Médicos mostram como beber café com segurança para pessoas com doenças cardíacas e diabetes

O café há muito tempo é um "companheiro" na vida de muitas pessoas. No entanto, a questão é: será que o café é realmente bom para a saúde cardiovascular?

A Dra. Lam My Dung, especialista e chefe do Departamento de Nutrição do Hospital Cardíaco Tam Duc (Cidade de Ho Chi Minh), afirmou que o café, cujo principal componente é a cafeína, traz diversos benefícios significativos, como os seguintes:

Combate a fadiga e aumenta o estado de alerta: A cafeína tem um efeito estimulante no sistema nervoso, ajudando a combater a sonolência e a melhorar o desempenho no trabalho.

Antioxidantes: O café contém antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o organismo contra doenças crônicas como Parkinson e Alzheimer.

Fonte nutricional adicional: O café contém diversas vitaminas do complexo B (B1, B3, B5) e minerais como o potássio, que contribuem para a saúde geral.

Apesar de seus muitos benefícios, o café também tem um impacto direto no sistema cardiovascular se consumido em excesso.

Os efeitos do café no sistema cardiovascular

Segundo a Dra. My Dung, embora traga muitos benefícios, o café também tem um impacto direto no sistema cardiovascular. A cafeína estimula o corpo, criando uma sensação de excitação, mas, se consumida em excesso, pode levar ao aumento da frequência cardíaca, da pressão arterial e a distúrbios do ritmo cardíaco.

Então, pessoas com doenças cardiovasculares devem beber café? A Dra. My Dung recomenda que pessoas com doenças cardiovasculares ou pressão alta ainda podem beber café, mas apenas em doses baixas, menos de 200 mg de cafeína por dia.

Se você não tem certeza se é sensível à cafeína ou não, pode medir sua pressão arterial antes e depois de tomar café (após 30 a 120 minutos). Se sua pressão arterial aumentar em 5 a 10 mmHg, é melhor limitar ou evitar o consumo de café.

Pessoas com doenças cardíacas ou pressão alta ainda podem beber café, mas apenas em doses baixas.

Como consumir café corretamente?

Para pessoas saudáveis, o consumo de 250 mg a menos de 400 mg de cafeína por dia é considerado seguro. No entanto, essa dosagem depende do tipo de café, da constituição física e da reação de cada pessoa.

Pessoas com problemas de saúde preexistentes . Pessoas com diabetes ou dislipidemia devem limitar a quantidade de açúcar, creme ou leite adicionada ao café. Opte por substitutos do açúcar e respeite os limites recomendados.

Para quem trabalha em escritório e tem o hábito de tomar uma xícara de café com leite pela manhã, é preciso ter cuidado para não exagerar no consumo e evitar o vício. Beber café em excesso pode causar sonolência e afetar negativamente a saúde a longo prazo.

Mulheres grávidas podem consumir café, mas em doses baixas (menos de 200 mg de cafeína por dia). Se possível, opte por café descafeinado ou outras bebidas.

O café pode ser benéfico para a saúde se consumido corretamente e em doses moderadas. No entanto, todos devem ouvir o próprio corpo e consultar um médico, principalmente se tiverem problemas de saúde preexistentes.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm