Médico: 3 pratos para comer em jejum para ajudar a controlar diabetes e pressão arterial

Você já se perguntou: O que você deve comer de manhã, especialmente se você tem diabetes e pressão alta?

De acordo com o Dr. Archana Rathi, especialista em diabetes que trabalha na Índia, muitos pacientes, apesar de tomarem medicamentos regularmente, não sabem que a primeira refeição do dia pode afetar muito o açúcar no sangue e a pressão arterial.

A Dra. Archana Rathi aconselha pacientes diabéticos ou hipertensos a consumir os seguintes alimentos e bebidas com o estômago vazio:

O mamão tem baixo índice glicêmico e é rico em fibras.

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Mamão - uma fruta suave para diabéticos e hipertensos

O mamão tem baixo índice glicêmico e é rico em fibras e antioxidantes.

Modo de usar: Coma 1 xícara de mamão em estômago vazio, sem adicionar açúcar ou sal.

Benefícios: Previne picos repentinos de açúcar no sangue, auxilia na digestão e reduz a inflamação.

Água com Canela - Um Início Quente para Estabilizar o Açúcar no Sangue e a Pressão Arterial

A canela ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina e a reduzir a pressão arterial sistólica.

Modo de usar: Ferva um pedaço de canela de 2,5 cm com um copo de 240 ml de água, deixe esfriar e beba pela manhã.

Benefícios: Melhora a função da insulina, reduz a inflamação, estimula o metabolismo .

Amêndoas embebidas - um tesouro de nutrientes para o coração e o açúcar no sangue

Amêndoas embebidas são ricas em magnésio e gorduras saudáveis.

Modo de usar: Deixe de molho de 5 a 6 sementes durante a noite, descasque e coma com o estômago vazio.

Benefícios: Ajuda a diminuir o colesterol ruim, melhora a resposta à insulina, previne a hipoglicemia antes do café da manhã.

Benefícios de comer a comida certa com o estômago vazio

A Dra. Archana Rathi recomenda escolher frutas com baixo teor de açúcar, como mamão e maçã, e evitar mangas e bananas logo pela manhã. Alimentos a serem limitados incluem pão branco, chá, café com adição de açúcar, cereais processados ​​e frituras. Beber água morna antes do café da manhã também ajuda a melhorar o metabolismo e previne o aumento da pressão arterial devido à desidratação.

Controlar o diabetes e a pressão arterial nem sempre exige mudanças drásticas. Às vezes, basta fazer escolhas inteligentes, começando no café da manhã com alimentos simples, fáceis de encontrar e comprovados, diz a Dra. Archana Rathi.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm