5 benefícios do peixe basa para a saúde que podem te surpreender

Segundo o Healthshots , o peixe basa é uma excelente fonte de proteína e também fornece ácidos graxos ômega-3, que ajudam a melhorar a função cognitiva e a manter a saúde em geral.

Aqui estão os benefícios de comer peixe basa.

O peixe basa é extremamente benéfico para a saúde.

1. Viver mais tempo

Estudos demonstraram que pessoas que consomem muito peixe, incluindo o peixe basa, vivem mais tempo.

Pesquisas também mostram que peixes como o basa são um complemento saudável para uma dieta equilibrada, de acordo com o site de saúde Healthline .

2. Uma fonte de proteína de alta qualidade

O peixe basa é uma fonte de proteína de alta qualidade. O que torna este peixe especial é que sua proteína contém todos os nove aminoácidos essenciais que o corpo necessita. Essa proteína desempenha um papel na produção de enzimas e hormônios importantes no organismo e fortalece o sistema imunológico.

3. Reduzir o risco de doenças cardíacas

Quem consome mais peixe também apresenta menor risco de doenças cardíacas. O peixe basa é uma boa fonte de proteína magra, benéfica para o coração, e contém ácidos graxos ômega-3 que ajudam a reduzir os níveis de colesterol. Além disso, incluir o peixe basa na dieta pode contribuir para a redução do risco de hipertensão.

4. Crescimento de tecido e músculo

A proteína de alta qualidade presente no peixe basa é crucial para o desenvolvimento e reparação dos tecidos corporais. Ela fornece ao corpo aminoácidos, que auxiliam na construção de células, no desenvolvimento muscular e na reparação e manutenção dos tecidos.

O peixe basa é um alimento com baixo teor calórico que ajuda a controlar o peso.

5. Ajuda a perder peso

Este é um alimento de baixa caloria que ajuda a controlar o peso. Além disso, é rico em proteínas, o que o torna uma boa opção para prolongar a sensação de saciedade, de acordo com o Healthshots .

Além disso, o peixe basa também fornece vitaminas e minerais essenciais, como vitamina B12, vitamina D, selênio e fósforo. A vitamina B12 é crucial para a função nervosa e a formação de glóbulos vermelhos, a vitamina D é importante para a função óssea e imunológica. O selênio é um antioxidante e auxilia na função da tireoide, e o fósforo é necessário para a formação óssea e a produção de energia.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm