Médico: 3 pratos para comer em jejum que ajudam a controlar a diabetes e a pressão arterial.

Você já se perguntou: O que devo comer pela manhã, especialmente se tenho diabetes e pressão alta?

Segundo a Dra. Archana Rathi, especialista em diabetes que trabalha na Índia, muitos pacientes, apesar de tomarem medicação regularmente, não sabem que a primeira refeição do dia pode afetar significativamente os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial.

A Dra. Archana Rathi aconselha pacientes diabéticos ou hipertensos a consumirem os seguintes alimentos e bebidas em jejum:

O mamão tem baixo índice glicêmico e é rico em fibras.

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Mamão - uma fruta suave para pessoas com diabetes e pressão alta.

O mamão tem baixo índice glicêmico e é rico em fibras e antioxidantes.

Modo de preparo: Coma 1 xícara de mamão em jejum, sem adicionar açúcar ou sal.

Benefícios: Previne picos repentinos de açúcar no sangue, auxilia na digestão e reduz a inflamação.

Água com canela - um começo reconfortante para estabilizar o açúcar no sangue e a pressão arterial.

A canela ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina e a reduzir a pressão arterial sistólica.

Modo de preparo: Ferva um pedaço de canela de 2,5 cm em um copo de 240 ml de água, deixe esfriar e beba pela manhã.

Benefícios: Melhora a função da insulina, reduz a inflamação, acelera o metabolismo .

Amêndoas demolhadas: um tesouro nutricional para o coração e o açúcar no sangue.

As amêndoas demolhadas são ricas em magnésio e gorduras saudáveis.

Modo de preparo: Deixe 5 a 6 sementes de molho durante a noite, descasque e coma em jejum.

Benefícios: Ajuda a reduzir o colesterol ruim, melhora a resposta à insulina e previne a hipoglicemia antes do café da manhã.

Benefícios de comer os alimentos certos com o estômago vazio.

A Dra. Archana Rathi recomenda escolher frutas com baixo teor de açúcar, como mamão e maçã, e evitar manga e banana logo pela manhã. Alimentos a serem limitados incluem pão branco, chá, café com muito açúcar, cereais processados ​​e frituras. Beber água morna antes do café da manhã também ajuda a melhorar o metabolismo e previne a hipertensão causada pela desidratação.

Controlar o diabetes e a pressão arterial nem sempre exige mudanças drásticas. Às vezes, basta fazer escolhas inteligentes, começando pelo café da manhã, com alimentos simples, fáceis de encontrar e comprovadamente eficazes, de acordo com a Dra. Archana Rathi.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm