controlar o peso, reduzir o risco de muitas doenças, como diabetes, pressão alta, câncer e prolongar a vida. Mas, para alcançar esses benefícios, especialistas dizem que você precisa se exercitar 30 minutos por dia, 5 dias por semana.

Praticar exercícios regularmente é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde.

Mas um novo estudo publicado no periódico médico Journal of Alzheimer's Disease descobre que apenas quatro minutos de exercício podem ajudar a manter seu cérebro jovem.

O estudo, conduzido por pesquisadores da Pacific Brain Clinic (PBHC) do Providence Saint John's Hospital, na Califórnia (EUA), analisou os efeitos da atividade física moderada e vigorosa nos cérebros de 10.125 participantes com idade média de 53 anos.

Os resultados descobriram que 7.606 pessoas que participavam regularmente de atividades físicas, como correr, caminhar ou praticar esportes , tinham maior volume cerebral.

O mais interessante é que mesmo pessoas que praticam apenas 4 minutos por dia (ou 25 minutos por semana) ainda colhem os benefícios. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 21 de fevereiro .

Os incríveis benefícios de pular corda

Com um método de exercício simples, mas que traz muitos benefícios à saúde, pular corda é um exercício praticado por cada vez mais pessoas.

Com apenas uma corda de pular, você pode melhorar sua saúde cardiovascular, fortalecer seus músculos, perder peso de forma eficaz e melhorar sua saúde mental.

Fortalece os músculos. Pular corda é um exercício de corpo inteiro que melhora o equilíbrio e a coordenação. A prática regular de pular corda fortalece os músculos da parte superior do corpo, como bíceps, costas, antebraços e ombros, bem como os músculos da parte inferior, como panturrilhas, isquiotibiais, glúteos e coxas.

Pular corda traz muitos benefícios à saúde.

Melhore a saúde mental. A Sra. Michele Olson, professora de ciências do esporte no Huntingdon College (EUA), compartilhou: "Pular corda também traz benefícios à cognição e à saúde mental."

Pular corda também ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e melhorar o humor após horas cansativas de estudo e trabalho.

Bom para os ossos. Pular corda também aumenta a densidade mineral óssea nos pés e nos calcanhares. Isso é especialmente benéfico para idosos.

Jason Moran, PhD em Esporte e Exercício pela Universidade de Essex (Reino Unido), afirmou que algumas pessoas mais velhas podem perder força e resistência muscular rapidamente. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 21 de fevereiro.

4 causas comuns de tontura

Tontura é um sintoma comum que pode ser causado por diversos motivos. Alguns deles são problemas de saúde leves, enquanto outros são sérios.

A tontura geralmente é um sintoma relativamente inofensivo. No entanto, se ocorrer com frequência ou for grave, é importante consultar um médico o mais rápido possível.

Desidratação ou hipoglicemia podem causar tontura.

Causas comuns de tontura que não são graves incluem:

Pressão arterial baixa. Uma das causas mais comuns de tontura é a pressão arterial baixa. Quando a pressão arterial cai muito, a pessoa pode sentir vertigem ou até mesmo desmaiar.

Causas comuns de pressão arterial baixa são efeitos colaterais de medicamentos, desidratação, problemas cardíacos e alguns problemas neurológicos. Para controlar bem a pressão arterial, as pessoas precisam mudar seu estilo de vida para um mais saudável, como beber bastante água, comer muitos vegetais e frutas e não se levantar muito rápido, pois isso pode facilmente causar pressão arterial baixa.

Transtorno do pânico. Quando alguém sente ansiedade intensa ou tem um ataque de pânico repentino, seu corpo pode apresentar sintomas como tontura, batimentos cardíacos acelerados e dificuldade para respirar. Para quem sofre de ansiedade severa ou é propenso a ataques de pânico, é necessário tomar precauções e consultar um psicólogo. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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