5 benefícios do peixe basa para a saúde que podem surpreendê-lo

O peixe basa é uma fonte perfeita de proteína e pode fornecer ácidos graxos ômega-3, que ajudam a melhorar a função cognitiva e a manter a saúde geral, de acordo com o site de notícias Healthshots .

Aqui estão os benefícios do peixe basa.

Basa é um peixe extremamente saudável.

1. Viva mais

Estudos descobriram que pessoas que comem mais peixe - incluindo basa - vivem mais.

Pesquisas também mostram que peixes como o basa são um complemento saudável para uma dieta balanceada, de acordo com o site de saúde Healthline .

2. Fonte de proteína de alta qualidade

O Pangasius é uma fonte de proteína de alta qualidade. O que o torna tão especial é que a proteína presente no Pangasius contém todos os nove aminoácidos essenciais de que o corpo necessita. Essa proteína desempenha um papel na produção de enzimas e hormônios importantes no corpo e auxilia o sistema imunológico.

3. Reduz o risco de doenças cardíacas

Pessoas que comem mais peixe também apresentam menor risco de doenças cardíacas. O peixe-gato é uma fonte saudável de proteína magra e contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol. Adicionar peixe basa à sua dieta também pode ajudar a reduzir o risco de pressão alta.

4. Crescimento de tecidos e músculos

A proteína de alta qualidade do peixe basa é importante para o crescimento e a reparação dos tecidos corporais. Ela fornece aminoácidos ao corpo, que ajudam a construir células, músculos e a reparar e manter os tecidos corporais.

O peixe basa é um alimento de baixa caloria que ajuda a controlar seu peso.

5. Ajuda a perder peso

Este é um alimento de baixa caloria que ajuda a controlar o peso. Além disso, é rico em proteínas, o que o torna um bom alimento para manter a sensação de saciedade por mais tempo, de acordo com a Healthshots .

Além disso, o peixe basa também fornece vitaminas e minerais essenciais, como vitamina B12, vitamina D, selênio e fósforo. A vitamina B12 é importante para a função nervosa e a formação de glóbulos vermelhos, enquanto a vitamina D é importante para os ossos e para o sistema imunológico. O selênio é um antioxidante e auxilia na função da tireoide, enquanto o fósforo é necessário para os ossos e para a produção de energia.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm